月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.5	一輝とラン・家〜岸壁折返し〜家〜城山の後半ペースアップ＋自分jog＋1km・スタンド〜岸壁　　7時	一輝・城山は5.46 自分1km3.44	一輝バースデーラン、後半ペースアップぼちぼち!!自分久々1kは息きれたが、走りはまあまあ!!尚志が咳出ている〜
6/02 日	23.0	一輝とジッョグ家〜水産高校〜栄町〜家　約5.5km＋自分16.5kmペース走・岸壁〜隠岐酒造折返し〜今津神社折返し〜岸壁5:30	一輝と36分16.3k 1.25.51(AVE5.21)-5.04-5.07-5.29-5.29-5.23-5.14-5.19- 5.30-5.39-5.10-5.29-5.25-5.16-5.55-5.11-5.07	一輝とは長めのラン。ゆっくりだったが、少しばてたか?よく走っている!ペース走は5.30前後のウルトラレースペースでリラックスして走れたが、後半少し疲れきたかな?ラスト1kは足が重かった・・多少足張りあるか〜うまく調整したい。肩こりは少しある・・
6/03 月	4.0	家〜かっぱ公園jog	30分	昼ごろは、いつものだるさあったが・・走っている時はそうでもなかった・少し重かったが・・一輝もせきが出始めた・・この時期恒例のいつものパターンか・・・
6/04 火	0.0	休養		忙しく?休む・体調は悪くもないが良くもない・・もう少し疲れをぬきたい〜
6/05 水	4.5	町内ジョッグ　　7:20	30分	ゆっくり走る。昼〜ごれい祭に行く・暑かった〜思ったよりも疲れ、帰って疲れてた・・走りも調子はイマイチ・・腹下痢気味・牛乳か
6/06 木	6.0	一輝とビルドアップ・城山〜岸壁コース＋自分jog 7時	一輝と16分＋自分21分	体調少しずつよくなっているか〜もうちよいだー
6/07 金	4.0	空港公園jog＋200m流し×3 夕方	35分	ゆっくり、び重い〜体調はぼちぼち・・こりも少しあるが、大したことない・このままの体調＆上向きになればいいのだが・
6/08 土	5.5	西郷小・一輝と千mTT 6:20	一輝4.24 〜父3.27 200mラップ39-41-42-42-41(AVE41) 一輝46-54-57-51	一輝久々千、怪我のブランクはかなり影響あったなぁ〜がくっと走れなかったなぁ〜一生懸命走っていた!!すぐに自分で走った〜思ったより走れた〜体動いた!!飲まない予定だったけど、ビール飲んだ・美味かった・久々・
6/09 日	13.0	10kmペース走・ウルトラ10k折返し　　一輝と1km西田コース	10k 57.11(1kAVE5.43) 一輝4.18	無理せずリラックスして走れた〜昨日のビール・汗かいてたし、パンしか食べてなく・・少し重かったが上向きか〜一輝昨日よりはアップ・・明日のマラソン大会は???まぁがんばー
6/10 月	0.0			昨日飲んだ〜家でビール1lと焼酎200mlいかん〜でもって教育委員会は一日中〜夕方調子おかしくなってきた・・こりもある・・どうなるのか〜昨年の二の舞か〜
6/11 火	3.0	一輝とjog 7:10	20分	ゆつくり、少し重かった。体調はぼちぼち・・昨年の様なだるさはない!少し食べ過ぎで肉は少しついてる〜
6/12 水	5.0	町内jog＋流し×3・かっぱ公園　　7:10	34分	夏日だった・30℃超えていた〜夕方バテテいた・・走りも最初は重かったが、流しで体動いた〜少し腹に肉が・・暑さも気になる〜
6/13 木	4.0	一輝とjog 家〜グランド折返し　　7:10	31分	今日もすごく暑かった・バテ気味か・・昨年の様な、せき、鼻、だるさはないが・・よくもない〜少しだるいかなぁ〜あと3日・でも楽しみ!!
6/14 金	0.0	休み		無理せず走らなかった。体調は悪くはないが、夕方からのどが少し気になる〜たんも少しでた。すこしダル気味・・まぁ近年の中ではいい方だが・いよいよ明日前夜祭だ〜川内さんも来る!!今日は給水のことなとでメールのやりとりをさせてもらった〜明日1年ぶりの再会も嬉しい!!皆とも再会だー元気をもらいたいー
6/15 土	0.0	前日		いや〜バタバタした一日だった!楽しかった!午前中はまちづくりの総会・で終わってすぐ、松尾さんたちをフェリーに迎えに行く・昼で飛行機で来る予定の鷲見さんはトラブルで、夕方のレインボーに・で14:50着の川内さんを迎えに行く。がまた雨の影響もあり飛行機が15分ぐらい遅れる・・川内さんとの久々の再会〜嬉しかった!またワラーチの皆さんとも〜会場でバタバタしながら作ってもらう〜半分だけだったので、残りはまだ・・あと川内さんの控室でスペシャルドリンク作りを見て体験・参考になった・残りをいただき、明日の給水に使う予定〜前夜祭では何も食べられず・帰ってカレー2杯とビールを1.5本飲む〜10:15頃床につく〜いよいよだ!!どうなるか分からない〜楽しみ＆??川内さんとはどこで抜かれるか〜わくわく・健闘を祈る!!
6/16 日	100.0	第8回隠岐の島ウルトラマラソン 部門34位　年代19位　総合41位	10時間42分29秒　前半50k4時間51分　5時間51分53秒　　5k26.16-10k54.40(28.23)-20k1.49.59(10k55.19)-30k2.47.20(10k57.29)-35k3.18.05(5k30.44)-40k3.46.29(28.23)-42.195k4.01.03-45k4.17.25-レスト4.37.40(休憩2.57)-50k4.51.36-55k5.22.37-60k5.55.51(5k33.14)-65k6.32.22(36.31)-70k7.13.08(40.41)-75k7.49.12(36)-80k8.19.28(36.16)-85k8.59.02(39.34)-90k9.31.54(32.52)-95k10.10.45(38.50)-ラスト1k5.42-5.25-6.26 一応ラップとってたけど殆どみてなかった・後半は見てた	やはり後半はきつかった〜前半は抑えてリズムよく走れて、50kmぐらいまでは楽?だった。課題だった福浦手前の平坦もまあ走れた。じわじわときつさは感じ始めていたが・・鬼門の長尾田の坂はとろとろながら走れたクリア!がこの頃から、前半のくもりに反し日があたりかなり暑さを感じ始めた・気温は25℃ぐらいだったが、湿度が90％近く・・何度も頭から水をかけてもらい、生き返りだった・・油井過ぎての坂で初めて歩き・・那久過ぎの坂も歩いた・・もうかなりきつかった・・ポケットにアミノ酸と塩ようかんのチューブ、はちみつチューブを入れてて、思いの外、効果あった!後半も疲労困憊と足もつりそうになったけど・・歩きを入れて回復、その繰り返しだった・85kmの加茂トンネル以降は少し生き返った・最後の飛行場の坂は歩き、岬の坂も歩いた・・でここからはラスト3kmお約束の子供へのプレゼントラン〜嬉しい子供たちとのゴール・何度体験してもいい!!優志とは初!!タイムも第1回の秋のタイムと1分違っただけ・50手前のこのコンディションの中、大大健闘の走りだったと思う!今回はやはり50kを2回やったのと、五箇の峠をやったのが効果があったと思う〜五箇のレストでは、ちょこっと給水をとりおにぎりを3っつ手に取り、すぐに出発した〜過去最短の滞在だったと思う〜リズムを大切にしたかったので・もう少し絞って、峠を何度かやったら、まだまだ行けると思う!!来年は50歳での挑戦だ!!またチャレンジしたい!!お疲れ様でした!!!
6/17 月	0.0			少し筋肉痛だが大きなダメージない?川内さんの学校訪問に同行した。川内さんも昨日は脱水症状で点滴を受けたが元気だった!朝8:15に迎えに行き原くんに借りた車でまわった〜道中は貴重でためにになる話をいっぱい聞いた〜川内さんはレースに沢山出て皆が怪我を心配しているが・私も、とにかく体のケアは人一倍している。レース後やきつい練習の後は、ウォークやjogで足をほぐし温泉などに行き温水、冷水やサウナなど1時間〜入るそうです。温めると冷やすを繰り返し、血液の循環をよくするためだと!講演の中で、一日一回の練習を効率よく集中してやること。目的達成の為に、あっている練習を短時間でやる。空いた時間は体のケアにあてたりリラックスしたり〜時間を有効に使っているようでした〜楽しい話いっぱいだった!印象的だったのは、ごか保育園。短い時間だったけどほのぼの〜よかった!!川内さんには感謝です!!慌ただしくまわって15:45の飛行機で隠岐を後にした〜ありがとう!!また来年会いましょう!!
6/18 火	0.0			昨日より筋肉痛はあったが・大きなダメージはない。ただまだ走れないかな〜ウルトラを振り返ってみるのと・来年へのアドバイスとして〜前半は思い通りというか、ピタッとはまった!50kを理想の4時間50ぐらいでしかも多少余力がある・時計は殆ど見なくて楽な感じ、体の思うままに無理をせずに走れた。補給も考えていた通り。天気も走りやすかったのもよかった。後半は課題が残った。すごくきついながら鬼門の長尾田は走れたが?以後暑さもあり、ヘロヘロに〜もう頭から水をかけてもらわないとやれなかった・・落ち込みは最小限だったが・昨年ほどではなかったが少しお腹もすいた感じか?手持ちの水羊羹やはちみつがよかったかな?油井の坂、那久からの坂、蛸木手前の坂、加茂トンネル手前の坂、飛行場の坂、岬の坂と歩きが入った・・50K×2と五箇の峠をやった効果はあったので〜また定期的に山をやったらいいと思う。鳥取マラソンに向けての走り込みもよかったと思う。そして体調もぼちぼちだったのも!!来年の100kmも今回みたいな感じでと思う〜もう少し絞りたい〜好きな林道の峠を数回やりたい〜まだまだ行けると思う!!
6/19 水	4.0	子供とラン＋jog 近く〜かっぱ公園　　7時	35分	こどもを引き連れて〜尚志も・久々〜まだまだ重い、疲れある。無理はいけんけど・・子供と走るには丁度いいので・・ぼちぼちやりたい〜マラニックも!
6/20 木	3.0	一輝とjog 家〜役場先折返し　7時	22分	疲れある〜夕方からはつばも出てきて、頭が・・が一輝と走りたく〜とろとろと・背中こりもある・・腹もこわし気味・・
6/21 金	0.0
6/22 土	7.5	こどもと、とぐ芝生(一輝10周＋流し4)〜自分・家〜彦根折返し1k5.55P	こどもと24分、28分P	少しずつ走れるように・・ただまだ重い〜1k6分Pで重い〜
6/23 日	15.5	9:30〜90分LSD 2:00〜一輝と都万マラ津戸海で泳ぐ　　5:00尚志と2kmjog	90分12km? 一輝と1.5km? 尚志と15分	LSDはまだ疲れある感じ〜ゆっくり色々な所行く。一輝と海は寒かった〜やっぱり海は夏がいい。で尚志と約束のラン〜尚志はまだまだ重そう、何とかうまくサポートして痩せさせたい・体の為でもあるし!
6/24 月	0.0
6/25 火	6.5	一輝とジョグ＋自分　　7:15	一輝と16分　自分40分	疲れは少しあるけど、大分動くようになってきた。一輝とも速めのジッョグ
6/26 水	8.5	一輝とjog＋5kmペース走・岸壁〜彦根コース　7:15	一輝と17分　5km21.30(4.19-4.29-4.15-4.22-4.03)AVE4.18	少し刺激を入れてみた。まだだるい感じだが、少しずつ走れる様に〜汗かいた〜
6/27 木	0.0	休養
6/28 金	4.0	朝jog・家〜かっぱ公園　　5:45	32分	早朝目が覚めたので・夕方は会の予定なので朝走る〜すこしだるかった・・いい汗かいた〜
6/29 土	8.5	ペース走・家〜岬橋〜八郎橋〜八田〜家　　7時	47分	腰回りや他も重かった〜ゆっくりイーブンでを心掛けた・ラスト3kmは�`5分Pで。まだまだ・
6/30 日	11.0	10kmペース走　岸壁〜ウルトラ5k折返し　　10時	53分26　�`5.56-5.37-5.23-5.21-5.14-4.57-5.06-5.13-5.30-5.05	もう少し距離踏む予定だったが・・暑かった・・体もイマイチだるかった・が、リラックスしてリズムを心掛けたので、ペース的にはまずまず・終わってからの疲労もやはりある〜横になった、あっ最初からかなり汗もかいていた・・7月もがんばろう〜楽しんで!
走行距離	247.0  km