月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	30.0	町内30km走8:48	2:53:09-5:46/km	昨日は少し飲んだ・7:10頃起床、パンを食べる。寒かった。歩道の所々にまだ雪は少しあったが、ほぼ走れた。少し腰だるさや身体も重さあった。風も冷たかった。ペースは5:30〜5:50ぐらいで行けた。きつさもあったが、走れた。ナイスラン!!お疲れ様!!左足、筋肉、痛みあるが走れる。あせらずに行こう。
2/02 月	0.0	休養日		休み
2/03 火	7.0	町内ジョッグ18:34	43:41-6:10/km	いつものコース。少し速めのジョッグ。調子はよかった。かまだ左ふくらはぎ筋肉が時々痛みが・・走れないほどではない。あせらず少しずつ。練習後57.4kg
2/04 水	11.0	8kmP走、合庁19:10	3422-4:17/km	ポイント練習出来た。今日は雪、雨なく。そなに寒くなく、久々に合庁でやった。左足の状態は心配だったけど、大丈夫だった。2kmupjog-流し5、dounjogは少し。1km4:39-4:29-4:30-4:15-4:11-4:06-4:03-最初の1kmはGPS長かった・4kmからラップあがってきた。久々なので息あがり、きつかった。でももがき粘った。これからこれから。ナイスラン!!お疲れ様。練習後56.7kg
2/05 木	8.0	町内坂道ジョッグ18:51	51:10-6:13/km	坂道をゆっくり走った・昨日のポイントもあり身体だるかった。足重かった。背中こりが出てきた。あせらずぼちぼちで。練習後56.3kg
2/06 金	10.0	5km走19:10合庁	20:20-4:04/km	ポイント練習。2kmjog-流し6、1km走〜5km〜dounjog-1km4:01-4:03-4:02-3:59-3:58--小雨だったけどポイントやった。最初1kmインターバルで走ったが、時計計測出来なくて・・すぐにペース走に、ラップはよかった。GPSは少し短かったが・きつかったが、もがき粘った。今はタイムは気にしなくて?追い込む練習が出来てよかった。明日からまた雪予報。寒くなりそう。工夫して走りたい。お疲れ様。ナイスラン。練習後56.5kg
2/07 土	6.0	うやトンネル6km18:42	41:30	予想通り雪だったので、トンネルで走る。重かった。明日はさらに雪と寒さも氷点下で厳しいと思う。トンネルラン、しっかり防寒対策もしてマイペースで時間走したい。練習後56.7kg
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	72.0  km