月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.0	4kmジョッグ、1km	1km3:41	一輝20歳のバースデー、おめでとう!!出融資が、ケーキを食べたいと・ジョッグして〜サンテラスに買い物に、で1kmを1本走る・きつかった。練習後57.9kg・飲んだ・
6/02 水	0.0	体調不良		休み、夕方〜左わき界隈が痛くなりしんどく・・風呂に入り、ご飯食べたら少し楽に・
6/03 木	8.0	町内ジョッグ　18:45	43:54-5:29/km	雨がけっこう降っていたが、集中して走れた。ボチボチ・練習後57.9kg
6/04 金	12.0	12kmB-up家〜今津港〜合庁18:47	54:44-4:33/km	ラップ5:33-5:08-4:50-4:47-4:35(5k24:54)-4:35-4:26-4:24-4:06-4:04(10k46:30-5k21:36)-4:05-4:07-ラスト5k20:46-少しずつペースアップ、楽な走りではなかったが・・なんとかもがき走った。ボチボチでリラックスして行こう。練習後57.3kg
6/05 土	10.0	町内8kmB-up-1km 19:00	8km34:58-4:22/km-1km3:37	ラップ4:58-4:37-4:29-4:12-4:11(5k22:27)-4:11-4:11-4:06-(ラスト5k20:51)-疲れあったる足だるさあった。後半はもがき走った・1kmも死んだ・きつかった・息あがった。練習後57.3kg
6/06 日	15.0	グランド〜東郷農道折返し15:50	1:18:05-5:12/km	グランドまで車で行、グランド〜有木〜走る。久々ここのアップダウン、やはり登りはきつったが、いい練習になった。5:50〜どじで、消防飲む・飲み過ぎた・反省・・火曜日から、6/20の隠岐ウルトラ応援ランに向けて頑張ろう!!練習後57.5kg
6/07 月	0.0	休養日		休み
6/08 火	8.0	町内ジョッグ　18:45	44:23-5:32/km	いい感じ、リズムで走れた。練習後57.7kg
6/09 水	9.3	家〜栄町坂コース18:45	51:57-5:35/km	坂走った。何度も走っている坂だけど、息あがりきつかった。練習後57.7kg
6/10 木	7.0	町内ジョッグ　19:15	35:11-4:58/km	仕事で遅くなり、7kmを少し速めのラン、リズムはよかった。仕事日中は暑かった。練習後57.7kg
6/11 金	7.0	町内ジョッグ5km 1km　19:10	25:39-5:07/km-1km3:32	ジョッグはだるかった。で合庁直線で1kmを全力で走った。息切れたねきつかった、体固まった。練習後58.1kg
6/12 土	0.0	休み		母、姉、父の誕生日マイ祝で、姉が海音里〜、うな重、オードブルなどを注文。食べた・ノンアルコール×1.夜食事前58kg
6/13 日	30.0	合庁〜下西〜勝山〜歌木一周 15:40	2:22:37-4:45/km	5k24:45-10k48:01(5k23:16)-15k1:12:18(5k23:07)-20k1:35:35(5k23:17)-25k1:59:26(5k23:41)-ラスト5k22:56-15k1:12:18-1:10:19-10k48:07-47:28-46:52-気温22℃、暑さはそんなに感じなかった。ノバブラストで、前半からいいペースで行く。アップダウンもあったが、ほぼ落ちずに走れた。思ったよりも走れた。練習後57kg
6/14 月	0.0	休養日		休み、昨夜は飲み過ぎた・焼き肉だったし、500×1,３５０×3、今度の日曜7:00カラの隠岐一周100kmタスキリレー(駅鈴クラブ主催)と隠岐ウルトラ応援ラン頑張りたい!!体調ととのえて。
6/15 火	5.0	町内ジョッグ　18:40	28:08-5:19/km	いい感じで走れた。母の誕生日で寿司食べる。ノンアル。練習後58.5kg
6/16 水	8.4	町内ジョッグ　18:45	43:55-5:14/km	今日もいい感じ、リラックスしてあと3日、無理せずに。練習後58.3kg
6/17 木	10.5	10kmB-up 家〜東町〜有木奥18:45	45:21-4:32/km	5k24:07-21:14-ラップ5:07-4:47-4:45-4:48-4:41-4:39-4:28-4:00-4:07-3:55-アップなし、いいリズムで行けたが、後半ペースアップして、足に重さと、左ハムにプチ痛さ、息も切れた。練習後57.7kg
6/18 金	8.0	町内ジョッグ　18:40	46:31-5:43/km	途中から雨になったが、集中して走れた。ボチボチかな、練習後58.2kg
6/19 土	6.0	町内ジョッグ　18:45	36:18-6:02/km	ゆっくり、いよいよ明日〜隠岐の島ウルトラマラソン応援ラン、タスキリレー、マイペースで楽しくいっぱい走りたい。練習後57.7kg
6/20 日	59.0	隠岐一周リレー7:00	42km3:57:47-5:35/km	8km-44:17-5:25/km-6.5km-31:30-4:48/km-5:00起床、朝食は母が準備してくれてたくさん食べた。ご飯、ちまきなど。体調はボチボチ・いい感じで走る。ペースの上げ下げはあったけど、エードサポートもあり、42kmの久見まではしれた。あとは車に乗って、タスキリレーもいいペースで走れた。きつかったけど、気持ちも込めて走れた。疲れた〜けど楽しかった。練習後57kg
6/21 月	8.0	町内ジョッグ　19:00	48:23	休養日の日だったけど、タッタで距離を追加したくて走った。やはり昨日の疲れもありだるっ方。練習後58.7kg
6/22 火	11.0	町内〜有木奥ジョッグ18:40	63:46-5:39/km	まだまだ疲れ、だるさある。休んでないのて・・タッタランキングの魔力か・・ぼちぼちで、練習後58.4kg
6/23 水	12.0	家〜八郎橋〜役場先折返し18:45	60:43-5:01/km	ラストはだるさあったけど、少しずつ走れる様に、中盤以降、ほぼ4:55前後で。練習後58kg
6/24 木	13.0	家〜今津・旧保育所坂折返し18:40	65:21-5:03/km	ペースは良かったが、まだまだ疲れある。後半腰も痛かった。タッタだけど無理せずにゆっくりゆっくり、練習後58kg
6/25 金	14.4	家〜とぐ、飯田岸壁〜とぐ、東町、八田橋〜合庁〜家18:40	71:08-4:55/km	ペースは良かった。リラックスを心掛けた。腰は大丈夫だった。ただまだ疲労ある・夜少しだるさが、練習後57.8kg
6/26 土	19.0	家〜東町〜有木奥〜やくば先折返し18:40	1:36:07-5:03/km	中盤まではいいリズムだったが、後半疲れが来てしんどかった。疲れまだまだある。明日は距離行けるか?体調みながら、気持ち楽しみたいが・練習後57kg
6/27 日	43.0	�@西田　�Aグランド〜町内　�B町内6:00,17:50	12k1:11:29-5:57/km-20k1:56:29-5:48/km	10k50:36-5:03/km-タッタリモートで距離走りたくて5:00起床、車で西田まで行き走る。なるべく平坦を走りたくて、がタッタの距離表示がうまく作動してなく・・ラジオも同時にアップしてたのいけんかったかと・・で車でグランドに行き、町内をぐるぐる、夕方も走る。夕方は後半上げれた。まだまだ身体万全ではないが、、タッタのおかげでモチベーション保てて走れている。怪我、体調など意識して今週も走りたい。おつかれさまー
6/28 月	13.0	町内〜八郎橋〜役場〜東町〜18:43	1:05:53-5:04/km	最初だるさもあったけど、4kmぐらいからリズムが出てきて、ほぼ5分ぐらいで行けて、後半4分後半で行けた。休養なしで走っているので多少疲れあるが・・沢山食べているので、あと規則正しい生活も。練習後58.2kg
6/29 火	21.0	21km走　町内、有木など18:40	1:37:34-4:39/km	タッタの影響で今日も距離走る・しかもハーフをほぼ4:30ちょいグライで、終始いいリズムでは行けたし、リラックスも心がけ、給水ボトルも持参で集中して走れた。ラストきつかったし、呼吸も・タッタあと１１日何とか頑張ろう!!ナイスランお疲れ様。ラップなど、１０km４７:１１-４５:４４-１５km１:０９:４７-５km２４:２８-２２:４３-２２:３６-２３:０８-練習後57.2kg
6/30 水	23.0	19.3kmP走 町内　18:40	1:33:50-4:52/km	タッタでかせごうと、17:50に西田で少しが・また距離が作動しなくて、また夜は気張って走るが・なんと設定ウォーキングになってて、どちらもランキングの対象にはならず・・タッタの合計200kmに対して、実際は236km走っているが・・11日で、一日平均21km・おかげでいい走り込み出来ているし、６月380kmと頑張ったのは、タッタのおかげだし、7月からはマイペースで行きたい。お疲れ様。練習後57.1kg
走行距離	386.6  km