月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			今日はこれといったことなし
11/02 火	0.0			昼：皇居の大手門往復散歩
11/03 水	0.0	ＮＡ		一日まったりと
11/04 木	0.0	NA		交付金の受付締切日。予想ほど多くなかった。
11/05 金	0.0			一日休みを取り人間ドック。胃カメラの際、去年は麻酔を減らしてもらい苦しんだので今年は定量にしたが眠らず。去年よりも楽だった。午後、あちこち店を覗いて帰る
11/06 土	9.0	ホームラン、ＮＡ		午前：アナログＡＮＴを撤去し地デジＡＮＴ設置。高所恐怖症のため屋根の上の作業を見ているだけで身震いする。青空に西行きのジェット機の白い機体がひっきりなしに飛んでいた。午後：池袋ビックカメラ往復ウォーク。歩き始めにかかとの痛みあり。ＴＶ購入。夕：散歩でかかとも温まったので、お試しＪＯＧ。やっぱりかかとに痛みが出る。夜「Hachi」鑑賞。秋田犬かわいい
11/07 日	0.0	散歩		午後：村上豊の特別展チケットが手に入ったので、散歩で講談社野間記念館へ行く。藤沢周平の本の表紙絵など原画を見学。村上氏本人もいた。その後、娘のBケーキを受け取りに行き合計で１２ｋｍほど歩く。山行ではないのに結構疲れた。
11/08 月	0.0			夜：上司と軽く
11/09 火	0.0	NA		昼：散歩、竹橋周辺
11/10 水	0.0			夜：上司と軽く飲み会。その後、前の上司と二次会。乗り越し北区２５：００過ぎ
11/11 木	0.0			昼：皇居散歩。夜：走友会メンバーと代々木で宴会。中野でTと二次会（富山の店）。０時ごろ北区
11/12 金	0.0	ＮＡ	B	チャリ通勤。人ごみの中を行くのが大変。帰路はコースを変え、人が少ないところを行ったつもりがやっぱり多い。
11/13 土	0.0			夜に高根沢町への出張のため、その前に父の見舞い。仕事が少々長引き目当ての電車に間に合わず。23：00過ぎに北区
11/14 日	9.0	ホームコース、ＮＡ		蛭：試走を試みる。まだ痛みが出る。夕：近所を１時間弱散歩
11/15 月	0.0			夜：同僚と軽く
11/16 火	0.0		B	結構寒いが時間が経つうちに温かくなる。自転車から降りると上着の表面が冷たかった。夜：若い連中と軽く一杯
11/17 水	0.0	NA
11/18 木	0.0		B
11/19 金	0.0	散歩：神保町、ＮＡ	B	ドックの結果が来る。良くない。緑内障の疑い有りとのこと。
11/20 土	9.0	ＮＡ		朝：ＪＯＧ。右かかとの痛みが取れていない。インフルの予防接種
11/21 日	33.0	山行：丹沢主脈トレラン＋津久井町〜焼山登山口ＪＯＧ8.5		大田原ＭはＤＮＳ。北海道時代の山の師匠と。8：20頃三ケ木バス停（津久井町）発〜ＪＯＧ〜9：10焼山登山口〜姫次〜蛭ケ岳〜丹沢山〜塔ノ岳〜15：45大倉バス停着。最初は中央線藤野駅からバスで東野へ行き姫次の手前から登るつもりが、師匠曰く、「それでは主脈ランにならない」と言うことでルート変更橋本駅から三ケ木へ行き４１３号線のＪＯＧスタート。最初のジョグから右足かかとと左中指（ヒビか？６月から治らず）が痛んだが何とか焼山登山口に到着。蛭ケ岳手前で疲労困憊。それでも１５分ほど休んで握り飯を食べると体力が随分回復し、あとは淡々と走ったり歩いたり。尾根道は柔らかく気持ちよかった。ハンググライダーを間近かに見た。気持ち良さそう。久しぶりにハードで疲れた。かかとの痛みが悪化の模様。
11/22 月	0.0	散歩：北の丸	B	一晩中、全身がうずいて熟睡できず。日中は快い疲れを味わう。夜：同僚と軽く宴会
11/23 火	0.0			父の見舞い。その前に実家に寄り母の顔を見る。体調が思わしくなさそうで・・・。
11/24 水	0.0		B
11/25 木	0.0		B	昼：北の丸散歩
11/26 金	0.0			昼：北の丸散歩。武道館で商工会関連イベントがあり周囲の道路も含めて大混雑だった。科学技術館ではバーゲンがあったらしく白い紙の手提げ袋を持った人達がぞくぞく出てきた。夜：北海道よしみの会合で久々に北大の山本先生の話「スパコンについて」を聞く。楽しく良い勉強になった
11/27 土	0.0	ＮＡ		ＡＭ：ドックで指摘されたので眼科へ行き視野検査。右目の一部に欠けているところありとのこと愕然。３ヵ月後に再検査。ＰＭ：池袋へ行き石油ファンヒーター（トヨトミ）を購入。地デジテレビは随分安くなり我が家で買った値段でサイズは大きくブルーレイＤＶＤ付きが買える。その上エコポイントとポイントも付くなんてがっくり。買い換えたくなった。
11/28 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		久々に朝ＪＯＧ。まだかかとが痛む。ＪＯＧ後、となりとの境目にラティスを設置。新築した隣家は今週末に引っ越してくるとのこと「よろしくお願いします」。今日は14：00から市原市で地デジ説明会。内房線が強風で遅れ五井駅発の小港鉄道に間に合わずタクシーで駆けつける（２１ｋｍ）。痛い出費でガックリ。こんなことなら五井駅で待ち合わせるんだった。「後悔先に立たず」
11/29 月	0.0		Ｂ	昼：北の丸公園散歩。銀杏の黄色がきれい。夜：上司と軽く一杯。帰宅途中、馬場の店で飲んで深夜帰り。
11/30 火	0.0	ＮＡ		休みを取り眼科医へ。灯油購入のため車を出したら電柱にこすってバンパーが潰れた。シュン
走行距離	69.0  km