KAZ  
地域 : 東京    年齢 : 68
一言 : 
あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   雨のためレスト。夜:北海道から来客あり飲み会。帰宅後、3時間ほど転寝し風邪引いた感じ。
12/02 火 5.0   昼:皇ラン
20:31(4:49)
風邪を吹き飛ばそうとイーブンペースで。途中K庁ご一行様に冷やかされた。「はやいはやい」と。安部さん、歯医者さんに遭遇。NA
12/03 水 5.0   昼:皇ラン
23:03(6:16)
風邪の症状は昨日より良。同僚とゆっくりペースで。最後は安部さんと話しながら。夜:高遠エキデン反省会で四次会まで2:00過ぎ帰宅@@
12/04 木 5.0   昼:皇ラン
22:04(5:38)
イーブンペースのつもりが後半ダウン。夕べ(今朝?)の疲れがドット出た。NA
12/05 金 0.0   館山出張のためレスト。寒かった。
12/06 土 10.0   夕:ホームラン
計測せず
右ハムが痛い
12/07 日 20.0   ジョグとペースラン
1:57
12/08 月 0.0   柏へ出張のため走れず。夜:浦安で飲み会
12/09 火 5.0   昼:皇ラン
21:38(5:23)
K庁のトリオに付かせてもらい、最後は安部さんとゆっくり。昨日のアルコールの影響でちとつらかった。
12/10 水 5.0   昼:皇ラン
20:30(4:30)
前半イージーラン。後半、イッキさん、2233に着いていく。最後はアップアップ。上半身がバラバラのフォームとなりスピードが上がらず。ラン後のどがひりひり。夜:銀座で飲み会
12/11 木 5.0   昼:皇ラン
20:36(4:50)
昨夜、3時頃、気分が悪くなり嘔吐、下痢。夕べの飲み会の食材のせいか?生牡蠣は食べてないのに・・・。ランにはほとんど影響なかった。小雨の中、ペースラン。イッキさん、2233が今日も飛ばしてた。kyokoさんはマイペースで走ってた。
12/12 金 5.0   昼:皇ラン
21:57(5:30)
ペースラン。夜:飲み会
12/13 土 10.0   夕:ホームラン
時計無し
ゆっくり。子供達と久々に牛角で食事。今日はノンアルコールにしたかったが飲んでしまった。
12/14 日 10.0   昼:ホームラン
時計無し
実業団女子駅伝観戦後、ゆっくり。巨泉のヨーロッパ案内TVを見て伊太利、西班牙へ行きたくなる。NA
12/15 月 5.0   昼:皇ラン
23:52(6:01)
後半、安部さんとゆっくり
12/16 火 5.0   昼:皇ラン
20:43(4:43)
前半ゆっくり、さいとうさん、大江さんに追いつく。時計台前で2233が抜いていったため、着かせてもらったが、僅かの距離だけであえなく置いてかれた。2233は乗ってる。何に?夜:新橋で阿部さんチェさん達と韓国料理をたらふく食べた。最後はカラオケ。ちと飲みすぎた。
12/17 水 5.0   昼:皇ラン
きのう2233に無理してついた影響で右足かかと痛。途中で痛みがひどくなってきたが我慢して走ってしまった。練習後、足を引きずっている。週末の駅伝がヤバイ。カラオケでのどが枯れた。NA
12/18 木 0.0   レストラン
右足かかと痛のためレスト。夜:会社の忘年会(日本橋「北前そば高田屋」)
12/19 金 5.0   昼:皇ラン
23:30
かかとの痛みがあるため、ゆっくり。夜:セミナーの打ち上げで飲み会
12/20 土 0.0   レストラン
NA
12/21 日 10.0   皇居2(up1と駅伝)
19:07
皇居駅伝でアンカーで出場。かかとの痛みが消えていないがそこそこ走れた。帰宅後、痛みが激しくなりシップした。26日が心配。NA
12/22 月 0.0   右足かかと痛のためレスト
12/23 火 0.0   右足かかと痛のためレスト。NA
12/24 水 0.0   右足かかと痛のためレスト
12/25 木 0.0   右足かかと痛のためレストNA
12/26 金 0.0   午後からは時計を気にしながら仕事。みんなの「練習会」に参加したかったが、仕事の調整が長引き結局参加できず泣き。カミサンからは「ダウンしたから早く帰れ」の携帯メール。悲しい御用納めの一日だった。
12/27 土 0.0  
12/28 日 1.0   ゆっくりジョグ
10kのホームコースを走ろうとスタートしたが、かかとの痛みが深刻なので早々に取りやめ。
12/29 月 0.0   まだ痛い
12/30 火 0.0   まだ痛
12/31 水 0.0   まだ。夜:あちこちの除夜の鐘が鳴る中、御霊神社に初詣。ローカルな神社なのに小一時間並んだ。お神酒と甘酒を飲んで帰った。
走行距離 116.0  km