月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	朝JOG		石屋川
11/02 火	6.0	朝JOG		石屋川
11/03 水	28.0	JOG		臨港線ー武庫川ー山幹
11/04 木	6.0	朝JOG		石屋川
11/05 金	6.0	朝JOG		石屋川
11/06 土	15.4	JOG		魚崎ー住吉川２周
11/07 日	23.0	丹波もみじの里ハーフマラソン	1:19:26	２年ぶりハーフ自己ベスト！
11/08 月	6.0	朝JOG		石屋川
11/09 火	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/10 水	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/11 木	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/12 金	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/13 土	31.4	JOG		魚崎ー住吉川２周ー赤塚ー六甲下ケーブルー魚崎
11/14 日	34.0	武庫川ロード記録会 帰宅ラン	1:24:38	K4ペース走のつもりもいっぱいいっぱい 武庫川ー家まで反省ラン
11/15 月	6.0	朝JOG		石屋川往復
11/16 火	18.9	朝JOG JOG		住吉川1周半 山幹ホザナ２コク
11/17 水	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/18 木	6.0	朝JOG		石屋川往復
11/19 金	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/20 土	17.7	JOG		魚崎-住吉川２周-サンシャイン経由
11/21 日	10.0	JOG		神戸ハーフ応援ラン（新長田ー三宮）
11/22 月	6.0	朝JOG		石屋川往復
11/23 火	43.0	福知山マラソン	2:53:05	自己ベストならずもラストの坂を頑張れたので大体満足
11/24 水	0.0
11/25 木	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/26 金	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/27 土	30.0	JOG		住吉川芦屋浜西宮浜ヨットハーバー
11/28 日	24.9	JOG		魚崎-住吉川3周-六アイ大橋往復-サンシャイン経由
11/29 月	9.6	朝JOG		住吉川1周半
11/30 火	9.6	朝JOG		住吉川1周半
走行距離	420.3  km