月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	23.0	JOG ゆっくりJOG		住吉川3週＋α 住吉川往復（子供とJOG）
12/02 日	26.3	JOG ゆっくりJOG		HAT神戸生田川 住吉川往復（子供とJOG）
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	19.0	JOG		東新宿ホテルー皇居2週
12/07 金	0.0
12/08 土	13.4	JOG		住吉川2週＋α
12/09 日	11.0	レース＋Up	39:46	西脇子午線マラソン
12/10 月	15.6	JOG		大阪城3週＋α
12/11 火	22.2	ビルドアップ		RWS大阪城練習会（5:30グループ）
12/12 水	0.0
12/13 木	16.2	ビルドアップ	14:46-13:53-13:12	大阪城3Km*3＋α
12/14 金	10.3	JOG		西宮帰宅ラン
12/15 土	10.5	JOG		住吉川
12/16 日	21.1	レース	1:25:07	三田国際マスターズマラソン
12/17 月	0.0
12/18 火	12.6	ゆっくりJOG		大阪城2週＋α
12/19 水	10.2	JOG		大阪城3Km*1＋α
12/20 木	3.7	JOG		帰宅ラン
12/21 金	0.0
12/22 土	23.4	ペース	25:43-24:28-22:48	住吉川3週＋流し＋α
12/23 日	25.8	JOG		住吉川ｰ深江浜ｰ芦屋浜ｰ西宮浜
12/24 月	23.8	JOG		住吉川1週経由、生田川
12/25 火	0.0
12/26 水	15.0	ペース	21:48-21:14-21:33	東京出張皇居3週
12/27 木	12.6	JOG		大阪城2週
12/28 金	0.0
12/29 土	15.4	JOG		住吉川2週＋α
12/30 日	13.8	JOG		六甲アイランド
12/31 月	17.4	JOG		住吉川3週＋α
走行距離	362.3  km