イッキ  
地域 : 埼玉    年齢 : タイガース歳
一言 : 
練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!          練習日記リニューアルしました!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   体がだるい
11/02 金 10.0   帰宅ラン(10k)
47分
南浦和から
11/03 土 30.0   30k走
1:57
1.8k*12=6:53,42,46,46,46,45,48,46,41,46,36,40
ペースを押さえ気味に走ったんだけど、ダメージが残った。
11/04 日 0.0  
11/05 月 5.0   昼jog&ストレッチ
寝不足でもないんだけどだるい。風邪だ。
11/06 火 7.0   昼(7k)
5k=18:02
11/07 水 0.0   今日は吾妻山。雪だった。寒い・・・
11/08 木 0.0   今日は吾妻山と磐梯山。
11/09 金 0.0   今日は磐梯山の麓。疲れた。
11/10 土 0.0  
11/11 日 45.0   Race(Full)
2:39:49
渡瀬遊水池マラソン 4位
11/12 月 0.0  
11/13 火 3.0   夜jog(3k)
11/14 水 16.0   昼jog(5k)
夜jog(11k)
26分
67分
風がむっちゃ強かった。さむいぞ!
寒い。もう手袋も必要!
11/15 木 7.0   昼(7k)
5k=18:01
11/16 金 7.0   昼(7k)
5k=18:17
右ふくらはぎが張ってる。
11/17 土 0.0   あかん、右足に張りがある。走られへん・・・
11/18 日 14.0   皇居2周+伴走
東京女子マラソン観戦+伴走!
11/19 月 7.0   昼(7k)
5k=19:16
まだ右足に張りがある。坂ダッシュはお休み。
11/20 火 22.0   昼(7k)
夜(15k)
5k=17:50
1:09
今日はちょっといいかな。少し違和感が残るけど。
走った後に右ふくらはぎが張る
11/21 水 22.0   昼(7k)
夜(15k)
5k=18:30
1:09
11/22 木 7.0   昼(7k)
5k=18:11
11/23 金 0.0  
11/24 土 30.0   30k走
1:54
1.8*12=6:48,50,49,48,46,49,46,44,44,45,42,47
右足がまだ張ってるよー
11/25 日 2.0   子供とjog
11/26 月 5.0   昼jog(5k)
21分ほど
気持ち良かった。暖かかったし
11/27 火 18.0   昼(7k)
夜jog(11k)
5k=18:05
50分
小雪が舞う中、Tシャツは寒かった・・・
寒い!寒かったので15kコースをショートカット。
11/28 水 7.0   昼(7k)
5k=18:05
あ、タイムがまったく昨日と同じや
11/29 木 0.0   昼も夜も走れなかった。
11/30 金 0.0   打ち合わせで今日も走れなかった。
走行距離 264.0  km