たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   休養日
休み。
8/02 火 10.0   町内ラン 18:46
57:39-5:46/km
最初ゆうしと走る。日中暑かったし、身体もだるくて・ゆうしのペース速くて・離された。町内ランも重かった。ムシムシ暑さも感じたが後半風は気持ちよかった。体重2.5kgオーバーの61kg
8/03 水 10.0   8kmB-up 18:46
37:07-4:38/km
ラップ4:42-4:48-4:55-4:43-4:26-4:44-4:24-4:23-きつかった。重かった。きれなかった。息もみだれた。最初ゆうしと町内を1.6kmぐらい走る。少し疲れもあるかと・ビール飲んだ。練習後60.3kg
8/04 木 10.3   西田先折返し18:45
1:00:49-5:54/km
最初ゆうしと1.8kmラン。〜ジョッグ重かった。ぼちぼちで。練習後60.7kg
8/05 金 10.0   6kmP走、町内〜1kmTT合庁18:50
25:53-4:18/km-3:40
ゆうしと1.8km走り、流し4やり、岸壁〜町内コースで6km走る。ほぼ力を入れて、まだ重く、きれなくもがいた。4:17-4:18-4:24-4:24-4:10-4:17-で5分後ぐらいから合庁で1km3:40ぐらい。息あがった。ナイスラン。頑張った。練習後59.9kg
8/06 土 11.0   1kmインターバル×6(1分)グランド18:50
4:22-4:26-4:32-4:24-4:24-4:19
つなぎ190m-190m-200m-190m-190m-200m-グランドまで12jog-流し4、かなり重かった。きつかった。なんとか最後まで出来た。暑かった・タイムはOK。明日はゆっくりで、ロングやりたい。お疲れ様。練習後59.6kg
8/07 日 30.0   30kmP走、銚子ダム8:40
2:49:12-5:36/km
10km-57:51-20km-1:52:36(54:45)-56:36-7:35起床、菓子パン食べる。ダムの1kmの所を15往復・日陰で涼しいかと?思っていたけど、ムシムシ暑さも感じたし、昨夜のビールもあってか、汗も沢山かく・最初は重かったが・中盤〜`5前半で・20kmぐらいはきつかった・給水もしながら、何とか後半落ちずに行けた。きつかったが頑張った!!ポイント練習なども多くやったので、どうかと思ったけど走りは悪くなかった。左ハム、しりあたりが違和感はあったが・・8月これからも、いい感じで走れたらと思う。3:00〜ゆうしと川につかり気持ちよかった。練習後59kg
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 81.3  km