月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	レストラン		午後から宇都宮へ。栃木県庁での防災会議に出席。
10/02 火	0.0	レストラン		午後からメンタルヘルスの講演会聴講。by三田共用会議室。麻布十番にある立派な建物だった。日本のうつ病患者は400万人も居るとのこと。余裕を持った社会にならないものか？どうすればなるのか？
10/03 水	6.0	皇ラン		昼：久々に皇居を走った。午後から右かかとが痛んだ
10/04 木	6.0	皇ラン	22'45''	昼：きゃみさんと一緒に。付いて行くのがやっと。良い練習になった。夜：乗り過ごしてしまった。
10/05 金	5.0	千鳥ラン		昼：昨日の疲れが残っていて、バランスが悪かった。 夜：本社のメンバーと打合せ後に一杯
10/06 土	9.0	ホームラン、ＮＡ		ＡＭ：カミさんと介護セミナーを聞きに丸ビルへ。夕：ホームコースラン
10/07 日	8.0	代々木ラン		11：00小雨が降る中、代々木へ向かってＪＯＧ。涼しくて体が楽だった。路線バスとデットヒート。代々木では北海道フェアが行われており、Ｈ夫妻とも合流し、栗山町やまつじんのブースを覗いてビール（北海道クラシック）を飲む。Ｈ夫妻とは原宿駅近くで別れていつもの３人で代々木の中華屋へ。その後中井でダウン
10/08 月	0.0	散歩、ＮＡ		昨日の疲れがありゴロゴロ。夕：中野坂上まで往復散歩
10/09 火	5.0	千鳥ラン、ＮＡ		朝からお腹の具合が悪い。原因は昨夜寝る前に湯冷めしたためか？風邪を引きかけているのであれば走って汗をかけばと思い、昼休みに走ってみた。結果、幾分楽になったが、お腹の調子は治らず。整腸剤を飲み早めに床に就く
10/10 水	6.0	皇ラン		朝：お腹の調子は良くなっている気がする。朝食もおいしく食べられた。昼：皇居一周しようと外に出たところ、きゃみさんが前を走っていたので追いついて一緒にゆっくり。谷川さんに久々で遭遇「お久しぶり」
10/11 木	5.0	千鳥ラン		昼：バランスがばらばら。
10/12 金	5.0	千鳥ラン		帰り道、神保町の「さかいや」に寄ってストックの先のフォルダを購入。サイズが判らず適当に買って帰るとピッタシだった。明日は天気が良さそうなので山行することにし、準備をして10時前に就寝。
10/13 土	0.0	山行：金峰山、瑞牆山		朝：2：40ころ起きて準備。３：２１家をスタート。双葉SAで朝食をとり、5：58瑞牆山荘着。6：10スタート。富士見平付近で片方の手袋紛失。尾根に出ると風が強く寒かった。数パーティーを追い抜く。8：47金峰山頂上着。反対側から大勢の人たちが登って来ていた。天気がよく３６０度のパノラマは最高。富士見平まで戻り、10：56瑞牆山への登山開始。こちらは大勢の登山客で大渋滞。11：57山頂着。こちらも良い眺め。さっき登った金峰山が遠くに見える。12：02下山開始。金峰山への登りですれ違った単独行のSさんに声を掛けると覚えていてくれた。一緒に話しながら下山。13：45登山口着。Sさんも東京在住とのことで新宿駅まで送ることに。おかげで楽しく会話しながら帰ることが出来た。17：15自宅着。中央道は調布付近まで渋滞も無く快適に帰ってきた。次はどこへ行こうか？ 昨日買ったばかりのストックのフォルダ１つと手袋片方を紛失と思ったら、荷物を片付けたらザックから手袋が出てきた。欲しい時に見つからない。よくあることだが、もっと探せば冷たい思いをしなくて澄んだのに。
10/14 日	0.0	レストラン		一日中まったり過ごす
10/15 月	0.0	レストラン		昼：登山用品のさかいやへ行き、先日紛失したストックの先のキャップを購入。
10/16 火	6.0	皇ラン		昼：皇居一周。涼しくて気持ちよく走れた。 夜：代々木のとんかつ屋で高遠ランの反省会。三次会まで行きグッタリ。
10/17 水	0.0	レストラン		昼：準備を忘れ走らず
10/18 木	5.0	千鳥ラン		昼：曇り空で涼しかった
10/19 金	6.0	皇ラン		昼：体が重かった
10/20 土	0.0	レストラン、NA		AM：恵比寿でファイナンシャルとの相談
10/21 日	21.0	皇ラン＋α		AM：車のリコール修理に目白高田店へ。修理時間を利用して皇居までJOG＋２周。5分／ｋペース。体が重かった ジョガーが一杯
10/22 月	0.0	レストラン
10/23 火	5.0	千鳥ラン		昼：雨の一日だったが、雨に降られず快適にJOG。人が少なかった
10/24 水	5.0	千鳥ラン		昼：連チャンで走ると、たった５ｋｍでも右踵に痛みが出る--;
10/25 木	0.0	レストラン		午前中、寒かった。 夜：北海道よしみの会＠茅場町：内田洋行ビル。やなぎださんの姪御さんの囃子方（邦楽）の話を聞き勉強になった。鼓は平安時代からあるとのこと。ひものつかみ具合で音の高低を変えているとのこと。びっくり。一つの値段がうん百万円とのこと。またまたびっくり。太鼓、大鼓、小鼓を多数もっているそうで、またまたまたびっくり
10/26 金	5.0	千鳥ラン		一日抜いたせいか？踵の痛みはほとんどなかった。 夜：師匠及びAさんと神楽坂で一杯。その後、２軒。どっぷり
10/27 土	0.0	レストラン		恵比寿へ。ガーデンプレイスに初めて行った。サッポロビール記念館でビールを飲んで帰宅
10/28 日	0.0	レストラン、NA		娘のスマホ購入。床屋へ
10/29 月	6.0	皇ラン		北風が強かったが、まあまあの走り。誰にも抜かれなかった
10/30 火	5.0	千鳥ラン		前半、右かかとが痛かった
10/31 水	5.0	千鳥ラン		シューズを換えたせいか、足の痛みはほとんどなかった。アメリカ北東部はサンディの影響で大変なことになっているようだ。地下鉄が水没とのこと。ニューヨークに行ったことが無いが、マンハッタン島は海抜１〜２ｍしかないところに高潮が４ｍ。想定外とのことだが、日本なら十分対応可能だろう。自然現象は過去の気象のみでは図り得ない。
走行距離	124.0  km