月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	ホームラン	時計なし	朝、ゆっくり。午後整骨院へ行った。手首が痛いのはガングリオンとのこと。いやだなー。長年の腰の痛みが少し緩和しそう。もっと早く行っておくんだった。ハムのストレッチも覚えた。
11/02 日	22.0	ホームラン	時計なし	夕：半分はレースペースで。昨日のマッサージの効果があったのか、体調良好。これからは頻繁に整骨院に行こうっと。
11/03 月	0.0	レストラン		一日のんびり。ロードオブザリングを「二つの塔」まで通し（６時間）で見た。面白かったが疲れた。NA
11/04 火	5.0	昼：皇ラン	22:00	イーブンペースで。途中から阿部さん、歯医者さんと話しながら。ＮＡ
11/05 水	0.0			館山へ出張で走れず。夜：会社に戻ってから飲みに出て飲みすぎ。
11/06 木	5.0	昼：皇ラン	21:33(5:39)	ほぼイーブンペース。久々でkyokoさん、ふかちゃんに会う。最後は安部さんと。夜：飲み会
11/07 金	5.0	昼：皇ラン	21:24(4:41)	オオエさんと、最後はペースアップ。夜：同僚の南極調査隊壮行会。二次会も
11/08 土	10.0	夕：ホームラン	時計なし	ゆっくり。三連荘の飲み会で疲れている。ＮＡ
11/09 日	10.0	昼：ホームラン	時計なし	昨日よりは楽に走れた。１６日までには元に戻さなければ。ＮＡ
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	5.0	昼：皇ラン	21:40（5:20）	イッキさん、オオエさんとほぼイーブンペースで。２日間走らなかったので右のハムの痛みが緩和している。アベさんがインターバルしてた。16日は本気で挑むのか？ＮＡ
11/13 木	5.0	昼：皇ラン	21:26(5:11)	阿部さんと。ＮＡ
11/14 金	5.0	昼：皇ラン	21:41(5:04)	ＡＭ検査結果を聞きに病院へ。特に異常なし。ホッとした。途中あべさんと。仕事の打ち上げ飲み会で、少しで抑えられず飲みすぎ。
11/15 土	0.0			二日酔いでＡＭ睡眠。体調悪く明日が心配。ＰＭ：小学校へ娘の展覧会作品を見に行く。その後15:00ころ国立に明日の受付に行った。帰るとき練習を終えたtsukiさんに会う。風邪とのこと、レースの調整は難しい。右足ハムの痛みがありヤバそう。ＮＡ
11/16 日	34.0	朝：4ｋjog、東京市民Ｍ：30ｋ	20:31,20:45,21:57,23:27,5:41,20:26,29:08	暑さと給水不足で１０ｋ時点で諦めました。３０ｋでリタイア(2:21)したが収容バス待ちで５５分風邪ひきそうだった。それにしてもきついレースでした。このような中完走した人はすごい。アフターはキクチ夫妻にあおちゃんと「楽しかった」。
11/17 月	0.0	レストラン		午後は休業
11/18 火	0.0	レストラン		用心して休養
11/19 水	5.0	昼：皇ラン	23:30(6:00)	後半阿部さんと。体が別人のもののよう。
11/20 木	0.0			館山へ出張。雨
11/21 金	5.0	朝：館ラン	26:00	フラワーラインをゆっくりと。まだ疲れが残ってる
11/22 土	10.0	夕：ホームラン	50	バランスが悪い。床屋に行った。
11/23 日	14.0	夕：ホームラン	1:10	まだまだバランス悪い
11/24 月	0.0			両親出てきて、昼は駒形どぜう
11/25 火	0.0			通夜
11/26 水	0.0			伯父の告別式
11/27 木	5.0	昼：皇ラン	23:07	安部さんとゆっくり。夜：門前仲町「ウオサン」で軽く４杯
11/28 金	5.0	昼：皇ラン	20:26（4:36）	イッキサン、２２３３と後半ペースアップでしんどかった。夜飲み会
11/29 土	0.0			雨のため休養。夕べちと飲みすぎた。NA
11/30 日	10.0	昼ホームラン	ゆっくりjog	随分汗かいた。右のハムがまだ痛い。NA
走行距離	170.0  km