はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   家の給湯器が昨晩から点火せず、早朝からテルメ金沢〜高速〜出勤。帰宅したら給湯器は直っていました。いったい何だったんだろう…⁇
11/02 木 0.0   4日間しか働いていないけど疲れた一週間だった…(>_<)
11/03 金 0.0   9:00〜11:00富山マラソン受付配布物封入作業ボランティア。7人一組で12班くらい。封入するものはプログラム、チラシ一式、手荷物袋の3点。この順番を変えずに、手荷物袋を四つ折りにする作業を加えて袋に入れる。簡単なようで作業の効率性や正確性が求められ、チームワークの重要性が実感できる有意義なボランティアとなりました。
11/04 土 0.0   14:00〜20:00富山マラソン前日受付アスリートビブス引換ボランティア。7人一組で9班。窓口対応とナンバー捜索業務に分かれてランナー受付。想像以上に忙しく、休憩は交代で15分ずつ。立ち通しで足は痛くなるし疲れましたがとても楽しく、受付に来られたランナーから元気をもらいました。昨日に引き続き、チームワークの重要性やボランティアの必要性を実感し、とても貴重な経験になりました。ボランティアはまたやってみたいです。
11/05 日 0.0   完全休養日
11/06 月 0.0   今日から練習を再開しようと思ったけどサボり。キリのいいところで木曜日から練習しようと思います。(意味不明！)
11/07 火 0.0  
11/08 水 0.0   スイム900m
 30分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(サイクル,paceテキトー),休憩テキトー,fr50m×4本(サイクル2分、pace1'00"〜1'02"),c-down100m(下手なba,brを含む). 仕事の帰り、久しぶりに砺波プールで練習。泳ぐのは気持ちいいね！温浴槽も復活していてゆっくり温まることができました。
11/09 木 0.0   帰宅時、高速道路小矢部-金沢森本間、工事渋滞1km15分。これはたまらん！ということで、とりあえず小矢部川SAで休憩、なんと2時間も仮眠してしまって家に着いたのは9時だった…(>_<)
11/10 金 0.0   今週も特に何をしたわけでもないけど本当に疲れた一週間だった！(-_-)zzz
11/11 土 0.0   午前中美容院へ行き、ストレートパーマとカットですっきり！午後から冬用タイヤ購入、交換。ついでに来年の春夏用のタイヤも購入。なんせ走行距離が多いので安全第一で行かなければ。とりあえずこの冬の準備はOK！(←大丈夫かな？)
11/12 日 5.5   ドレッドミルでペース走
 45分くらい
 会員になっているジムで久しぶりにトレーニング。約2週間練習をサボったのでちょっと走っただけでも疲れた…(>_<)早めに終わって広いお風呂でゆっくり。明日は12月並みの寒さになるらしいです。
11/13 月 5.0   ドレッドミルでペース走
 33分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。外は真冬並みの寒さだったけど、練習に行ってよかった。これからもサボらないようにしないと！
11/14 火 0.0   スイム1000m
 35分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(pace2'15"→2'08" サイクル3分),休憩50秒,fr50m×6本(pace1'00" サイクル2分),c-down100m(br,下手なbaを50mずつ) 仕事の帰りに福光プールで練習。職場からプールまで約1時間、高速料金240円浮き、かなりの遠回りという難点があるけれど、福光プールはお気に入り！テキトーに泳いだつもりが、意外とpaceが速かった。
11/15 水 5.0   ドレッドミルでペース走
 33分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。しばらく休養した(練習をサボった)せいか、今週はずっと調子良く練習できていて不思議だ…(°▽°)
11/16 木 5.5   ドレッドミルでビルドアップ走
 33分くらい
 県西部体育センタートレーニングルームで。寒くなってきたので最近は利用者が少ない。でも設備が充実しているので冬場はどんどん利用したいな。特にスポーツサウナ(大浴場とサウナ)は広々としていて快適です！
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 21.5   扇状地マラソンinにゅうぜん(ハーフ)
 1時間51分7秒
 入善町で行われた「扇状地マラソン」に初参加！朝方までの雨が上がり、時々晴れ間も出て北アルプスの山々が綺麗に見えました。地元の人の応援が力強く、心温まる大会でした。
11/20 月 0.0   スイム800m
 25分くらい
 up100m,fr500m,c-down200m(全てfr).paceテキトー. 仕事の帰りに砺波プールで軽く練習。回数券がなんと、あと7枚も残っている！いつの間にこんなに買ってしまったのだろう…。週1ペースで通おうかな。ちなみに福光プールの回数券はあと1枚残っているけど、次回また買い足して月1ペースで通おうと思います。
11/21 火 0.0   職場から北アルプスの山々がとても綺麗に見えました！写真を撮っている職員もいました。ここで仕事できて幸せだな〜(^O^)
11/22 水 6.0   ドレッドミルでペース走
 38分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。夕刻の空に雪山が溶け込むような景色が素晴らしい！
11/23 木 0.0  
11/24 金 0.0  
11/25 土 0.0   9:00〜16:50 県パラスポーツボランティア初級指導員養成講習会1回目。実技、コミュニケーション、擬似体験、講義など。とてもためになり、楽しい講習会でした。来月も3回あるので頑張ります！
11/26 日 5.5   ドレッドミルでペース走
 40分くらい
 午前中、「北陸ラーメン博」まんぷく祭りで県産業展示館へ！ラーメン券(1枚1,000円)で好きなラーメンを1杯食べることができます。今日は地元の「加賀味噌ラーメン」にしました！味噌が濃厚でアツアツで美味しかったです(^o^) 他にも全国の有名なお店が出店されていて、「Candy apple」「北海道ソフトクリーム」「宇都宮餃子」などを買ってきました。
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 5.5   ドレッドミルでペース走
 38分くらい
 モチベーションは下がる一方だけど、とりあえずスピード維持のため、仕事の帰りに県西部体育センターで練習。今日は大浴場にも入って温まりました。でも家に着く頃には冷えきってしまった…(>_<)
走行距離 59.5  km