月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	11.0	1kmインターバル×6(1分)18:50合庁	4:08-4:06-3:57-3:54-3:49-3:48	合計7.36km-29:42-4:02/km-つなぎ210m-220m-210m-230m-220m-260m-アップ2k12jog-流し、西風あった・途中から雨も・少しだるかった、もがきながら走った、リラックスを心掛けた。5.6はいつもの様にきつく顔もゆがんだ・・頑張った。練習後56.9kg
5/02 日	25.0	岬アップダウン15:40	2時間20分	時計を忘れて・距離はスマートでざっくり、久々に岬坂をあちこち、ゆっくりペースで・楽ではなかったが、いい練習だったかと、時々やりたい?足重かった・練習後56.2kgと減りすぎ・・
5/03 月	0.0	休養日		休み
5/04 火	8.0	町内ジョッグ　18:45	47:59-5:59/km	少し重かったが、集中して走れた。練習後57.7kg
5/05 水	14.5	10km走　大橋〜西田18:00	39:52-3:59/km-5k20:25-19:27	1kラップ4:03-4:15-4:07-4:06-3:53-3:59-3:53-3:51-3:51-3:50-アップ2k12jog-流し、昼食スミレで沢山・食べ過ぎ・身体の切れはイマイチだったが・もがき粘った、きつかったが、何とか、落ちずに頑張った。ナイスランお疲れ様―練習後58.7kg
5/06 木	8.0	町内ジョッグ　18:45	47:58-5:59/km	少し疲れ、だるさあった。練習後58.3kg
5/07 金	4.0	1kmmTT 合庁　18:50	3:40ぐらい	JA布施、日本海、隠岐病院、宇野内科、買い物などハードだった。昼〜飲まず食わずだった・尚志の誕生日で1kmTTをした。合庁短い周回、西風あったし、GPSいつもよりながめで・3:40前後かと・今週日、水、金と飲んだ・練習後57.5kg
5/08 土	11.0	1kmインターバル×6(1分)合庁	4:08-3:59-4:02-3:52-3:55-3:55	合計7.38km-29:52-4:03/km-つなぎ230m-220m-230m-230m-230m-240m-アップ2k12jog-流し、きつかった、風も感じた。少し疲れもあった感じ、風は向風もありきつかった。後半特にきつかった。頑張った!!練習後57.3kg
5/09 日	27.0	合庁〜水若酢神社折返しB-up16:00	2:12:03-4:53/km-10k52:12-20k1:40:40(10k48:28)-	21K〜4:44-4:35-4:31-4:28-4:22-4:28-4:17-練習後56.3kg-少し重さもあったけど、いいPで走れた。母の日で、母の事も想い、五箇、大和地(水若酢神社まで)往復で走った。後半もがき走った・千代ちゃん有難う!!!練習後56.3kgと少し減りすぎ・
5/10 月	0.0	休養日		休み、昨日は日曜日なのでまた飲んだ・・500×1と350×2、酒1杯・水曜、金曜も飲んだので・・少し気持ちを引き締めて?がんばー
5/11 火	8.0	町内ジョッグ　18:48	51:51-6:28/km	だるかった、重かった。練習後57.3kg
5/12 水	11.6	家〜宇屋トンネル〜栄町他坂道18:50	54分ぐらい、4:57/km	5:56-5:15-5:24-4:40-5:16-5:02-4:39-4:34-4:46-4:52-4:06-久々に坂コースを、走った、息あがった。がいい練習になったし、足づくりにも。練習後57.3kg
5/13 木	6.2	町内ジョッグ　18:45	36分ぐらい5:58/km	重かった。だるかった。疲れあるか。練習後57.8kg
5/14 金	0.0	休み		水産高校のPTA会があり、遅くなり休んだ。寿司があり20:00過ぎから、食べて飲んだ。
5/15 土	11.0	1kmインターバル×6(1分)合庁18:50	4:07-4:09-4:04-4:05-3:54-3:57	合計7.35km-30:16-4:07/km-つなぎ230m-220m-220m-210m-220m-240m-アップ2k12jo-流し、GPSいつもより長かった。中盤からきつかった。頑張った。練習後57.4kg
5/16 日	22.0	宇屋トンネルB-up16:45	1:58:37	聖火リレー良かった。力をいただいた!!その後、雨だったので、トンネルで走った。ボチボチいい感じ・トンネル行き250m登り、帰り250m下りを自分のリズムで走った。きつかったが、落ちずに走れたかと・練習後56.5k
5/17 月	0.0	休養日		休み、昨日は気持ちよく?飲んだ・500×1と、350×2.酒1杯・今月飲み多いか・・意識したい。
5/18 火	8.0	町内ジョッグ　18:45	53:22	だるかった。ゆっくりとろとろ。霧雨・練習後57.5kg
5/19 水	11.5	5km-(1kmjog)-1km-(1kmjog)18:45合庁	20:08-3:44	合計8km31:45-3:57/km-ラップ4:14-4:01-4:03-3:59-3:52-(4:03)-3:44-(3:46)-ラスト5km19:28-後半かなりき使った。つなぎ1kもペース落ちない様に走った。顔ゆがんだ・腹まわり、ポッコリ感じた・もがき走った。頑張った。練習後57.3kg
5/20 木	8.0	日の出トンネルジョッグ18:55	52:24-6:26/km	雨だったので車でトンネルまで行き、トンネルを走る。少し重かったけど集中して走れた。練習後57.4kg
5/21 金	8.0	町内ジョッグ　18:45	45:46-5:39/km	ゆっくり、少し重さあったけど、ボチボチ。練習後57.5kg
5/22 土	11.0	1kmインターバル×6(1分)18:45合庁	4:06-3:51-3:51-3:50-3:49-3:46	合計7.43km-29:13-3:56/km-アップ2km12jog-流し、つなぎ240m-240m-230m-240m-240m-230m-少し重さあった。中盤〜きつかった。5.6はかなりきつかった。顔ゆがんだ・何とかもがき走った。少し南西の風も吹いていた・練習後57kg
5/23 日	30.0	30km走、飯田岸壁、今津港、など16:15	2:27:14-4:54/km	10k50:26-20k1:39:11(10k48:35)-30k2:27:14(10k48:03)-終始楽ではなかったが・・なんとか同じPで行けた。気温20℃くらいと暑さも少し、、合庁で27km結構きつかったけど、あと3kmで30km、今日は30kmは行きたかったので、あと３km頑張った。合庁短い周回で。頑張った。お疲れ様。練習後55.8kg・・ビールもイマイチ・・終わって疲労感・
5/24 月	0.0	休養日		休み
5/25 火	8.0	町内ジョッグ　18:45	52:19	重かった。火曜日は大体重い・だるい・風も強かった。練習後57.4kg
5/26 水	11.0	町内8kmP走 1km 18:45	8km33:00-4:07/km-1km3:42	ラップ4:05-4:12-4:07-4:07-4:09-4:04-4:17-3:55-アップ1.5k10jog-流し、町内コースで走った。動きイマイチ・少し重さも・きつくもがいた・1kmは短い周回で、かなりきつかった。少し疲れもあるか・練習後57.3kg
5/27 木	8.0	町内ジョッグ　18:45	48:50-6:04/km	昨日の逆コース。重かった、ゆっくり、呼吸、心臓も?少し苦しい感じ?少し血圧高め・練習後57.4kg
5/28 金	10.0	家〜西田〜第二保育〜家18:45	55:32-5:27/km	気分転換に?久々全隠岐3区のアップダウン走る。坂きつかった。少し食べ過ぎ・下腹部少しだけど、ポッコリ、、練習後57.5kg
5/29 土	4.6	1kmTT 19:00 合庁	3:36	アップ2kmjog-流し、1kmきつかった。中盤から少しペース落ちたか、息あがった。午後、ゆうし初めての小学校陸上大会で４年100mで頑張った。組では２位だった。つい嬉しくて食べて、飲んだ・反省・練習後57.5kg
5/30 日	26.0	家〜西田〜歌木〜合庁16:15	2:09:51-5:00/km	10k52:58-20k1:41:58(10k49:20)-朝はみぞ掃除、11:00〜バーベQで食べてノンアル、ランはほぼいい感じ、イーブンで行けた。くつちびた、ゲルカヤノで走っていた。ノバだと思っていたが・・やはり靴の影響は大。ノバがいいと!!練習後57.5kg-少し食べ飲み過ぎ・
5/31 月	0.0	休養日		休み。5月もいい感じで走れた。家飲みはあったけど・・6月もがんばー
走行距離	311.4  km