月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0	総合グランド外周　ジョッグ＋5周げる　　夕方	40分	しおかぜ練習のつもりだったが・試験でなし〜さとさんと走った。5周は気持ちよくペースあげて走った。少し走れるようになったと感じた。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0			飲み〜1時前まで・・いい酒だったが・・しんどい〜
12/04 土	5.0	隠岐高ジョッグ　夕方	30分	体重かった・・今日も実家で〜飲んだ。最近飲むの多い、体調に注意を・・
12/05 日	12.5	しおかぜ合同　5kmTT 銚子ダム　アップ7km	19分59秒　3.43-4.03-4.10(3k11.57)-4.09-3.53	体調はイマイチだったが、まあ走れたと思う。かなりの強風で向かい風がきつかった・・タイム的には満足ではないが、前の周平くんと離れず行けた。きつかったけど頑張った。
12/06 月	6.0	しおかぜ合同　ペース走　　隠岐校　　夕方		アップもそこそこに、高校生の後ろでついて走った。時計持ってなく・ガムシャラに息があがるほど、走ったて・ペース的には、3分50秒台かと思うが〜いい感じで走れた!きつかった〜息が〜
12/07 火	0.0
12/08 水	4.0	しおかぜ合同　トンネルジョッグ	25分	雨・・トンネルでジョッグ・・高校生はいいペースで走っていた。がんばれ〜
12/09 木	4.0	しおかぜ合同　ラスト　トンネル		雨・・ジョッグ＋リレーで、全力で走った〜ばてた〜
12/10 金	0.0
12/11 土	3.0	国分寺裏山道ジョッグ　　夕方	40分	ちょっと脚力が落ちていて・登りはきつかった。体調はあまりよくないが、まぁ気持ちよく走れた。土曜は子供たちｔがプールの間少し走れる〜
12/12 日	8.5	車庫〜隠岐酒造折返し　　夜5:40	43分	昼から、家族で、さいの池に散歩・暗くなってから、走る。少し足重かった・・イマイチスピードにも乗らず・・後半少し力入れて、汗かいた〜
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	5.0	岬ジョッグ　　夕方	40分	今週は寒くて走れなかった。久々だったが最初は体動いた。後半は少しだるかった・・今年も残りわすが、がんばろう〜
12/19 日	10.0	プール〜犬来手前折返し　　11時	60分	子供プールの時間で、ロードゆっくりジョッグ、後半だるく・・少し疲れ?風邪?
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	4.0	空港公園ジョッグ　夕方	30分	ゆっくり、体軽くなったような〜調子ぼちぼちかな
12/23 木	5.0	空港ジョッグ　夕方	37分	ゆっくり、燈台までいった。ぼちぼち。
12/24 金	0.0
12/25 土	5.0	マシーン　夕方		こどもプールの時間・外で走るつもりだったが・・あまりに寒く吹雪で・・マシーンは室内で温かくてよかった。汗もかいた。メーター16がせいいっぱい・3.45P
12/26 日	2.0	こどもとラン　港町周回	12分	夕方、一輝と走る。寒かった。
12/27 月	2.0	こどもとラン　港町周回	15分	夕方、一輝と走る。最近天気悪い・・
12/28 火	0.0			多忙
12/29 水	0.0			多忙? この時期はせわしなく・・なかなか気持ちも・・少しなまっている・
12/30 木	2.0	町内ラン　　夕方	20分ぐらい	こどもと今年最後のラン。
12/31 金	0.0
走行距離	86.0  km