月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	夕：ホームラン	計測せず	二日酔いでだるい一日
12/02 月	0.0			仕事で走れず。サッカーの筋肉痛あり
12/03 火	0.0			今日も走れず。右太ももの裏に違和感あり
12/04 水	5.0	昼：皇ラン	計測せず	前半ゆっくり、後半つつみさんに引っ張ってもらいいいペースで走れた
12/05 木	5.0	昼：皇ラン	22:37(4:49)	前半ゆっくり、後半ＵＰ。つつみさん、kyokoさんと
12/06 金	5.0	昼：皇ラン	20:29(5:00)	イーブンペース
12/07 土	10.0	朝：ホームラン	計測せず	jog
12/08 日	10.0	朝：ホームラン、 夜：サッカー試合。ＦＷで出場、公式戦で初得点。でも２：３で敗退。	計測せず	jog。体が重かった。サッカー、負けても得点したので気分良し。
12/09 月	0.0	レストラン		雪にめげて走らず。Ｋ庁の皆さんは走ったそうな。さすがです。飲み会
12/10 火	5.0	昼：皇ラン	21:24(5:14)	昨日のアルコールが残っていてきつかった。
12/11 水	15.0	昼：皇ラン、夜：皇ラン	23:43(5:41)、23:33、21:46	イーブンペース。夜はビルドアップ
12/12 木	0.0			仕事で走れず。忘年会
12/13 金	0.0			飲みすぎで走る気力無し
12/14 土	10.0	夜：ホームラン	計測せず	アルコールで疲れているかんじ
12/15 日	10.0	駒ラン	53	駒場公園にて
12/16 月	5.0	昼：皇ラン	23:00くらい	清麻呂前で同僚の走る仲間と記念撮影。その後ＪＯＧとアップ。直線をつつみさんにひっぱっってもらった。
12/17 火	15.0	昼：皇ラン、 夜：ホームラン	21:10(5:41) 52:00	最初ゆっくり、途中さいとうさんに付かせてもらうが５００ｍ程で置いてかれた。暖かかったが風が強かった。 ゆっくり。寒くなかった。風があったので星がきれいに見えた。
12/18 水	15.0	昼：皇ラン、 夜：皇ラン	20:47(4:37) 23:25,21:28	つつみさんと。前半ゆっくり、後半あっぷ、あっぷ。 ビルドアップ気味に。夜は昼に比べてスピード感あり。
12/19 木	5.0	昼：皇ラン	24:00(6:05)	ゆっくりのはずが、最後つつみさんに引っ張ってもらう。kyokoさん、ふかさんとも話した。
12/20 金	0.0			仕事で走れず。
12/21 土	0.0			雨で走る気力沸かず。
12/22 日	23.0	朝：10ｋ、夜：13ｋホームラン	計測せず	いずれもＪＯＧ（夜：歩行者と交錯し不自然な着地の際、右足土踏まずのかかと寄りを痛める）
12/23 月	7.0	夜：ホームラン		ＪＯＧ（土踏まずに違和感あり）
12/24 火	5.0	昼：皇ラン	22:10(5:14)	イーブンペース（土踏まずに違和感あり）。まだ左肩痛
12/25 水	0.0
12/26 木	5.0	昼：皇ラン	21:13(4:43)	tsutsumiさんと後半速め
12/27 金	5.0	昼：皇ラン	20:53(5:01)	tsutsumiさんのクールダウンと一緒に。仕事があり練習会に参加できず。
12/28 土	10.0	夕：ホームラン	60	夕べの忘年会は楽しかった。三次会のひれ酒は効きすぎ。
12/29 日	20.0	夕：ホームラン（江戸川公園往復＋曙橋〜江戸川橋間周回２．５周）	1:40	左肩の付け根がまだ痛い
12/30 月	10.0	朝：ホームjog	計測なし	朝のＲＵＮはきつい。左肩が痛い
12/31 火	0.0			一日中、荷物の片付けで走らず
走行距離	210.0  km