月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	2.5 S 8.0 R	100（1.40パドル+プルブイ）*9*２セット	1.32〜40 51av6.27	60.7　21.3 Kコーチ「クロール呼吸時、右手を伸ばすとき少し下がっている」
7/02 水	1.5 S 8.1 R	石神井プール	48av6.01	60.8　21.1
7/03 木	2.7 S 8.7 R	100（2.00）*12 光が丘クロカン	6本目まで1/3呼吸av1.38,7本目以降通常呼吸av1.35、Cコース2番手のためタイム早め 1.04av7.22	平和台体育館、筋トレ60分、ストレッチ20分
7/04 金	3.0 S 8.6 R	100（1.45）*5+50Mを3セット1650ｍプルブイのみ 光が丘クロカン	ｃコース先頭（5名）av1.39 59av6.57	60.4 21.0
7/05 土	0.0 S 8.0 R		55av6.52	60.3 21.9
7/06 日	0.0 S 3.1 R	目黒アクアスロン（スイム300ｍラン3.1キロ）	19.50（40歳以上8位/62人中）	60.4 22.4　　スイムは組トップ、ランは途中底ソウルがはがれるアクシデント。
7/07 月	2.5 S 9.0 R	キック100（2.30）*7、100（1.50）*9 光が丘クロカン	cコース2番手キック後半サークル回れず100ｍav1.36〜37 1.01av6.52	Hコーチブイ近くの曲がり方（反時計周り）「左手を水中深く下げて右手でかく」
7/08 火	2.8 S 9.0 R	夜スイム50(50)*18、50（55）*16すべてパドル+プルブイ、 光が丘クロカン	前半av46後半av44 1.01av6.47	60.6 21.5
7/09 水	0.0 S 9.3 R	光が丘クロカン	58av6.21	60.1　21.6平和台体育館、筋トレ70分、ストレッチ15分
7/10 木
7/11 金
7/12 土
7/13 日
7/14 月
7/15 火
7/16 水
7/17 木
7/18 金
7/19 土
7/20 日
7/21 月
7/22 火
7/23 水
7/24 木
7/25 金
7/26 土
7/27 日
7/28 月
7/29 火
7/30 水
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 0 71 km km km