月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	宍道湖合同　10KTT 銚子ダム	39.32(3.39-3.46-4.00-3.55-3.57-4.03-4.10-4.03-4.00-3.53)前半5k.19.19-後半5k.20.13	大分調子は上がってきたと思う。アップもいい感じだった。中盤から落ちて後半の5kもう少しふんばっていれば納得だったけど・・宍道湖駅伝まであと二週間もうひと頑張りだ!!
4/02 月	8.0	久見林道ジョッグ　夕方	55分	とろとろいい感じだった〜　気持よくゆっくり走れた。
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	8.0	久見林道ジョッグ＋120m×10(つなぎ40m)　夕方	50分ぐらい	仕事の帰りに・寒い日が続いている。調子はぼちぼち。短い距離を8割りぐらいで走る、除〃にペースを上げる・ラストはバテタ〜
4/06 金	11.0	銚子ダムジョッグ＋3000m走　夕方	11分27秒(3.41-3.58-3.47)　5kコースのラスト1k区間を往復・風感じた	がむしゃらには走らなかったが・・体調は悪くはなかったが体重の重さ、特に腹・感じた〜あと歯が痛くて・・
4/07 土	8.0	大満寺下(有木)ジョッグ　夕方	58分	とろとろ気持ちよく走った〜少し足は疲れあるかな? 明日は宍道湖最後の5ktt18分45秒以内では走りたいが・・
4/08 日	11.0	宍道湖合同　5KTT 銚子ダム	18分49秒　(3.30-3.46-3.58-3.48-3.46) 2k-7.16 3k-11.15 4k-15.03	まあまあかな。アップの時はかなり重かった。足に疲れがあったが走っている時はいい感じだった。体重がまだ重いのでスピードは出ないけど・・少しずつ走れるようになってきた。来週は宍道湖駅伝だ!楽しく走ろう!!
4/09 月	0.0			昨日少し?飲んで・・
4/10 火	6.5	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ　夕方	43分	ゆっくりとろろと、まあまあいい感じだった。
4/11 水	5.5	岬ジョッグ　　夕方	35分	ゆっくりジョッグ調子はいい。体が動く。いいぞ!! 宍道湖ゴー!!
4/12 木	0.0			一転・・また背中、肩こり・・尚志が風邪ひいててもしや、夜調子イマイチ・・忙しく走れず・・
4/13 金	0.0			やばい・・昼ぐらいから寒気と鼻、咳が・・家族中こんな感じで、少しだる気もあって、夜中に目がさめた・・SOS
4/14 土	0.0			咳・鼻おさまらず、体もだるく最悪の調子・・・
4/15 日	12.0	宍道湖一周駅伝　隠岐郡　4区8.2km	32分53秒	全然寝れなかった・・朝起きても体調は最悪だった。風邪の症状・咳、鼻、だるさ・・救いは熱がなさそうな事・・アップまで車で横になっていた。アップはとろろとジョッグ重かったがなんとか走れるかな〜と、タスキもらうまでは×だった。ががー駅伝・タスキの力、走り始めたら、軽い〜行けるー、自分にも言い聞かせて〜そして前向きに、3kmからの向かい風はきつかった〜ラスト2kmぐらいからはペース落ちたが、もがきもがき走った。ラストはかなり苦痛に顔ゆがんでいたと・・体調管理は自分の責任だけど、これだけ走れてすごく満足した!!ゴール後へたりこんだ。頑張った自分ほめてあげたい!!　ご苦労さん!!
4/16 月	0.0			宍道湖のなおらいは・鼻・咳・だるさで、酒も美味しくなく・・途中で先に帰らせてもらった・・ホテルでかなり咳き込んでいた・・早速病院に・・
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0			少しずつ快方に、山伏テンション高く楽しむぞー
4/19 木	0.0
4/20 金	8.0	山伏マラニック山岳コース		山伏マラニック山岳コースの誘導板設置をやった。風邪ぜんぜんよくならない・・咳もすごい・・
4/21 土	3.0	浄土が浦海岸自然動〜　夕方		雨天の場合のコース確認をした。それにしても体調は最悪・・風邪、咳、ハナ、重い・・゜む
4/22 日	4.0	布施の山伏マラニック		天気は確率90％で雨だったが、やったー開催出来た!! 体調悪かったが気合で乗り切った・・
4/23 月	0.0			夕方から寒気が、熱38.7℃まで上がる・・
4/24 火	0.0			寒気の中、出張・・咳は出る・・
4/25 水	0.0			咳
4/26 木	0.0			咳
4/27 金	0.0			体調悪い
4/28 土	0.0			体調悪い
4/29 日	0.0			体調悪い
4/30 月	0.0			体調悪い
走行距離	100.0  km