たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 57歳
一言 : 
厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   休み
久々の休み
9/02 木 5.5   合庁jog-1kmTT  19:00
22:41-5:39/km-1km3:37
慶子のバースデー、1人1kmきつかった〜タイム予想より良かった。少し飲み過ぎ・・目標に向かって、頑張ろう!!練習後58.7kg
9/03 金 8.0   町内ジョッグ 18:50
42:50-5:21/km
少しだるさもあったが、リズムよく走れた。明日はTATTAでのオンライン、MCCマラソンチャンピオンシップ10kmを走る。と言ってもレースではなく、練習の一環のP走り的だけど、意識して楽しんでいいリズムで走りたい。夜道だけど・練習後59.1kg
9/04 土 13.0   MCC10km 町内、八郎 18:30
40:47-4:04/km
5k20:37-20:10-1k4:15-4:12-4:07-4:00-4:02-4:06-3:59-3:59-4:00-4:04-1.5kup-1.5kダウン。思ったよりタイムよかった。前半からいいラップでいけた。きつかったが落ちなかった。現状では満足の走り。暗くて走りにくい所も。リモートタッタのおかげ。明日はハーフは気張らず・練習後58.2kg
9/05 日 24.0   MCCハーフ21.1km 町内11:00
1:39:17-4:42/km
5k24:02-23:32(10k47:34)-23:34-(15k1:11:08)-23:04(20k1:34:12)-昨日に続いての、TATTAアプリでの一人距離走・昨日のつかれもあり、中盤からかなりきつかった。もがいた・暑さも感じた。ただ落ちずに、もがき粘った。本当にきつかったが頑張った。MCC、TATTAが無ければ、昨日、今日とこんなに走れなかったと。お疲れ様。練習後56.8kg-5:09-4:54-4:45-4:30-4:43-4:46-4:44-4:37-4:44-4:42-11k-4:49-4:49-4:33-4:38-4:46-4:46-4:36-4:39-4:34-4:35-4:35
9/06 月 0.0   休養日
昨日15:00〜一回目のワクチンを打った・夕方から左腕が痛くなり・今日も痛くて腕が上がらなかった・・
9/07 火 8.0   町内ジョッグ 18:45
51:06-6:23/km
だるかった。しんどかった。ゆっくりトロトロ・・腕の痛みは治まったし、仕事も問題なかったけど、ランはしんどかった。練習後59.3kg
9/08 水 8.0   町内ジョッグ 18:45
46:10-5:46/km
まだまだだるい・特に最初しんどかった。途中から少しペースアップ出来た。ラスト4:35、ボチボチで。練習後58.7kg
9/09 木 11.0   11kmB-up 町内、役場18:35
54:49-4:54/km
少し回復してきた。もがきの走りで少し重さあったけど、ラストは気張った。6:12-5:32-5:05-4:50-5:04-5:00-4:59-4:57-4:39-4:25-4:04-練習後58.2kg
9/10 金 10.0   10km走、下西、有木集会所、隠岐高〜18:40
55:59-5:25/km
少しずつ走れている。坂を少し走りたくて、もう少し下腹部へこませたい。練習後58.7kg
9/11 土 8.5   6kmB-up 合庁18:40
25:05-4:10/km
1kラップ4:32-4:19-4:14-4:08-3:57-3:51-久々、合庁直線でのポイント、スピード練習・久々なのできつかった、左足アキレスけん痛かった・これから時々ポイント入れたい。練習後58.4kg
9/12 日 20.0   五箇林道ラン  16:05
1:55:42-5:47/km
久々、五箇北山林道を走った。登りは少しきつかったけど、やはり山気持ちよかった。下って大和地、水若酢、牛舎折返しで、また走りたい。練習後57.8kg
9/13 月 0.0   休養日
休み
9/14 火 8.0   町内ジョッグ 18:45
44:24-5:31/km
右腰痛かった・少し疲れあったが、ボチボチリズムは良かった。練習後59.2kg
9/15 水 11.0   1kmインターバル×6(1分)合庁18:45
30:20-4:09/km
合計7.32km-あっぷ2km13分、流し×4,-4:08-4:14-4:03-4:06-3:51-3:59-つなぎは220mぐらい、久々1kmインターバルをした。久々だったので、リラックスを心掛ける。4本目から左ハム、違和感・ラストはきつかった。息あがった。無理せず時々ポイント練習入れたい。練習後58.4kg
9/16 木 9.0   町内9kmB-up 18:45
45:25-5:02/km
足は少しだるさあったけど、よく動いた。途中グランド坂1本走った。ラスト上がった。4:28-4:56-4:22-4:01-練習後58.6kg
9/17 金 8.0   宇屋トンネルジョッグ18:45
50:42
雨が降っていたので、車でトンネルまで行き、走る。少しだるさあった。呼吸も少しおかしかった。練習後58.9kg
9/18 土 9.5   5kmB-up 合庁 18:45
19:51-3:57/km
ラップ4:08-3:59-3:57-3:55-3:49-3k17:41UPjog-流し4-だるかったので合庁jogでもと思っていたけと・ラップは思ったよりもよかった。あがりきれなかったけど・・ラストかなり息乱れて、かなりきつかった。今週はポイント入れた。ぼちぼちで、練習後58.5kg
9/19 日 22.0   家〜犬来〜釜〜有木〜8:55
2:03:13-5:36/km
朝、だるさ、足の重さもあった。日差しもあった。坂は足に来ていた。ペースはぼちぼちよかったが・折返し全隠岐駅伝野5区も走った。楽ではない・まあ頑張った。いい練習しているので、疲れある。一輝が帰ってきて、沢山遊んだ。夕食前58kg
9/20 月 6.5   一輝と、家〜あたごさん往復 17:55
47分-7:00/km
14:30ぐらいから、子供達と川遊び・寒かったが、楽しかった、嬉しかった。優志、尚志げんきだった。終わって一輝が、愛宕さんまで走ろうと、さすがに足だるく疲れあったけど、やっぱり嬉しかった。練習後59kg、週末飲み過ぎた・また明日から規則正しい生活を。
9/21 火 7.0   町内ジョッグ
45:03-6:26/km
かなり、かなり疲れあった。週末ハードだったので・なんとか走ったという感じ・練習後58.8kg
9/22 水 12.0   役場、八郎橋コース18:45
64:28-5:22/km
疲れは大分とれていた。まだ本調子ではなかったが・起きて右目が白くぼやけていた・・しばらく続いた・・白内障?目が赤く充血していた・・山で目にカが入ったのが影響?練習後58.7kg
9/23 木 11.0   1kmインターバル×6(1分)合庁直線18:45
4:00-3:55-3:53-3:50-3:47-3:45
合計7.35km-3:58/km-つなぎ220m-230m-220m-230m-230m-230m-アップ2km12jog-流し4-Doun1k-アップの時からリズム、体の状態いい感じだった。疲れはなかったかと。インターバルもタイムは良かった。中盤からきつくなり、5,6はかなりきつかった。顔ゆがんだ、息乱れた。頑張った!!いい走りだった!!まだ走ってて、腹の肉感じるので、引っ込めたい。11/7の全隠岐駅伝、11/20の松尾杯5000mに向けてポイント練習も週2入れていきたい。お疲れ様。練習後58.6kg
9/24 金 10.0   町内ジョッグ 18:40
55:03-5:30/km
昨日のインターバルの疲れ、足のだるさあったが、リズムは良かった。集中して走れた。練習後58.2kg
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 230.0  km