月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			太もも筋肉痛。(昨日から)夕方からはおさまってきたが、やはり脚力は弱いと・・課題がみえてよかった!!この筋肉痛が少しは生きてくると!!やったあーニコニコ!!
6/02 水	3.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	23分	まだ少し筋肉ある。ぼちほぢだが、少し飲みすぎで〜ウェートオーバー体調悪くないが、背中こりはある。
6/03 木	3.0	岬ジョッグ　　夕方	25分	いまいちかな〜
6/04 金	0.0			少し飲みが・・量は多くないが飲んでいる〜少しウェートが・・こりはまだある。
6/05 土	3.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	25分	少し肉ついてきた〜体まだ少し重い。これから疲れをとっていきたい。
6/06 日	10.0	10Kペース走西田〜今津間　設定5分　夕方	48分24秒　5K-25.35-5K-22.49　ラスト2K 4.06-3.54 平均4分50秒	ほぼ設定通りに行けた。ラストは意識してあげた。体調はぼちほぢだが・・少し肉ついてて走りが、ちょこっとぎこちない・・ウルトラ万全の体調で望みたい。
6/07 月	0.0	腕立て20回　腹筋50回
6/08 火	0.0	腕立て20回　腹筋50回
6/09 水	6.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	45分	調子よく気持よく走れた。ウルトラまであと10日。この調子で、背中こりがまた夕方から・・
6/10 木	4.0	中村途中の旧道　　夕方	35分	重かった。坂道だったのもあるけど・・イマイチ・・背中こりもけっこうある・・
6/11 金	0.0
6/12 土	2.0	五箇岳山　　夕方	30分	仕事着で、興味本位で〜山に入って・・汗かいた〜ウルトラ大丈夫かな・・・
6/13 日	0.0			法事で昼に飲む。ただいい休養になったかと。　こりはある。
6/14 月	0.0			背中、肩こりある。最悪ではないが体調イマイチ・
6/15 火	0.0			こりある。少しだるさもある・・鼻、風邪じゃないげと〜疲れか〜
6/16 水	0.0			鼻、こり、だる気味、またまた直前でやってしまった〜足も重いな、3日で疲れとれるかな??・・・
6/17 木	0.0			体調悪い。葛根湯を3回飲んだ。良くなったかと思っていたが・・鼻、こり、だるさ、いい調子かと思っていたが・・油断した? 10日の走りから重くて、岳山他山がいけんかったのかな・・
6/18 金	0.0			最悪から改善に向っている〜昼過ぎまではいけんかったけど、夜ぐらいからなんとか行けるかと・・ここの所の体調不良で走れず、また筋力落ちたかもだけど・・行けると思う!!まず6分前後ぐらいで行けたらと思うけど、天気にもよるし、体調も、感謝の気持で走りたい!!!
6/19 土	4.0	空港公園ジョッグ　14:30	32分	久々走ってみた。少しだるさあるが走れた。背中こりもあるが、少しはよくなっている。ベストコンディションではないが、完走したい!!去年の自分には勝ちたいな〜フレーフレー
6/20 日	100.0	第5回隠岐の島ウルトラマラソン	14時間00分50秒　前半50k5時間57分　後半8時間3分　10kラップ　56分、60分、73分、77分、90分、79分、104分、104分、107分、98分　5kのラップ　27-29-30-30-33-40-43-33-○-46-37-42-52-51-54-49-46-○○○	今回もきつかった。くるしかった。直前に体調崩したのもあり、また走り込み不足もあり、ただスタートしてリズムよく走れこのリズムでイ行こうと! ただこれが少し今の自分にとってはオーバーペースだったかと・・10k手前で足があれ?という感じで・・20kは昨年より7分ぐらいいい・飯美トンネルあたりから重くなる〜25kぐらいからきつく・・前半の中村坂で足ケイレンが・・この段階で足にくるとは想定外で・この先まだ長いし、かなり不安になる。登りは殆ど歩く・・ケイレンもおさまらず、走れず、ただ少し貯金があった分昨年とほぼ同じタイムだった・久見前から雨が強くなったが逆に恵みの雨だと思って走った。鬼門久見前や代ではやはり足がきつく今年もリベンジはできなかった・・後半の落ち込みを考えて、ぜったいゴールもしたかったし、服も濡れてたがどうせまた降ると思い着替えもせず、おにぎり3ヶ食べ、手に握ってすぐにレストステーションを出た。中盤の50kmは昨年より5分ぐらい速く、予定通りの通過だった。60kまでは少し体も回復したかに思えたが・ここから反動が・で福浦からもうすごいどしゃぶりで・で雷がすごく、近くでドンドン鳴り稲光も見え、近くに落ちた様で、恐かった・・大会途中打ち切りもあるのかと心配したほどすごかた・・なごおだからの坂はきつく、走る気力もなかった(以後の登りも同じ・)そして今年も右足くるぶし骨が痛くて走れなくなった・・下り平坦も・・ゴールの計算はなんとか行けるだろうと思っていたが、14時間20分ぐらいかと・だから体調急変したら、まだまだ遅れるので、苦しい中歩をすすめた・今回は足の痛みは最後まで引かなかった・90k西田地点でゴールがイメージでき、岬の坂を登ってあとはウィニングﾛｰﾄﾞで、やはり嬉しかった! きつかったけどここまでこれたと思うと、ぐぐぐっと!気持よく走れた、そして最後の坂で、子ども達も待ってて、待望の子ども達とゴール!! 何よりの瞬間だった!! 体のダメージがすごく、足も痛くて大変だ。100k5回目の完走おめでとう!!よくがんばった!!　もういちど足、体をつくって参加したい。
6/21 月	0.0			筋肉痛、びっこひきながら・
6/22 火	0.0			昨日に比べたら少しはおさまったが、まだ痛い。体も少しだるい。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0			ウルトラ終わって、疲れがあり、走っていない・・一度走ったが重かった・・
走行距離	135.0  km