はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   今月からまた「7時までに仕事を終わらせて職場を出る」ということになりました。(°▽°)
11/02 土 0.0   実家に帰省(埼玉県)
11/03 日 0.0   実家に帰省(埼玉県)
11/04 月 0.0   明日からトレーニングをする予定！(？)
 同級生が数人、東日本実業団駅伝の応援に行ったそうです。私も来年のお正月は、前橋か大手町に応援に行きたくなりました。
11/05 火 8.0   クラブジョギング練習会
 50分くらい
 毎週火曜日はハードスケジュール(空き時間なし！) しかも今日は「9時から6時まで」ほぼ休憩なし！これで練習会に参加しても疲れるだけなので、しばらくジョギング練習会を休むことにしよう。無理なく走る練習会は自分に合っていて参加しやすいんだけどね…また冬休みになれば参加できるでしょう！「先のようで　意外とすぐ来る　冬休み」←作者不詳
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0   スイムレッスン1000m
 30分
 swim-kick-swim-pull-swimそれぞれ50m×4本ずつ(サイクル1'15"〜1'40") 水中ウォーク25m。久しぶりに運動をしました！
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0   スイムレッスン1000mくらい
 60分
 有料レッスンに参加。w-up、動画撮影、模範泳見学、ドリル練習など。普段の自己流とは全く違ったよい練習ができました。
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0   連日激務(夕方までほぼ休憩なし！信じられん…(>_<)
11/15 金 0.0   スイムレッスン1000m
 30分
 swim25m、kick50m、swim50mなど。5日ぶりに運動をしました。意外にも体重が増えていなくてビックリです。(^ ^)
11/16 土 0.0   スイムレッスン(有料)
 60分
 w-up100m,呼吸(のび), ローリング, 水中ローリング(回転), kick(2ビート), 25mダッシュなど。ポイントを意識したよい練習ができました！
11/17 日 0.0   サイクリング約12km
 40分くらい
 午前中、集中して家事をやっていましたが、あまりにも天気がいいのでもったいないから、午後からゆっくりサイクリングをしました。天候にも恵まれ、充実した2日間の休日を過ごすことができました！できればあと一日休みがあってもいいくらいです！（≧∇≦）
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0   連日激務
11/23 土 5.0   変なデュアスロン
 【bike】 10km 約1時間 10分 【run】5km 約40分
 beautiful saturday！午前中は家事をして、午後から変なデュアスロンをしました！種目間のインターバルは4時間で、タイムはとても遅いです…(//∇//)
11/24 日 13.0   河川敷走(市内某川河川敷)
 1時間30分くらい
 beautiful sunday！今日も午前中は天気がよかったので家事をして、午後から河川敷走をしました。「ぐるぐる公園」は家族連れの人たちでいっぱい。緑地公園内の紅葉もきれいでした。天然温泉に入浴後、スーパーで買い物。17時9分頃、駐車場の上空でISS(国際宇宙ステーション)の通過を見ました！
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0   スイム練習1900m
 1時間 10分くらい
 出張の帰りに総合センターのプールにて練習会に参加。水の透明度が高く、50m先が見渡せます。快適に泳ぐことができました！
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0   スイムレッスン1000m
 30分
 会員になっているフィットネスクラブの無料レッスン。このくらいの練習がちょうどいい。今週末はジョギング練習会メンバーと忘年会、話し方教室のクリスマスイベントなど、楽しみな行事が続きます！(^o^)/
11/30 土 0.0   スイムレッスン(有料)
 1時間20分くらい
 150m〜200m単位での、伸びを意識した練習などいろいろ。持久力アップがメインの練習。
走行距離 26.0  km