はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2023／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 up100m(frゆっくり),fr(100mと50m)×5セット(pace2'00"〜2'05"と55"〜1'00")インターバルはテキトー(だいたい3分〜4分サイクル),c-down150m(br,baを含む) 仕事の帰り、久しぶりに福光プールへ！水がきれいで施設も清潔感があり、とても気に入っています。久しぶりに25mプールで泳いだら、タイムが上がっていてびっくり！先月からの屋外50mプールでの練習の成果かもしれません。ありがとうございます！
8/02 水 0.0  
8/03 木 0.0   立山登山。室堂ターミナル〜一ノ越〜雄山山頂(神社)〜一ノ越〜室堂ターミナル。約5時間半。職場の友達と一緒に、ゆっくり景色や花を眺めながら登山をすることができました。室堂の喫茶店で注文した「水出しコーヒー」とチーズケーキがとても美味しかった！(^^)
8/04 金 0.0  
8/05 土 0.0   いみずユニバーサルプロジェクトのボランティアで海老江海岸へ。障害のある人もない人もみんなで楽しく海水浴！のイベント。そのフレーズのとおり、みんなで楽しい時間を過ごすことができました。(^o^)
8/06 日 16.0   河川敷走(市内某川河川敷)
 2時間20分くらい
 楽ちんの湯駐車場〜公園〜河川敷〜長土塀(自販機、給水)〜高速道高架橋下(8km地点、折り返し)〜芸術村(給水、休憩)〜起点。9:40〜12:00の時間帯の危険な練習。人はあまりいませんでした。(°▽°)
8/07 月 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(pace2'00"〜2'05"サイクル3分半),fr50m×7本(pace55"〜58"サイクル3分),c-down50m(ba).仕事の帰りに砺波プールで練習。今日もタイムが速くなっていた！この調子で頑張ろう。
8/08 火 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 up100m(fr),fr200m×3本(pace4'20"〜4'30"サイクル6分),fr50m×4本(pace55"〜57"サイクル3分半、ラストだけ4分),c-down100m(fr,ba).仕事の帰りに福光プールで練習。今日も透明度が高く、泳ぎやすいプールでした。ジャグジーも気持ちいいし、外は森の香りがします。(*^^*)
8/09 水 7.5   夜練習7.5km
 約1時間
 夜7時過ぎから家の近くで練習。(坂道2ヶ所あり) 夜もまだまだ暑いけど、8/6の変な練習に比べれば疲労度がずっと軽かった。(当たり前！)
8/10 木 10.5   県総クロスカントリーコース5周
 1時間20分くらい(休憩、歩行を含む)
 仕事の帰りに県総合運動公園クロスカントリーコース(1周2.1km)で練習。17:50〜19:10頃まで。日陰もあり、数人のランナーが練習されていて楽しかった。19:30頃には暗くなってしまうので、8月中にあと数回練習できるかな？
8/11 金 9.0   昼練習9km(歩行を含む)
 1時間20分くらい
 金城温泉駐車場〜雪吊橋〜河川敷〜芸術村折り返し(休憩、給水、雑談)〜起点。14:40〜16:00 身の危険を感じる暑さ！スポーツドリンクを持ちながら走ったり歩いたり…。芸術村で休憩していたら、年配の男性が話しかけてくれました。今年初めて金沢マラソンを走られるそうです。練習のことや持ち物の話など、10分くらい雑談で盛り上がり、おかげで復路は元気に走れました！(たいしたことはありませんが…^^;)
8/12 土 0.0  
8/13 日 17.0   昼練習17km
 2時間40分くらい
 満天の湯駐車場〜御影大橋〜芸術村(給水、休憩)〜河川敷〜高速道高架橋下〜某会社前折り返し〜芸術村(給水、休憩)〜河川敷〜雪見橋〜児童館前(給水、休憩)〜新橋〜起点。朝早い時間に墓掃除をしようと思ったけど、のんびりしていて11時半になってしまったので炎天下の中、墓掃除1時間する羽目に！その後13:00〜15:40の時間帯に例のごとく変な練習。相変わらず暑いけど風は秋のようです。
8/14 月 0.0  
8/15 火 0.0  
8/16 水 16.5   夕練習16.5km
 2時間10分くらい
 満天の湯駐車場〜御影大橋〜河川敷〜高速道高架橋下〜某会社前折り返し〜JR高架橋下-新橋間(1kmペース走)〜上菊橋-雪見橋間(約1kmペース走)〜児童館前(給水)〜車道〜犀川大橋交番前〜起点。17:35出発〜19:45頃まで。風もあり、涼しくて走りやすかった。給水は1ヶ所で済んだ。ペース走も調子よくできた。(ペースは大したことありませんが…) 夜は虫の声が聞こえていて、寂しい気もするけどもう秋だね！
8/17 木 10.0   夜練習10km
 1時間20分くらい
 自宅発着7.5km+2.5km.だいぶ涼しくなったけど、まだまだ暑い。(意味不明！) 楽しい夏季連休でした。明日から社会復帰できるかな⁇
8/18 金 0.0   なんとか社会復帰できました！(たかが一日だけ^^;) ここへきてやっと読書をする時間ができ、「チーム」(堂場瞬一スポーツ小説コレクション)を読み進めています。面白い！
8/19 土 0.0  
8/20 日 21.0   富山マラソン練習会(第2回目)
 2時間40分くらい
 県総合運動公園クロスカントリーコースにて。酷暑の中、こういう練習会を開催してくれるのはとてもありがたい！それにしても暑くてしんどい練習だった。必ず秋の大会につながるものだと思う！
8/21 月 0.0   スイム1200m
 35分くらい(paceなし)
 仕事の帰りに砺波プールで練習。ペースを気にせずゆっくりと。明日は福光プールへ行く予定！！
8/22 火 0.0   スイム1300m
 40分くらい(paceなし)
 仕事の帰りにお気に入りの福光プールで練習。ここのプールの透明度はピカイチだと思っています！(*^^*) 2年前に買った回数券も期限なしで使えるので、秋にも冬にも時々利用したいです。
8/23 水 0.0  
8/24 木 8.5   夕練習8.5km
 1時間くらい
 仕事の帰りに県総合運動公園クロスカントリーコースで練習。18:00〜19:00。ちょうどいい時間に練習ができた。これ以上遅い時間は暗くなって走りづらい。前回よりもタイムがだいぶ速くなった。少し涼しくなったせいもあるかな？夏休み中にあと1回くらいここで練習できるといいな！
8/25 金 0.0  
8/26 土 5.0   高岡市駅伝競走(5区間、第2区2.8km)
 13分49秒
 万葉健友会レディースチームで、この大会に4年ぶりの参加。コースはアップダウンがあり、競技場に入ってからのトラック約300mがひたすら長く感じられるキツいコースだったけど、チームの皆さんと久しぶりに再会できてとても楽しかった！
8/27 日 0.0   OWS TOYAMABAY2023(スイム1500mの部)
 37分48秒(18'25".19'23")
 OWS TOYAMABAYに4年ぶりの参加。雨上がりで景色がきれい、初めて蜃気楼を見ることができた。波は穏やかでとても泳ぎやすかった。海水温が30℃と高く、波打ち際を除いては透明度が低かったけど、思ったよりいいタイムで完泳することができてとても嬉しい。いろんな人と海で一緒に泳いだ時間が楽しい思い出になった！やっぱり海はいいなぁ。
8/28 月 0.0   休養日。やっぱり疲れた一日だった。スイムの大会が終わってしまうと寂しい。(;_;) 今シーズンはもう海で泳げないのか…。砺波プールの回数券があと8枚、福光プールの回数券があと4枚残っているので、これからも時々仕事の帰りに寄ろうと思います。練習のモチベーションは下がってしまうだろうけど…(._.)
8/29 火 0.0   職場の健康診断の結果が届き、昨年よりも結果がかなり良かった。やはり、環境要因は大事なのかもしれない！
8/30 水 0.0  
8/31 木 12.5   昼練習12.5km
 約2時間
 午後から休暇で、仕事の帰りに県総合運動公園クロスカントリーコースで練習。(13:00〜15:00)
先週よりは涼しくなったかな。
一部、樹木清掃作業をされていたので内側コース(公園内)も走りました。
ここのコースも練習しやすいし、競技場の中ではロッカーやシャワーも利用できるので、お気に入りの場所になりました。施設もきれいで、特に廊下はピカピカです！
走行距離 133.5  km