月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.5	朝ラン　6:20　西田方面 夕方岬ラン4.5km	1時間	朝走った・やはり重かった・・練習後61.7kg昨日から下痢気味・・涼しかった・・今日は、これから水産高校体育祭に顔出して、長崎から学生3人きて、八朔牛突きに行く予定・継続して走ったり身体を動かして・夕方学生と岬を走った。
9/02 日	8.0	朝ラン6:25　　10:30都万潮の浜		朝6:10に起きて少し走る。とろとろ〜
9/03 月	0.0	休み		夜勤明け・
9/04 火	9.0	栄町〜水産高校〜坂など7:05	52:39-5:38/km	坂を中心に走った。体重3kgオーバーで重かったが一輝との、あたごさんでひーひーいいながら、急な坂もいける感じだった。練習後61.7kg
9/05 水	6.0	朝ラン6:21	43:43-7:16/km	6:10起床と目覚め悪い・重かった・・夜勤なので朝ラン。続けたい、時間など工夫して走りたい。
9/06 木	0.0	休み		カッター練習18時〜　　夜勤明け
9/07 金	6.0	空港トンネルjog　　5:00	37:10	雨降っててトンネルで走る。家で焼肉するという事で早めに走る。
9/08 土	0.0	全隠岐カッターレース大会		初めて参加した。雨心配されたが・少し降っただけでもった・カッター2レース目午後〜やった。一瞬流されそうになってひやっとした・しっかりとはこげなかったけど・なんとかやれた。PTAチームとして・出来ない体験した。夜勤入り〜
9/09 日	10.5	宇屋トンネルB-up 5:30	58:14〜登り250mのGPSラップは、後半3:20まであがった	夜勤明け・雨でトンネルでやる。いい走りだった・少し右かかと周辺違和感あったけど・・後半にかけて、登りあげれた。走りもよかった。練習後61.3kg、夜勤以外は350か500を1本と焼酎を3〜4杯飲んでいる・しゃあない、お菓子は食べ過ぎない様に・・
9/10 月	9.0	ペース走　家〜飯田、徳畑折返し　7:00	44:24-4:55/km	ラスト5km-4:26-4:27-4:30-4:32-4:11-練習後61.8kg-大分涼しくなって気持ちよくは走れる。ただし両足首辺りが少し痛む・・体重あと2kg痩せたい・風マラソンそして全隠岐駅伝に向けて!
9/11 火	0.0	休み		夜勤・
9/12 水	6.5	町内じょっぐ　7:00	37:06-5:44/km	夜勤明け・少しだるさあった・500×1、焼酎4・・練習後61.6kg
9/13 木	9.0	8kmB-up＋1km　 7:00	8km4:29/km-1km3:34	5:13-4:47-4:44-4:40-4:16-4:08-4:06-3:54-練習後61.9kg-久々刺激を体重3kgオーバーなのでアップアップで息もあがりきつかった・・昨年に比べて走れてなく、重いので、30日の風マラソンは40分は切れないと思うけど・なるべく体重を減らして望みたい!!
9/14 金	0.0	休み		夜勤
9/15 土	9.0	都万マラコース下見ラン 3:10	1:16:22	夜勤明けで疲れていたが、来週のマラニックのコース下見をゆっくり。
9/16 日	24.0	朝ラン13km6:30　　10kmTT　夕方5:40	朝1:30-10km40:28-5km20:26-20:02	西田コース・1kmラップ4:09-4:12-4:06-4:03-3:58-4:01-3:57-4:05-3:59-3:59-朝は6:15に起きて、6:30〜走った。かなりだるかった・風マラソン2週間前、10km走った。アップは1kmだけで・ただ予想より走れた。体重減ったらもう少し走れると思う。500と350と焼酎2飲んだが・・風マラソンや全隠岐駅伝でしっかり走れる様、食生活を考えて行きたい。練習後60.9kg
9/17 月	0.0	休み		夜勤
9/18 火	0.0	休み		ご飯前61.3kgじょじょに体重減ってきている。ぽっこり腹をなくしたい・・
9/19 水	8.0	町内8kmB-up　7:00	36:54-4:36/km	走りは重かった。5:16-4:52-4:41-4:33-4:26-4:27-4:25-4:08-練習後60.9kg-昼食べないので体重が減ってきている・一石二鳥?体調に気をつけ、食事、睡眠、ランや腹筋腕立てなどの補強運動も続けて行きたい。
9/20 木	0.0	休み
9/21 金	0.0	休み
9/22 土	13.0	朝ラン　6:15　津戸マラニック2:00	朝50:43-7:14/km	朝は腹が痛くて・・きつく途中で引き返した・・マラニック楽しく開催できた。これで一区切りだ!!ありがとう!!
9/23 日	9.0	5kmTT　西田　16:00	5km 19:10-3:50/km	1km3:54-3:51-3:47-3:52-3:44-練習後60.9kg-:健康安全トライアスロンで少し疲れもあったが、来週の風マラソンに向けてTTをした。思ったよりもタイムはよく満足・苦しかったがいいリズムで行けた。来週10kmどれくらいで走れるかわからないが、頑張りたい。楽しみたい。
9/24 月	0.0	休み		夜勤。昨日は保原さんと家で飲んだ。少し飲み過ぎた・・
9/25 火	7.0	jog　　　7:00	43:54-6:16/km	夜勤明けでだるかった・・練習後61.3kg
9/26 水	0.0	休み		夜勤
9/27 木	5.0	jog 7:00	29:45-5:55/km	夜勤明けだが、走る。仕事がかなりハードだった・今週は忙しい・練習ではなく・仕事で?体重減、練習後60.3kg・疲れてたから飲んだ〜
9/28 金	0.0	休み		夜勤
9/29 土	0.0	休み		夜勤明け、今週は夜勤3回と、お昼の仕事と怒涛の忙しさだった・・なんとか乗り切った?つい気が緩んで・・暴飲暴食・・
9/30 日	30.0	空港トンネル30km走　1:40	3:01:14-6:02/km	台風接近・楽しみにしていた風マラソン中止に、朝は久々ゆっくりしてた・久々距離を・練習不足もあり14kmからきつさも・少しもちなおしたが、右足かかと付近も違和感・たいした事はないがやはり走り込み不足・なんとか走れたのはよかった・今月は日本海商事でもパートで働き始めハードだったが、＋につながると思う!!練習後60.5kgがんばー
走行距離	182.5  km