月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.0	5km、1km合庁	21:35-4:19/km--3:52	ポイント練習。1.5km11:30jog-流し5。5km4:24-4:25-4:21-4:16-4:08--1km3:52--d0unjog-まだ少し左でん部痛かった。きつかったが、走れた。まだまだスピードは出ないけどOKあせらず、少しずつ。練習後57.6kg
10/02 木	4.0	町内ジョッグ19:56	27:10-6:15/km
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	13.0  km