月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	昼：皇ラン	21:34(4:45)	体がだるい。かかとが痛い。前半ゆっくり、後半無理してペースアップ
10/02 木	5.0	昼：皇ラン	20:27(5:07)	体調あまり良くない。
10/03 金	0.0	レストラン		人間ドック。最近バリウムの量が少なくなった。良い傾向。眼圧検査は片眼だけだった。ＮＡ
10/04 土	5.0	EKIDENカーニバル3区（３ｋ）＋２ｋ	11:12	団長さんが泥棒に入られ急遽欠席。やまちゃんに１区を走ってもらい、あやとさんに４区を走ってもらった。二人ともありがとうございました。最近の体調不良からすればまあまあのタイム。疲れているせいか、背中が痛い。気持ちよく随分抜いた。キクチさんのフラッグが効果あり。
10/05 日	0.0	レストラン		今日も少し背中が痛い。休養日とした。ＮＡ
10/06 月	5.0	昼：皇ラン	22:25(5:37)	背中の痛みは昨日より少し良くなった。仕事が忙しい！！ＮＡ
10/07 火	5.0	昼：皇ラン	21:04(4:52)	イッキさん、２２３さん、kyokoさんと話しながら。途中から２２３さんがペースアップで引っ張ってもらった。夜も走りたいが仕事で走れず。（泣）背中の痛みが無くなってきている。（喜）ＮＡ
10/08 水	5.0	昼：皇ラン	21:21(5:16)	最初ゆっくり、イッキさん、２２３さんが見えたので追いつこうとペースアップしたが、それ以上のペースで行ってしまった。最後は安部さんと話しながら。ひとまず背中の痛みは消えている。
10/09 木	0.0			仕事で走れず。
10/10 金	5.0	昼：皇ラン	21:39(4:34)	Ｋ庁ご一行様に遭遇。ＯＯＥさんと話しながら。最後ペースアップ。イッキさんに引っ張ってもらった。
10/11 土	10.0	夕：ホームラン	55	午前：巣鴨の女子中見学(~~)ＮＡ。
10/12 日	30.0	皇居jog＋皇ラン２	2:24(21:25,21:21)	15:00スタート。皇居で夢舞の人たちがたくさんいた。最後は辛かった。
10/13 月	10.0	昼：ホームラン	時計なし	体が重く辛かった。ゆっくり
10/14 火	5.0	昼：皇ラン	時計なし	途中までＫ庁ご一行様と。最後の１．３ｋはあべさんとゆっくり。
10/15 水	5.0	昼：皇ラン	20:49(5:24)	今日もＫ庁ご一行様と。途中からペースアップ。最後の直線に入りイッキさんさいとうさんに置いてかれ、あべさんとゆっくり。今日も２２３さんの紐が・・・。ｋ庁の皆さんについていく力がありません。
10/16 木	5.0	昼：皇ラン		ＮＡ
10/17 金	0.0	レストラン		ドックの結果が悪かったので休暇を取り病院へ。ＮＡ
10/18 土	0.0	レストラン		体調悪くお休み。ＮＡ
10/19 日	10.0	昼：ホームラン	時計なし	まあまあの体調。ＮＡ
10/20 月	0.0	レストラン		ＮＡ
10/21 火	0.0	レストラン		ＮＡ
10/22 水	0.0	レストラン		ＮＡ
10/23 木	0.0	レストラン
10/24 金	5.0	昼：皇ラン	時計なし	あやとさんと。途中からイッキさん、２２３さんと。良い天気で気持ち良く走れた。ＮＡ
10/25 土	10.0	ホームラン	時計なし	朝、ゆっくりと。このところ走ってなかったので体が軽かった。ＮＡ
10/26 日	10.0	ホームラン	時計なし	夕：今日もゆっくり。ＮＡ
10/27 月	10.0	ホームラン	時計なし	病院へ。ＭＲＩと胃カメラ。久々の胃カメラ、やっぱりつらい。もっと楽にならないものか。胃は異常なし。夕：ゆっくり。体調悪くない
10/28 火	5.0	昼：皇ラン	21:29(4:50)	久々で雨の中、前半ゆっくり。体が軽く感じた。ＮＡ
10/29 水	5.0	昼：皇ラン	20:24(4:19)	イッキさん、２２３さんと。前半ゆっくり、最後の直線ペースアップ。久々のスピードアップ。
10/30 木	5.0	昼：皇ラン	20:53(4:56)	寝ていてひざに痛みが走った、ドキッ。イーブンペースで。膝は何ともなかった。ＮＡ
10/31 金	5.0	昼：皇ラン	22:42(5:54)	後半久々に安部さんとゆっくり。run後＊6．4ｋ、*6.5％
走行距離	165.0  km