月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.0	ホームラン＋α	ウ１００	夕：JOG。右かかとの痛み＆右足付け根の痛み少々
1/02 木	20.0	箱根駅伝見学ラン	ウ１００	朝：箱根駅伝のスタートを見にJOG。スタート１分前に到着。
1/03 金	0.0	レストラン		AM：池袋へ買い物。箱根駅伝を見てから大久保でラン仲間との新年会。カラオケにも行って、帰宅は久々に記憶なし。
1/04 土	0.0	レストラン		朝から家族で実家へ。母に顔を見せて夕方帰宅。高速道路もそんなに混んでなくよかった。
1/05 日	0.0	レストラン		１５時前の新幹線で帰名。Yさんと一杯。楽しかった
1/06 月	5.0	名城ラン	ウ１００	仕事始め。久々の名城公園ラン。昨日の疲れがあり直帰
1/07 火	5.0	名城ラン	ウ１００	いつも通り。夜：ＯＢとの飲み会。行きつけの店でトラブルあり。ゆううつ
1/08 水	0.0	レストラン		雨で走らず。夜：スキー部の総会。様子を見に昨日のみせに。元気で良かった。
1/09 木	5.0	名城ラン	ウ１００	暖かかった。夜：三軒はしご
1/10 金	5.0	名城ラン	ウ１００	良いペースで
1/11 土	0.0	レストラン		親戚の葬儀参加のため、伊那市へ日帰り往復（バス） 町の中には雪があり、寒かった
1/12 日	0.0	レストラン		レンタカーにてＹさんとお千代保稲荷へ。駐車場渋滞で1時間以上余分にかかった。 帰り道、一宮のスーパー銭湯でくつろいだ。帰宅後トップリ宴会
1/13 月	14.0	一宮ラン		今日も、一宮のスーパー銭湯（昨日とは別の）へ行き、ジョグ後汗を流す。 夜：宴会
1/14 火	5.0	名城ラン	ウ１００	靴下を忘れて足が冷たかった。まあまあのペースで。午後、睡魔が襲って来た。
1/15 水	5.0	名城ラン	ウ１００	Ｔシャツを忘れ薄〜いウィンドブレーカーのみで寒かったが、後半汗をかく。 目薬とズボンが届きホッ 夜：N、Sと浅田屋で新年会。二次会はGに行って楽しかった。
1/16 木	5.0	名城ラン	ウ１００	T→Gへ。早めに帰る
1/17 金	5.0	名城ラン	ウ１００	栄のきむ兄の店で課の新年会。早い時間に帰宅し飲み直し
1/18 土	13.5	平和ラン	ウ１００	夕：平和公園往復＋２周。一部一万歩コース。いいペースで走れた 夜：beerをＬ１だけにしたが、熟睡できなかった。
1/19 日	10.0	平和ラン	ウ１００	朝：ウトウトしただけだったが、思い切って起きて９時からＪＯＧ。午後：宮の湯でゆっくりくつろぐ。肌がつるつるになった。 夕からたっぷり部屋飲み
1/20 月	5.0	名城ラン	ウ１００	夕べ飲み過ぎたが、ぐっすり寝たので眠気はなかった。 夜：同僚と幸げしきへ、そしてGへ
1/21 火	7.3	星ヶ丘ラン	ウ１００	寝不足なので、昼は昼寝。夜：ジョグ。のんびり、ゆったり。夜走るのもいいものだ。毎日のパターンに変化を付けるのも良い。
1/22 水	5.0	名城ラン	ウ１００	いいペース
1/23 木	5.0	名城ラン	ウ１００	ゆっくり
1/24 金	0.0	レストラン	ウ１０２	帰京するためレスト。宴会の後、帰京。途中、馬場でカラオケ
1/25 土	0.0	レストラン、NA	ウ１０２	夕べ遅かったので、つかれてレスト。目医者。昼から買い物
1/26 日	5.0	ショートカットラン	ウ１０２	朝：久しぶりでショートカットラン。昼から新宿シティマラソンの応援、
1/27 月	5.0	名城ラン、NA	ウ１０２	昼：まあまあのスピードで
1/28 火	5.0	名城ラン、NA	ウ１０２	昼：体調回復中。いいペース
1/29 水	5.0	名城ラン	ウ１０２	昼：今日もまあまあ。
1/30 木	0.0	レストラン		雨のためレスト
1/31 金	5.0	名城ラン	ウ１０２	昼：まあまあ
走行距離	155.8  km