月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			右足甲の痛みがあり走れず
7/02 火	0.0			まだ右足甲の痛みがあるため走らず
7/03 水	5.0	昼：皇居	21:10(5:09)	久々に走れた。同姓のＳさんと
7/04 木	5.0	昼：皇居	22:26(5:30)	つつみさんに引っ張ってもらった。蒸し暑かった
7/05 金	5.0	昼：皇居	23:26(5:32)	体がだるくて辛かった
7/06 土	30.0	富士吉田駅と富士山五合目往復	馬返し57、五合目1:57	先輩と最高裁の２名の４名で練習。途中、水戸の宮さんという方と一緒になり五合目まで同行。馬返しから上はやっぱりきつかった。本番ではどうなる事やら心配。五合目で去年優勝した小林さんと話をした
7/07 日	0.0	レストラン		昨日の筋肉痛で走る気力が出ない
7/08 月	5.0	昼：皇居	24:37(5:11)	筋肉痛がひどい。桜田門までkyokoさん達と。サッカーでいためた個所がまた腫れて痛い
7/09 火	5.0	昼：皇居	23:10(5:55)	右足甲痛、筋肉痛と飲み疲れで最悪のコンディション。トトロのネクタイをしたつつみさんに会う。走る歯医者さんに声をかけられ、あっという間に行ってしまった。
7/10 水	5.0	昼：皇居	24:30(5:40)	小雨の中ゆっくり。右足甲痛あり
7/11 木	5.0	昼：皇居	21:08(5:10)	右足甲痛あるも無理して走った。kyokoさんとあいさつ
7/12 金	5.0	昼：皇居	24:12(6:16)	相変わらず右足甲痛（骨にヒビが入ってる感じ）でまともに歩けず、でも走ることは可能。これってどういうこと？
7/13 土	0.0			都合で走れず。でも足の具合も悪いので良い休養になった。
7/14 日	0.0			足の調子が今二つ。
7/15 月	0.0			療養
7/16 火	0.0			療養
7/17 水	0.0	階段上り（BFから8Fまで（171段）×8回：１段抜きで最初の３回は走って）		足がガクガクになった。これで富士山に役立つか不安
7/18 木	12.0	昼：皇居(5k) 夜：国立(7K)	23:39(6:22) 1000:3'56",2000:7'56",3000:11'54",1000:3'34"	ゆっくりと。後半安部さんと。きのうの疲労が出てふくらはぎがパンパン。歩くのが大変 疲れた。でもいい練習になった。練習後の飲み会は最高
7/19 金	5.0	昼：皇居	27:13	kyokoさんに引っ張ってもらってヤットコスットコ。辛かったフ〜〜
7/20 土	0.0	休養		息子のサッカーの試合を見に清瀬二中まで行ったが終わってた。がっくり
7/21 日	10.0	ホームコース		疲れがたまって腰が痛かった。筋肉痛は大分取れた 午後、ディズニーオンアイス見物
7/22 月	5.0	昼：皇居	21:17(5:20)	今日も蒸し暑かった。筋肉痛もほとんど取れ、まあまあの体調。
7/23 火	5.0	昼：皇居	24:02(5:25)	tsutsumiさんに引っ張ってもらった。tsutsumiさんは捻挫と言ってはいるが快調そう。
7/24 水	5.0	昼：皇居	22:35(5:20)
7/25 木	0.0	レストラン		午後から休みを取り、16:10発のバスで出発
7/26 金	21.0	富士登山競争	4:28:39(馬返し1:01:13,五合目1:57:36,八合目3:47:34,ゴール4:28:39)	やっとの思いで時間内初完走。やっぱりこの上なく辛い大会。特に六合目から八合目がすごい。意識朦朧、フラフラ。残り３分のコールを聞いてからラストスパートしかろうじてゴール。もう出たくない！！
7/27 土	10.0	ホームコース	スローＪＯＧ	きのうの疲れがありしんどかった
7/28 日	10.0	ホームコース	スローＪＯＧ	きのうより楽に走れた。
7/29 月	16.0	昼：皇居 トレセン（10ｋ）ＴＴ+1kjog	時計なし（スローＪＯＧ） 42:22	Uenoさん、kyoukoさん、つつみさんと。３人に着いていくのがやっと。 イーブンペースで。帰りにキクチさんと「森のビアホール」でエネルギー補填
7/30 火	5.0	昼：皇居	約24分	あやとさんと話しながら。最後の直線ＵＰ。
7/31 水	0.0			仕事で走れず。夜：町村会館で酒盛り。走る歯医者さんと最高裁の人たちと。
走行距離	174.0  km