月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	25.8	有給JOG		住吉川ｰ深江浜ｰ芦屋浜ｰ西宮浜
11/03 土	13.4	朝JOG		住吉川
11/04 日	11.0	レース		兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン１０Km
11/05 月	0.0
11/06 火	22.2	RWS練習会		ビルドアップ練習会15Km 現地行き帰り7.2Km
11/07 水	15.8	ゆっくりJOG		尼崎帰宅ラン
11/08 木	16.8	ペース走	21:45、19:52、19:18	大阪城外周3週＋α
11/09 金	0.0
11/10 土	18.2	JOG		住吉川3週 α。
11/11 日	25.6	JOG		住吉川1週経由、生田川/夕方子供とJOG1.8Km
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	8.6	JOG		朝住吉川1週＋α
11/15 木	0.0
11/16 金	16.2	ペース	14:09-13:07-12:55	大阪城3Km*3＋α
11/17 土	13.6	朝JOG 練習会		朝ラン住吉川1週α CW-Xリアルトレーニングセミナー大阪参加
11/18 日	12.9	朝JOG 夕方JOG		朝ラン住吉川1週御影方面 子供とジョギング
11/19 月	10.2	ペース	14:30	大阪城3Km*1＋α
11/20 火	10.1	JOG		西宮帰宅ラン
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	42.2	レース		福知山マラソン　詳細はHP参照
11/24 土	4.1	ゆっくりJOG		子供とJOG青木
11/25 日	18.2	JOG		HAT神戸生田川神戸女子ハーフ観戦
11/26 月	12.6	JOG		大阪城2週
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	8.4	JOG		大阪城1週＋α
走行距離	305.9  km