月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.5	JOG		淀川応援ラン（→甲子園口、尼崎⇔十三）
11/02 月	14.1	JOG		甲子園口ブリッジ経由
11/03 火	17.5	JOG		住吉川2週＋α
11/04 水	10.2	JOG		甲子園口
11/05 木	14.1	JOG		甲子園口ブリッジ経由
11/06 金	0.0
11/07 土	10.0	JOG		住吉川サンシャインワーフ
11/08 日	22.0	丹波もみじの里ハーフ	1:21:28	気温のせいにしてみる。
11/09 月	10.2	JOG		甲子園口
11/10 火	0.0
11/11 水	14.1	JOG		甲子園口ブリッジ経由
11/12 木	10.2	JOG		甲子園口
11/13 金	10.2	JOG		甲子園口
11/14 土	20.5	JOG		住吉川3週弓場線
11/15 日	25.8	JOG		芦屋浜西宮浜
11/16 月	0.0
11/17 火	14.1	JOG		甲子園口ブリッジ経由
11/18 水	14.1	JOG		甲子園口ブリッジ経由
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	15.0	JOG
11/22 日	10.0	JOG
11/23 月	42.2	福知山マラソン	２：５４：２０
11/24 火	0.0
11/25 水	10.2	JOG		甲子園口
11/26 木	16.8	JOG		大阪城公園3週
11/27 金	0.0
11/28 土	22.3	JOG		魚崎-住吉川3週-ワーフ経由
11/29 日	22.3	JOG		魚崎-住吉川3週-ワーフ経由
11/30 月	12.6	JOG		大阪城公園外周2週ジム行き帰り
走行距離	380.0  km