月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	昼(5k) 夜jog(4k)	2.5ｋ＝8:26	ちょっとスピード上げてみました。 雨が強くなったので早めに切り上げ。寒い。
8/02 木	7.0	昼(7k)	5k＝17:30	後半ペースを上げられた。
8/03 金	8.5	昼jog(4k) 夜帰宅jog(4.5k)	ゆーっくり	ちょっと寝不足で・・・
8/04 土	0.0
8/05 日	11.0	坂道をずーっと上って、ずーっと下って。	５３分
8/06 月	18.0	昼(7k) 夜(11k)	5k＝17:43 7.5k＝30:34	涼しいぞ！ なんか気持ちよく走れた。
8/07 火	0.0			福島・吾妻山へ
8/08 水	3.0	山道ダッシュ		仕事を兼ねて・・・標高1800ｍはきつい。
8/09 木	1.5	山道ダッシュ		昨日より少し荷物が軽く、ちょっと楽。
8/10 金	0.0
8/11 土	5.0	帰宅(5k)		土曜日もちょびっとお仕事なのさ。 子供とプールへ。真剣に泳いだら腹筋が痛い。
8/12 日	0.0
8/13 月	21.0	昼(7k) 夜(14k)	5k＝17:34 ６２分くらい	なかなか良い調子 後半４分ちょっとのペース。うんうん。
8/14 火	7.0	昼(7k)	5k＝19:40	今朝５時半に職場から呼び出し。寝不足続き・・・
8/15 水	15.0	夜(15k)	７０分弱	夜、気持ちよく走りました。
8/16 木	10.0	昼jog(5.5k) 帰宅ラン(4.5k)
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	13.0	１時間走		湿度も低く、涼しくて走りやすかった。
8/20 月	18.0	昼(7k) 夜(11k)	5k＝17:58 ４分半くらいのペースで	風が気持ち良い。
8/21 火	12.0	昼(7k) 夜(5k)	5k＝18:06	そろそろ台風の影響？　風吹いてます。 まだ台風が来ない。小雨の中走った。
8/22 水	0.0			暴風雨。
8/23 木	7.0	昼(7k)	5k＝17:34	蒸し暑い。結構いい感じで走れてる。
8/24 金	7.0	昼(7k)	5k＝17:24
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	5.0	家の周りjog		蝉の声が良い！！
8/28 火	0.0
8/29 水	13.0	１時間走	54分程	健康福祉村
8/30 木	10.0	皇居２周	37:40	久しぶりの皇居、その後飲んだ！
8/31 金	0.0
走行距離	201.0  km