月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	通勤ラン		久々の通勤ラン。朝：水溜りは凍っていた。アイシングが効いて痛みがほとんどなくなった。昼：港の赤レンガ倉庫街まで散歩し、カナダのハリファクスからきたもみの木のツリーを見た。夜：帰りがけ、ツリーのイルミネーションの点灯式を見た。花火も上がった。キレイ。ＮＡ
12/02 木	12.0	通勤ラン		今日はいい天気。朝：氷点下１℃。昼：蕎麦屋の「東京庵」に入る。「蟹屋」、「カネキ」と違って奥行きが広かった。すき焼き弁当、ボリュームあって旨かった。夜：今日も花火が上がった。漁火がいっぱい。NA
12/03 金	12.0	通勤ラン		くもり空。今日は暖かかった。昼：鮭のハラミの定食旨かった。おかわりして食べ過ぎた。夜：函館港は今日も花火が上がった。津軽海峡に漁火がなかった。
12/04 土	27.0	JOG	２：１６	今日は雲が多いながらも日が差し暖かく、薄手のウェアで十分だった。１１：４０頃スタート〜湯の川温泉〜海岸線を東へ。折り返しからは内陸を空港経由で帰宅。途中、汐泊川では、川底に鮭の死骸がたくさんあった。生きた鮭（80ｃｍ位）も何匹かいた。自然界の摂理を実感。内陸のコースはアップダウンがあり、車も少なく気に入った。１９：００過ぎから雨。ビールと久々の白ワイン。(*_*);
12/05 日	0.0	レストラン		一日中雨でのんびり過ごした。福岡マラソンＴＶ観戦。つつみさんなどが映らず残念。もっと視聴者の気持ちを反映してほしいなあ！
12/06 月	12.0	通勤ラン		朝：+2.1℃、今日から定点観測。薄っすら雪化粧。夜：漁火多数。23：16ころ地震があった。一階に居るのに結構揺れた。
12/07 火	12.0	通勤ラン		朝：時々小雨がぱらつく。+9.1℃（宇賀の浦中学前）、津軽海峡からの南風が強く、まっすぐ走れなかった。厚手のウェアで大汗かいた。／帰り：５℃、また汗かいた。
12/08 水	12.0	朝晩通勤ラン		朝：＋1.3℃。日中は雪がぱらつく。夜：＋1.5℃。近所で事件があった。白骨化した遺体が見つかったとか。ＮＡ
12/09 木	12.0	通ラン		今日は良い天気。朝：-2.8℃。青森が良く見えた。夜：+2.4℃津軽海峡に漁火いっぱい。
12/10 金	10.0	朝：ＪＯＧ	51：46	朝：海岸線を湯の川温泉の先まで往復。今日は仕事を休み車で札幌へ。中山峠をとおり、途中、定山渓温泉に入る。夜：すすきので飲み会。二次会はスナックでカラオケ。
12/11 土	0.0	レストラン		札幌は朝から雪がぱらつき、ホテルの裏通りはアイスバーン。昨日と同じ道を帰ろうと、９：４０スタートし定山渓近くまで行ったが、雪がすごくなり、ラジオ情報では中山峠は吹雪で視界が悪くアイスバーン状態とのこと。慣れない運転なので危険を感じ引き返し、苫小牧〜室蘭〜長万部と一般道で帰った。途中、ところどころで雪と風が強く緊張したが、ほとんど初めての道なので楽しかった。苫小牧と長万部のＧＳが安かった。１７：３５帰宅。２日間の走行距離５９８ｋ。疲れた
12/12 日	17.0		１：２８：？？	実業団女子駅伝を見た後、ＪＯＧスタート。１ｋ弱ほど行くと、白骨遺体発見現場と思しきところに黄色いテープが張ってあり、ミニパトが２台止まってた。奥にはブルーシートがかかっており、ＴＶニュースの画面そのままだった。早く犯人が捕まればいいな。〜市電通り〜トラピスチヌ修道院下〜農道（牧草地帯）〜函館空港〜湯の川温泉。未舗装道路が氷とぬかるみで走りづらかった。
12/13 月	12.0	通ラン		朝：６℃だが、向かい風（北風）が強く寒かった。なかなか進まない感じ。夜：冷たい風がまだ吹いている。工事中だった漁火どおりのイタ飯屋が開店してた。ＮＡ
12/14 火	12.0	通ラン		朝:−1.8℃。でも風が弱く昨日ほど寒く感じない。夕べ新しいイタ飯屋が開店していると思ったら、どうも回転準備中だったみたい。客は見当たらず、従業員が集まって打ち合わせをしてた。NA
12/15 水	12.0	通ラン		朝：２℃。走り出しは小雨だったが途中から結構降ってきた。夜：ベイエリアのツリーを見てから帰った。人がたくさんいた。
12/16 木	0.0	レストラン		朝：起きられず、雨でもあり通ランなし。夜：小雨で風強し。ＮＡ
12/17 金	12.0	夜ラン	60	朝：歩道に雪がへばりついてるって感じで走る気にならず。道路はアイスバーンでツルツル。夜：漁火通りうろちょろラン。流しを２本いれる。風が冷たかった。ＮＡ
12/18 土	21.0	陸海ラン	2:07	朝：掃除洗濯、ついでに車も洗う。昼時：スキー場下見「横津岳国際スキー場」リフトは３本しかないが雪質もなかなかで快適そう。帰ってみると車が汚れてた（泣）。午後：初対面のおじさんと一緒にＪＯＧ。新しいコースを教えてもらった。地元民とコミュするのはいい。また会いましょ！ＮＡ
12/19 日	10.0	駅ラン	52	ＡＭ：五稜郭まで市内見物の散歩２ｈ。いい天気だったが北風が冷たく寒かった。夕：切符を買いに函館駅往復＋αラン。年賀状の印刷少々。ＮＡ
12/20 月	0.0	レストラン		深夜からものすごい風。朝：函館駅前で火事があった。けが人がなくよかった。風が強く気乗りがしないので今日はレストラン。ＮＡ
12/21 火	0.0	食堂		今日は朝から雪で走る気にならず。一面真っ白。湯の川温泉の渚亭で忘年会兼誕生会をした。今日で４○才。雪の舞い込む露天風呂に浸かって最高でした。漁火と函館山の明かりも見えた。
12/22 水	0.0	雪掻き		朝：積雪２１ｃｍ。出勤後、雪かきをした。走れない分せっせと動いた。昼：積雪２６ｃｍ。雪かき。夜：雪かき。１８時半に帰ろうと外に出たら雪が多く、雪かき開始。終わったのは１９：５０になっていた。疲れた。宿舎に帰って駐車場の雪かき。その後、銭湯であったまった。フーッ。町中真っ白。ＮＡ
12/23 木	11.3	トレッドミル	60’	午前中に雪も止み、太陽が顔を出した。昼前後、風呂の窓の修理。夕方：フィットネスクラブに入会。ストレッチングの指導を受けた後、生まれてはじめてのトレッドミルにて走った。時速１２ｋでヒルのコース。結構汗かいた。終わった後、平衡感覚がおかしくなり、ふらつく。これからまた走れる。（嬉）ＮＡ
12/24 金	12.0	トレッドミル	60'	夜：クラブで。今日は傾斜を付けず。筋トレマシンの説明受けた。面白そう。ＮＡ
12/25 土	15.0	トレッドミル	80'	15:30〜。インターバル的に。最高15k/h、12k/hをベースに。繋ぎは11k/h。途中筋トレマシン。結構疲れた。
12/26 日	0.0	レストラン		午後、娘が義母と来函。市内を案内し夜景がきれいなレストランで食事後、谷地頭温泉で温まる。ＮＡ
12/27 月	0.0	観光案内人		市内観光案内人となる。（トラピスチヌ修道院、土方・啄木浪漫館、旧函館公会堂、旧イギリス領事館、立待ち岬、金森倉庫）昼：ぺルカ（ＧＬＡＹがよく行ってた店）で昼食／夜：函太郎で夕食、富士の湯。ＮＡ
12/28 火	0.0	観光案内人		五稜郭見物後、仁山スキー場でスキー。ﾆﾔﾏの日とかでリフト代半額。ラッキー。雪質が良かった。湯の川温泉泊
12/29 水	0.0	観光案内人		江差見物。ニシンそばが美味かった。雪道走行にさらに磨きをかけた。富士の湯。NA
12/30 木	0.0	帰宅		１０：４０発の電車で帰宅。娘と一緒だからいいものの、帰りは一人で６時間半はちときつい。帰宅早々地元の忘年会。
12/31 金	0.0	雪でレスト		床屋に行く。B．R.．2/3
走行距離	255.3  km