月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			朝：通勤ウォーク約５ｋ。サマータイムも終わり、今日は３０分遅く出たため、北大の中も人がいっぱい居た。スケートや距離スキーの練習、ＪＯＧ、その他いろんなことをやってた。
7/02 土	10.0	夕：農ラン	55:00	足の痛みもほとんど取れた。
7/03 日	10.0	朝：農ラン		日差しが暑く感じた。８ｋ過ぎから膝の外側に痛みが出る。午後：支笏湖まで下見ドライブ。いい天気で気持ちよかった。
7/04 月	5.0	昼：北大構内		朝：雲が多く涼しい中、北大構内を通って通勤ウォーク。１ｋくらいのスピードアップを２本。
7/05 火	5.0	朝：農ラン		朝：雨が降る前に。夜：飲み会
7/06 水	0.0	ＮＡ		朝から雨。帰宅途中：携帯機種変、ＣＤ（ベストクラシック１００）購入。
7/07 木	5.0	朝：農ラン		霧雨の中。夜：東京の本社から出張に来た社員と宴会。一次会で切り上げる。帰り道、雰囲気のいい茶店で男３人でケーキセットを食べる。場違いでした。
7/08 金	5.0	朝：農ラン		真咲なおこさんが札幌に来たので歓談後、藻岩山へ案内し、ショーショートフィルム鑑賞。５作品ほど見たがなかなか良かった。夜：１０人で真咲さんを囲んで懇親会。その後、ビートルズナンバーを演奏するライブハウスで飲み直し。楽しい夜だった。
7/09 土	0.0	レストラン、ＮＡ		なぜか二日酔い。バーボン４杯が効いたらしい。髪切りと買い物で外に出ただけ、あとは部屋でブラブラ。
7/10 日	10.0	朝：農ラン、ＮＡ		体調悪いが無理してＪＯＧ。腰が痛む。走った後は体調が快方に。午後から雨、買い物と掃除洗濯。
7/11 月	15.0	朝晩：農ラン		朝：小雨の中の５ｋＪＯＧ。晩：１０ｋ。途中2,400ｍと400ｍと300ｍのＰＵを盛り込んだ。久々で飛ばしたつもり。
7/12 火	5.0	朝：農ラン		ゆっくり。ＪＯＧ後、家族を迎えに空港へ。支笏湖、昭和新山、洞爺湖温泉入浴。中山峠を通って帰宅。
7/13 水	5.0	朝：農ラン		朝：娘とＪＯＧ^^。小樽、余市（ニッカウイスキー、毛利衛記念館）、積丹半島、カムイ岬見学。しゃこたんの湯に浸かり帰宅。
7/14 木	5.0	朝：農ラン		今日は仕事。家族は小樽見物。
7/15 金	7.5	朝：農ラン		家族と旭山動物園、旭岳見物。動物園は面白かった。旭岳ロープウェイは料金が高かった。東神楽泊。
7/16 土	0.0	レストラン		朝、パークゴルフで身体を起こした。天人峡、美瑛、富良野、夕張と回って、ユーパロの湯に入って帰宅。富良野〜夕張間でとんでもないダートを２４ｋも走って車が埃だらけとなる。
7/17 日	10.0	夕：農ラン		身体が疲れていてなかなか起きられず。午後の便で家族が帰京。４９４９。宿舎に帰ってＪＯＧ。
7/18 月	0.0			朝5時スタートで、今日は余市の西の沢で釣り（Ｈ９年にトンネル落盤事故があった「豊浜トンネル」を抜けて直ぐの沢）。山女や岩魚を２０匹くらい釣った。夜：オオエさん宅で宴会。
7/19 火	5.0	昼：北大構内		途中、２ｋほどのインターバルを入れた。スピードに慣れてなくつらい。
7/20 水	5.0	昼：北大構内		朝：北大を通って通勤ウォーク。昼：３ｋほどペース走。右足踵が痛む。アイシングをすればいいのだが、今日も怠る。
7/21 木	5.0	昼：北大構内		朝：今日も北大を通って通勤ウォーク。昼：Ｔシャツ忘れて大江さんに借りた。北大構内はいつもと違うコースを走った。
7/22 金	0.0	レストラン		夜：東京から知人（板垣さん）が来て総勢５人ですすきので飲み会。本酒で酩酊。
7/23 土	0.0	レストラン		朝：なかなか起きられず。夕べの仲間と栗山町へ行く約束をしたが、体調不良でキャンセル。午前中洗濯。
7/24 日	15.0	10kレース＋アップ5ｋ		7:00出発。8:40夕張の駐車場着。ここからバスで会場へ。とんでもない山の上だった。アップもそこそこで親子レース、５ｋ、３ｋなどの各種レース観戦していると雲がかかって寒いくらい。折角アップした身体も冷えてしまった。１０ｋレースに出場。アップダウンがすごいが、おまけにコースが狭い。スピード練習してなかったのでペース上がらず。ダラダラとしたレースをしてしまった。帰りに栗沢町の温泉に入って帰った。風呂上りから宿舎に帰るまで汗が止まらず。
7/25 月	5.0	昼：北大構内		朝：通勤ウォーク。昼：北大構内ラン。昨日のレースでサロマで痛めた右ひざ痛がぶり返す。北海道マラソンが不安。
7/26 火	0.0	レストラン		朝：通勤ウォーク。蒸し暑い朝だった。膝の痛みが気になるためレスト。杉浦日向子さんのご冥福を祈ります。
7/27 水	0.0	レストラン		朝：台風の影響で雨のため通勤ウォークなし。帰りに同僚と帰宅ウォーク（５ｋちょい）した。半そでワイシャツで歩くには涼しかった。夕飯は久々で手作り料理。味：マアマア
7/28 木	0.0	レストラン		今日も大事をとって休養。夜：ウナギを食べたかったが、誘われて軽く飲み会。うなぎはお預け。
7/29 金	5.0	朝：農ラン		久々の朝ラン。気持ちよかった。ゆっくりだったせいもあり、ひざの痛みは出なかった。全国的異動の内々命の日、悲喜こもごも。本社研修の若いやつの壮行会。帰りはウォーク。
7/30 土	5.0	朝：農ラン		8:00発で夕張へ。そば工房の納屋の補修。昼はそば打ちをやらしてもらい、たらふく食べた。十割そば、美味かった。18:00過ぎまで作業し、ユウパロの湯に入って帰宅。疲れはあまり無い。
7/31 日	0.0	レストラン		ＡＭ：昨日の疲れがあり練習せず。午後：誘われてツリー
走行距離	142.5  km