はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 0.0   久しぶりの習い事
6/03 土 0.0   金沢百万石まつり観覧。天気も良く、行列や薪能などを堪能することができました。能や狂言がとても面白かった。
6/04 日 0.0   金沢港クルーズターミナルで、にっぽん丸の入港をゆっくり見て楽しみました。
6/05 月 0.0   スイム1000m
 30分くらい
 砺波市総合運動公園プールで。fr300mゆっくり、50m×4本(1'15"サイクル)を3セット、(セット間のリカバリーはテキトー)、c-down100m. 砺波プールで初めて練習しました。空いていてゆっくり泳ぐことができました。採暖室や温水浴槽もあり、疲れをとることもできます。明日は休館日らしいので、福光プールに行こうかな？
6/06 火 0.0   スイム1000m
 30分くらい
 福光プールで。up200m(fr)ゆっくり、100m×3本(2'30"サイクル)を2セット、(セット間のリカバリーは1'30")、c-down200m(br,baを含む)。
仕事の帰りに福光プールで練習。約1年半ぶり。福光プールは水がきれいで泳ぎやすいです。施設も清潔で気に入っています。しかし、わざわざ遠回りをして寄ったので、家に帰ったら9時だった…(≧∀≦)
6/07 水 0.0   スイム1000m
 30分くらい
 砺波プールで。up200m(fr)ゆっくり、200m×3本(5分サイクル)、c-down200m(br,baを含む)。帰宅途中に砺波プールで練習。30分泳いだ後、のんびりしていたら7時になって、家に着いたら8時だった。結構疲れた…(_ _).｡o○
OWS TOYAMA BAYにエントリー完了！
6/08 木 0.0  
6/09 金 0.0  
6/10 土 6.0   ドレッドミルでペース走
 45分くらい
 久しぶりにジムで練習。風呂上がりの夜風が気持ちいい。
6/11 日 0.0  
6/12 月 0.0   スイム500m
 15分くらい
 砺波プールで。up100mゆっくり、fr50m×6本(2分サイクル)、c-down100m(br,ba). 今日は会議が5時半まで。その後、日直の見回り、プール滞在時間30分、SAで夕食、帰り道で給油。明朝は6時から町内のゴミ当番。時間がない…（≧∇≦）
6/13 火 3.0   夜練習3km
 超スローペース(ほとんど歩き)
 帰宅時、とても眠かった…(_ _).｡o○
6/14 水 0.0   スイム600m
 30分くらい
 up100m,fr50m×4本,100m×2本,c-down(br,ba)
疲れたのでゆっくり。
6/15 木 0.0  
6/16 金 0.0  
6/17 土 0.0   スイム1100m
 40分くらい
 up100m,fr50m×2本,200m×3本,c-down100m(br,ba),浮き具(pullのみ)ゆっくり。ジムのプールで。
6/18 日 0.0  
6/19 月 0.0  
6/20 火 0.0  
6/21 水 0.0  
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0   金沢マラソン、地域枠で当選しました！
6/24 土 5.5   河川敷走(市内某川河川敷)
 テキトー
 久しぶりにラン練習。思ったより足が動いて、そこそこ走れたのでよかった！来週の某レースに向けて少しずつでもいいので練習を続けていきたい。あと一週間しかありませんが…(^^;
6/25 日 0.0  
6/26 月 5.0   夜練習5km
 テキトー
 １日働いただけで結構疲れた…（≧∇≦）
6/27 火 0.0   疲れたのでサボり　(>_<)
6/28 水 0.0   スイム1000m
 砺波プールで。up100m(両側呼吸),fr100m×6本(1,3,5本目は2分30秒サイクル、2,4本目は3分サイクル),休憩4分30秒,fr50m×4本(pace1分、休憩1分),c-down100m(fr両側呼吸)今日は気持ちよく泳げた。
6/29 木 1.0   夜練習1km
 ゆっくり
 ボーっとしていたら大雨に降られた…（ ; ; ）
6/30 金 0.0  
走行距離 20.5  km