月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	岬〜新空港坂〜今津一周　夕方　昼家族で平公園にアップダウンとか走る	85分	新年の走り初め! 今年も一年楽しく走れますように! けど左ががと＆後半は右甲横(交通事故の所)が痛くて少し歩いた・・腰もいまいち・・無理しないように。
1/02 火	10.0	駅鈴クラブ新年走り初め　岸壁〜玉若酢〜国分寺〜岸壁		雨だったけど暖かく気持ちよく走れた。足の痛みは全然なかったが腰がどっしり痛くてかばいながら走った。ペースはかなり上がり息上がった! いい汗かいた〜
1/03 水	0.0			腰痛い・・かなり痛い・・夜中に痛くて目がさめた。昨日無理して頑張りすぎた〜
1/04 木	0.0			腰痛い・・
1/05 金	0.0			腰・大分良くなってきたが・・
1/06 土	0.0			また激腹痛です・・午前中はなんとか消防団の出初式に出たけど、昼からきつくなり楽しみだった懇親会はパス・・昨年の日記みたら同じく激腹痛だった・・あっ腰も・・だめだぁ〜
1/07 日	0.0			昼まで寝てて、一日家の中に居た・・
1/08 月	5.0	空港トンネルジョッグ	30分	完治ではないけど大分良くなったので。でも走りは最悪重かった。まだ腹はおかしい・でも食欲旺盛。
1/09 火	0.0
1/10 水	9.0	久見林道ジョッグ　夕方	55分	寒かったー　ゆっくりとろろ久々の山、いい感じだったー
1/11 木	0.0
1/12 金	7.0	あいらんど山クロスカントリー　夕方	６０分	落ち葉のジュータンが敷き詰められてとても気持よかった!! 山とろとろ筋力が落ちているの実感・ぼちぼち楽しく体を作って行きたい〜
1/13 土	0.0
1/14 日	11.0	岬〜今津一周　ラストペースアップ	68分	走る前は背中、足がだるかったが、リラックスして走れた。気持集中してたし気持よく走れた。
1/15 月	9.0	五箇重栖自然園〜山奥　ジョッグ　夕方	65分	ゆっくりとろろとまぁまぁいい感じ。
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0			駅鈴スタッフで飲み会。美味しかった〜
1/18 木	6.0	岬ジョッグ　夕方	40分	小雨の中とろとろと。少し足が重かった。ここ二日体調はいまいち・・
1/19 金	9.0	加茂林道ジョッグ　夕方	55分	天気良かった。久し振りに電話搭まで行った。少し足は重かった。
1/20 土	0.0			ええもん塾で福岡に。緊張の連続だったけど沢山の元気な出会い、楽しく夢のある出会いだった。結構歩いた・・
1/21 日	0.0			隠岐に帰って、疲れがどー。
1/22 月	0.0
1/23 火	3.5	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ　夕方	20分	最悪体調悪い〜
1/24 水	0.0
1/25 木	7.5	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ　夕方	40分	この前よりは体調よかった。流し3本入れてみた。ぼちほぢ・
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0	岬ジョッグ　夕方	40分ぐらい	昨日体調悪かったけど、まあまあ体動いた。昨日飲んだのがよかったのかも?
1/28 日	18.0	宍道湖合同　岬一周約18k	1時間21分36(今津保育所32.25-古都上47.39-司家56.25-平神社1.10.53-1k:4.16-ラスト6.27)	中盤ぐらいまで4.30ぐらいでは行けたと思う。正和について行き(正和本調子ならつけないと・)少しきつかったが粘った? あと3kgやせて筋力ついたらベスト! 宍道湖めざして頑張るぞ!!
1/29 月	0.0
1/30 火	9.0	中谷林道往復　夕方	55分	仕事の途中、山伏走マラニックの試走も兼ねて走りました。昨年は雪で×でしたが今年は全然なし・・いいのか悪いのか・・でも鷲ガ峰、トカゲ岩は健在です! この一帯はやはり聖地で神聖な場所だと思います。
1/31 水	0.0
走行距離	123.0  km