月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	56.0	家〜加茂電波塔、都万、都万目林道ラン8:20	6時間06分-6:30/km	久々、西方面に。家〜八田の我が家の山を通って、加茂林道〜電波塔に、道路に枯葉、枝も散乱してた・・少し走りにくい・神尾まで下って、蛸木の愛宕山まで上がり〜大川林道〜都万に、Yショップで大福、リアルでパワーアップ。小津久海岸過ぎて、寺山林道最初は登りできつかったが、だんだん山道気持ちよくなった。水鳥公園までと、そこから少し上りできつかった。都万目から�`6:00きって行けた。足もったしペース落ちなかったし、エネルギーもきれなかった。楽ではなかったし、アップダウンも沢山で・でも少し自信にもなった。ナイスラン!!お疲れ様!!あと1〜2回林道やりたい。練習後57.5kg
5/02 月	0.0	休養日		休み、午後からのフェリーで境港に。少し遅くなり、ディオまで皆で歩いて行き、色々買って食べて飲む・・ここから境港での暴飲暴食の始まり・・
5/03 火	13.2	一輝とラン17:00	1:15:46-5:44/km	午前〜ドライブしたり、イオンで買い物したりで、夕方から一輝と走る。江島大橋を行く。高所で怖かった・後半ペースアップした。また夜、アパートで焼肉や寿司など沢山食べて飲んだ・
5/04 水	0.0	休み		プラントで買い物して、からくで、ラーメン、チャーハン、から揚げ食べてお腹いっぱい。14:20のフェリーで境を離れる。一輝、尚志とさよなら、また再会まで。寂しいがー頑張って!!
5/05 木	9.0	町内ジョッグ18:45	51:05-5:40/km	少し重さあったけどリズムはよかった。4日連続で食べて飲んで、腹出て体重も3kg増えてしまった・隠岐ウルトラも開催されるので、また気を引き締めて、食生活にも気をつけて過ごしたい。練習後61kg
5/06 金	9.2	家〜大橋往復〜西田先折返し18:40	50:40-5:29/km	まだ少し体重オーバーだけど、いいリズムで走れた。こういうリズムPでウルトラ走れたらと思う。あせらず、少しずつ。練習後59.9kg
5/07 土	10.0	1kmインターバル×5(1分)合庁	4:15-4:17-4:07-4:07-4:00	合計6.08km-25:46-4:14/km-2km12アップ、流し4、インターバル後、流し4、久々1kmインターバルあまり力まず押さえての意識だった。まだ体重オーバーだし・・6本のつもりが5本設定になっていた・この時期はタイムは意識せずに。アップの時ハム少し・明日は早朝〜林道やりたい。練習後60.1kg
5/08 日	61.0	家〜都万目〜林道、皆市線、横尾山〜長尾田線、北山線〜五箇トンネル〜家7:00	7時間-6:54/km	6:10起床、パン食べる。先週の逆走で都万目まで行き、林道、都万目線を佐山まで登る。朝早いのできつかった。林道、皆市線にうつり、長尾田線も登りきつかった。とろとろ・久々だった。横尾山の電話塔570mまで行って折返す。長尾田線平坦、下りになり5kmぐらい�`5:30前後で行けた。が・北山林道の登りはかなりきつくて、とろとろ、へろへろに・何とか歩かずに行けた・後半はきつく苦しかったし、足も痛くなったり、力入らなくなったが、何とかゴールした。頑張った!!ナイスラン!!お疲れ様!!隠岐ウルトラに向かってーGOGO
5/09 月	0.0	休養日		休み
5/10 火	7.0	町内ジョッグ18:45	48分	ゆっくり。そんなに疲れはなかった。まあまあいいリズムだったと。練習後59.9kg
5/11 水	9.0	町内ジョッグ18:50	48:47-5:25/km	まだ少し疲れ、重さあったけど、いいリズムで走れた。このペース前後5:20Pぐらで100kmウルトラ走れたらいいけど・そうしたらゴール9時間前後になるので、少し大変・あと少し足つくりして、ペース走もとりいれたい。隠岐ウルトラまであと39日。練習後59kg
5/12 木	4.0	町内ジョッグ19:35	28:40-6:31/km	会があり、終わってから少しだけ走った。少し重い感じだった。あと38日。練習後59.3kg
5/13 金	0.0	休み		川内杯ミニマラソン打合せで休み。いい休養になったかと。飲んだ・
5/14 土	11.0	町内8kmB-up18:45	33:51-4:13/km	1km4:23-4:24-4:19-4:11-4:19(5k21:37)-4:09-4:03-3:59-ラスト5km(ラスト5k20:41)-1.5k11up-流し4。体調よかったので、町内コースを力を入れて走る。まあまあいいペースで走れた。左ハム少し・少し体重1kg重いので息きれてきつかった。ナイスラン、お疲れ様。明日はみぞそうじ後バーベQで、14:00ぐらいから距離走したい。練習後59.8kg
5/15 日	42.5	家〜中村〜銚子ダム〜合庁14:05	3:54:12-5:31/km	朝は町内一斉清掃、11:00〜バーベQで沢山食べた。ノンアルも飲む。その後すぐに走る。試に?メタスピードスカイで、軽くて中盤まではよかったけど、足先や右甲などが痛くなった・ウルトラでは使えないかな?写真撮りながらなど少しロスもあったけど、予定通りのペースだったけど、時々きつくなりそうだったり、長い坂を下った時にハムが重くなったりと・・あまりオーバーペースも気をつけないと。頑張った!!お疲れ様。練習後58.9kgあと1kg絞りたい・あと35日
5/16 月	0.0	休養日		休み
5/17 火	8.0	町内ジョッグ18:48	52:03-6:22/km	ゆっくり。最初はいい感じだったが・後半少し重かった。日曜の疲れと右足の痛み少しだけ。あせらずぼちぼちで。練習後59.7kg
5/18 水	8.3	家〜西田生コン折返し19:05	49:08-5:54/km	走るスタートが遅くなった。ゆっくり走る。昨日よりはよかった。ぼちぼちで。あと32日。練習後59.4kg
5/19 木	10.0	西中、栄町、グランド、西小坂コース18:49	54:11-5:25/km	久々坂コースに。中盤からいいペースで走れたが息があがりきつかった。ナイスラン。あと1kgやせたい。練習後59.4kg-あと31日
5/20 金	11.0	家〜東町〜有木奥〜家18:45	53:40-4:52/km	ハイパースピードで走った。いいリズムだった。気持ちよかった。ナイスラン。練習後59.3kg-あと30日
5/21 土	9.0	町内ジョッグ18:48	51:35-5:44/km	昨日にハイパースピードで、マイペースで気持ちよく走った。少し右足甲、親指付け根辺りが痛いけど、大丈夫な感じ。明日は8:30〜町内の神社のそうじが終わってから、10:00ぐらいから、最後の距離走したい。練習後59.2kg-隠岐ウルトラまであと29日
5/22 日	43.0	家〜久見〜ウルトラ52k地点〜合庁10:00	4:06:51-5:44/km	予定通り10::00スタート。本番を意識してのウェア、補給食など。靴は中敷を入れてハイパースピードで走った。まあまあよかったが、後半足親指、先やつけね辺りが少し痛くなった。腰もずっしり痛くなりそうだった・・気温は25℃と後半暑さを感じた。ウルトラ本番もこれくらいにはなると思う。これからは調整も意識して行きたい。頑張った!!お疲れ様。練習後57.8kg-あと28日
5/23 月	0.0	休養日		休み、少しだるさはあるが、体調はぼちぼち。あと27日
5/24 火	9.0	町内ジョッグ18:53	55:08-6:07/km	ゆっくり、少し重かった。後半右足骨が少し痛かった。練習後59.7kg-あと26日
5/25 水	9.0	家〜西田先折返し18:48	48:41-5:24/km	昨日の様な痛みはなく、まあまあいいリズムで走れた。まだ体重は1kgぐらいオーバー。あせらずぼちぼちで、無理せず。練習後59.4kg-隠岐ウルトラまであと25日
5/26 木	8.5	町内ジョッグ18:50	49:04	最初、右足痛み・違和感あったけど、だんだんいいリズムに。途中から小雨、ラスト強く降った。練習後59.5kg-あと24日
5/27 金	10.0	西中、栄町、グランド、西小坂18:45	51:05-5:06/km	最初、右足くるぶし違和感出そうだったけど大丈夫だった。いいペースで走れた。息きれたがナイスランだった。現状打破シャツから力をもらった。練習後59.5kg-ウルトラまであと23日
5/28 土	9.0	町内ジョッグ18:50	49:35-5:30/km	少し右足くるぶし周辺が痛みあった。走りはリズムよかった。調子は悪くないかと。あせらず集中して。練習後58.7k-ウルトラまであと22日
5/29 日	30.0	家〜岸壁〜西中校門手前坂〜プール〜有木手前〜東郷農道〜釜手前坂折返し〜町内9:05	2:43:17-5:26/km	隠岐ウルトラコースが新しくなるということで、走ってみました。坂きつかった。どこの坂も楽ではないけど・あまり足をつかわない様にしないと・くるぶし辺りの痛みは少しきそうだったけど、大丈夫だった。ペースも設定通りでいいペースだったと思うけど、後半暑さでバテ気味になりそうだった・ウルトラ中盤から苦しみそう・あと日焼け止め塗っていたけど汗かくし、汗で目に入ったら痛くて・・本番は使わないほうがいいかも・練習後57.7kg-隠岐ウルトラまであと21日
5/30 月	0.0	休養日		休み。隠岐ウルトラまであと20日
5/31 火	9.0	町内ジョッグ18:45	48:23-5:19/km	最初、少し右足くるぶし、左ハム違和感あったけど大丈夫。いい感じで走れた。体調、調子はいいと思う。食事面意識して。練習後59.5kg-隠岐ウルトラまであと19日
走行距離	405.7  km