月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.8	JOG		大阪城公園外周3週＋
7/02 水	16.2	B-up	13:21-12:41-12:16	大阪城公園3.6 3*3 3.6
7/03 木	10.2	JOG		帰宅ラン甲子園口
7/04 金	0.0
7/05 土	14.2	坂道JOG		赤塚橋
7/06 日	40.0	続忍者武術大会山城編	5時間半ぐらい
7/07 月	7.9	夜JOG		ヤマカン六甲道2国
7/08 火	0.0
7/09 水	16.2	3Km*3＋前後JOG	15:16-14:26-13:23	大阪城公園
7/10 木	15.5	お目覚めJOG 夜JOG		ヤマカンｰ住吉ｰR2 自宅-山手幹線-王子公園-六甲道-R2-自宅
7/11 金	17.8	朝JOG with長男 JOG		住吉川 尼崎帰宅ラン
7/12 土	22.6	JOG		坂道赤塚橋コース2週
7/13 日	25.8	JOG		芦屋浜ｰ西宮浜
7/14 月	12.0	ゆるJOG		帰宅ラン甲子園口住吉川
7/15 火	16.8	JOG		大阪城公園外周3週
7/16 水	0.0
7/17 木	10.2	JOG		甲子園口帰宅ラン
7/18 金	0.0
7/19 土	46.8	多分21週（1週1.85Km）		六甲道 ディスタンス・チャレンジ 夕涼みRUN in大阪城公園3時間走(チャレンジ�@)
7/20 日	12.8	ゆるJOG		住吉川1週＋α
7/21 月	16.4	JOG		住吉川2週 α
7/22 火	15.6	JOG		大阪城公園外周２週＋噴水1
7/23 水	0.0
7/24 木	10.2	ゆるJOG		甲子園口帰宅ラン
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	29.4	早朝ゆるJOG LSD		住吉川1週＋α 住吉川六甲アイランド＋α
7/28 月	7.5	JOG		西宮帰宅ラン
7/29 火	16.8	JOG		大阪城公園外周3週
7/30 水	7.9	JOG		六甲道
7/31 木	0.0
走行距離	405.6  km