月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.0	千m走　　尚志と銚子ダム　お昼前	尚志　初・5分31秒　　自分3分37秒	火曜からバタバタしてたり天気も悪かったりで、子供とのランも中止・・今日も忙しく?お昼前に走った。一輝は風邪気味でなし。尚志初の1000m走を、かなり苦しそうだったけど、目標の6分を切った!!小2で初なので〜尚志の頑張りに刺激を受け、むちうって自分も走った。重いなか満足の行くタイムだった。明日は風マラソン・ペアは一輝、尚志と3人で走る!!楽しく走るのが第一だけど、昨年3人で21分だったので、今年は尚志の走力もアップしてて目標は18分を切る事!!自分は10kmを走る、苦しむと思うけど、4分10秒ペースの41分40秒〜4分15秒の43分以内では走りたい!!
10/02 日	13.0	第5回シーサイド風マラソン　3kペア　　個人10km 都万	ペア19分28秒　　10km 42分33秒　5km 約21分39 9k38.22 この4km16.43 ラスト1km4.10	昨夜は、大社さんの遷宮で夜9時〜10:30頃まで、で少しなおらいでビールを飲む。　ペアは一輝が風邪で体調不良・いつもの元気もなく、走りも大分後の方で・・でも最悪の中進んで、歩き走りでがんばった!!尚志も練習の成果で、自分がせかしてごめんだけど・・ぺ−スダウンしたけどそのままゴールしてたら、19分以内では走っていたと思う!!皆お疲れさん!!また来年!!自分は会心の走りだったかな〜この体、練習量で・ほぼイーブンで5kmから少しだけあがったかな・前の周平くんを目標にそしてとらえたかったので、詰まって追いついて・周平くんごめん・ちょこっと後でスパートの機をうかがっていた・苦しかったけど行けた〜予定のタイムで行けた!!ゴール後は精根尽き果てバタン〜お疲れ様!!
10/03 月	4.0	尚志とｼﾞｮｯｸﾞ 家〜ピア〜てっちゃん〜隠岐汽船〜家＋自分・・　7時		尚志とゆっくり走る。一輝は風邪で休み。で＋αの時に左ふくらはぎの筋肉?に激痛が・・走るのは勿論、歩くのもきつかった・・少し無理して走ったからかな・・
10/04 火	0.5	家のまわり尚志と　　　7時40分		尚志の宿題が終わるの待っていたが・・なかかな大変・・遅かったのでちょこっと・一輝は風邪・wy
10/05 水	1.5	尚志とｼﾞｮｯｸﾞ　家〜汽船〜ピア〜家		尚志の考えたコースで走った。尚志はまあいい感じで〜お兄ちゃんは2日学校休んで・・今日から・
10/06 木	5.0	こどもとラン＋　家〜きへい〜てっちゃん〜家　　八田橋〜家　　夜6時50分	こども16分＋　24分	一輝も復帰! 体調もほぼもどったみたいだ!! 皆で楽しく走った。
10/07 金	3.5	こどもとラン＋　家〜ピア〜汽船〜松浜〜家　　〜大橋折返し	26分	こどもと日課のラン・今日は遠足でも沢山あるいたと・自分は少しだるかった・・夜〜朝のどが痛くて寒気も・・たんも出ていたし・・
10/08 土	2.5	尚志とラン　　西田コース　5時	12分18秒　6.18-5.59 AVE6.09	一輝はプール、尚志はいなくて・・でラン、少ししりたたいて・息があがっていた。続けている〜自分は少し頭いたのども・
10/09 日	18.0	だいまんじトレイルコース試走　8時40分	有木集会所〜だいまんじ〜乳房杉〜鷲ガ峰〜神原高原〜椿ロード〜中谷駐車場〜天然林〜神原高原〜だいまんじ山頂上〜有木集会所	11月20日のトレイルのコース下見に行った。加藤さんは先に、自分は池田のりふみくんと行った。久々でかなりきつかった。登りが・でも天気がよく気持ちよかった・後半は暑いぐらいで・いい汗かいた。まむちゃんも7匹いた・・トレイルに向けてコース見れてよかった。足が出来てないことも痛感・のりふみくんといい山走り、楽しかった。
10/10 月	3.0	風マラソンリベンジ3km　都万あいらんど　10時40分	一輝17分34秒　　尚志20分3秒	先週の風マラソン・一輝は風邪引いてて納得行かないということで、本日リベンジ・少し風がふいてて、また大会の様にテンションあがらなかったと思うけど、ラストあがった。尚志は苦しんで〜つらい顔ながら歩かずに・皆で手をつないでゴールした。ゴール後は約束のラーメン・味太郎がしまってて入船に、入船の豚骨ラーメン美味しかった・全員だしまで食べて完食
10/11 火	0.0
10/12 水	5.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ・汽船〜てっちゃん〜家＋司くん家前坂折返し	50分	こどもとゆっくり〜自分は久々岬の坂まで・少しずつ距離延ばしている〜子ども達とも日課になった。ゆっくりとろとろで〜
10/13 木	7.0	こどもとジッョグ＋2km走(天神〜合庁前折返し)、尚志・一輝と大橋中折返し〜一輝＋階段〜総合グランド	38分＋4.28-4.02	尚志が決めたコースで、橋折返し、ナイターの明かりにさそわれ、一輝とグランドに〜野球を見にとなったら一輝更に元気に〜走っていったー
10/14 金	0.0
10/15 土	4.0	こどもと銚子ダム・1kmTT 　5時	一輝5分17秒　　尚志5分45秒　　自分4.25-3.51	こどもプール行かなかったので、夕方急遽ダムで1km走、記録会の最後の所で初のコース・走りにくかったのかも〜でも続けてがんばているー明日は運動会だ!!
10/16 日	8.0	8kmペース走　　4時30 西田コース	4.47-4.45-5.22-4.54-4.36-4.43-5.03 34分12	子供の運動会に朝から参加。色々な種目に出たり、子供の楽しそうな顔をみてよかった!! 終わって走っている人をみかけ、走ろうと〜ペースは5分ぐらいでと・少ししんどかった・・10kmまで行きたかったけど〜
10/17 月	1.5	こどもと国分寺裏山道マラニック　　夕方	18分ぐらい	今日は学校休みで、子ども達と山に行った。国分寺の裏山で、けっこういい鍛錬?になると思い〜ホントはアスファルトよりこんな不整地の方がいいと思う。またやりたいし、今年の冬は隠岐のあちこちの山に子ども達をひきつれて〜楽しみたい。
10/18 火	0.0
10/19 水	8.0	こどもとラン＋自分で　家〜岬大橋先折返し＋神べ〜坂〜八田橋〜家　　7時	こども19分、父53分	少しずつ寒くなってきた。こどもとはゆっくりと。その後もゆっくり〜調子はよかった。
10/20 木	8.5	こどもとラン＋自分で　家〜プール〜中町〜ピア〜家＋岬中ノ津坂折返し　　夜6時40分	こども約2.5km 20分　父60分	ゆっくりジッョグ、子ども達もいい感じで楽しく走った。父少し腰いた気味だったけど・大分走れるようになった。ただ腹の肉は落ちない〜あせらず!!
10/21 金	9.5	子供とラン＋自分で　昨日の逆コース＋日ハム折返し走　夜6時40分	こども2.5km 21分　父37分	子ども達は洋服で走った・・尚志はきつそうだった・・洋服は重い９〜　自分も体疲れていた〜ラスト4分20まであげたけど・・しんどいー疲れもあるー
10/22 土	0.0			こどもはプール
10/23 日	13.0	午前中　しおかぜ合同練習　隠岐高〜東郷道〜折返し　約7.5km 午後　びょうぶ岩一周マラニック　3時〜	マラニック　2時間	初のしおかぜ合同練習に、自分は高校女子とロードに・アップダウンのコースで5分切るペースで・昼から山に、びょうぶ岩から、向こうに行き、神聖石みて、谷を行き、びょうぶ岩のまわりを、はいつくばり、しゃくなげをかきわけ〜急坂を登り〜また無謀なことをした・・一度行きたくて・・もう行かないと思う〜
10/24 月	5.5	こどもとラン＋自分　家〜城山(尚志)〜岸壁折り返し一輝〜２ｋ折り返し	尚志7分17秒新記録! 一輝6分13秒新記録! 父4.53-4.35	久々このコース・尚志も一輝も今までで一番の走りだった。記録もかなり縮まったが、何よりフォームがよかった。最近言っているのがリズムよく腕を振ること!リラックスして!! 頭や肩を振らない様にと〜今日は納得の行く走る姿だった!!で自分は重かった・・イマイチ・・父ファイトー
10/25 火	6.5	こどもとラン＋自分　家〜てっちゃん〜汽船〜天神〜愛の橋〜家＋町内一周　　夜7時	41分	子供とはゆっくり楽しく・その後一人で・・少し疲れあるみたいだ・・だるかった・・
10/26 水	10.0	しおかぜ合同　37分ｼﾞｮｯｸﾞ＋1000m(400j)＋600m(400j)＋400m〜家こどもとジッョグは7時35分〜	3分36秒、2分6秒、78秒	高校生、中学生のスピードには全くつけないけど・自分なりには満足の行く走り・かえって子供と走るが〜時間遅くなり・・少しだけ・あと一輝が風邪?疲れてて、明日回復するのか・・
10/27 木	7.0	尚志とジッョグ＋自分で町内一周ゆっくり　7時10分	46分ぐらい	一輝は体調不良で学校休み・・尚志は右足ひざ下が痛いと・・少し頑張りすぎたかな・・
10/28 金	0.0
10/29 土	6.5	一輝とびょうぶ岩〜神原高原〜椿ロード先折り返し　　尚志1000m走　自分も　西郷小	山1時間10分　尚志5分54秒　200mのラップ64-70-76-73-69 ＋1本58秒　自分3分56　42-43-47-49-53	今日はプールが休みで、一輝とトレイルのコースに・秋の山を気持ちよく行った。少し暗くなりかけたのでとかげ岩までは行かずに引き返した。平坦な所は走った・尚志とは西郷小に行きた。暗くなっていたが〜まだまだ持久力もないし、体も重そうで・でも頑張っている!! 自分は重かったかな〜
10/30 日	10.5	しおかぜ合同　5kmTT 銚子ダム　11時	19分37秒　3.37-3.54(7.31)-4.05(11.37)-4.01(15.38)-3.53 平均3.55	アップはだるかったが、西田さんと5kmゆっくり走りいい汗かいた〜1kmの入りリラックスして走れたが思ったよりも速かった・以後前の高校生を目標に走った。いつものパターンで1kmからタイムが落ちるな〜息もみだれてすごくきつかった・が予想以上に走れたしタイムも満足・いい走りだったと思う〜全隠岐駅伝に向けてもはずみになった・そこそこ走れると思う!!
10/31 月	9.0	こどもとラン＋自分　家〜岬燈台坂上折り返し　　7時10分	こども10分〜65分	少し腰に違和感あったが、体は軽かった。気持ちよく走れた。大分走れるようになった。川内さんの世界陸上わきっかけに、子ども達とランを開始し、その延長で〜夜ランも〜
走行距離	175.0  km