はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   新学期準備
9/02 月 0.0   スイム練習1000m
40分くらい
今日から2学期!仕事もプールも頑張ろう(^o^)/ w-up100m,fr500m,反対側呼吸練習,両側呼吸練習,fr100m,c-down【福光プールにて】
9/03 火 8.0   夜練習8km(クラブ練習会)
約1時間
所属しているフィットネスクラブの練習会。ただ、私は90分会員(チェックインからチェックアウトまで90分以内の利用区分)なので結構慌ただしい…(≧∀≦)
9/04 水 3.0   トレッドミルでペース走
20分くらい
w-upテキトー、15.0km/hで700mと300mを走りました。(つなぎもテキトー)
9/05 木 0.0   スイム練習1100m
40分くらい
仕事の帰りに福光プールにて。up100m fr250m×3 , 50m×2ほか。連日の疲れが溜まっているような感じがしました。まあ、大したことないんだけどね!
9/06 金 0.0   スイム練習1100m
30分(スイムレッスン)
所属しているフィットネスクラブのレッスンに初参加!50m×5, 75m×2, 100m×2, 75m×2, 50m×5 呼吸練習ほか
9/07 土 0.0   休養日
9/08 日 0.0   スイムレース1500m (up,down約500m別)
1500m 36分22秒
OWS TOYAMABAY 第一回大会。(ビーチクリーンとスイムレース) これまでに3度の清掃活動と練習会に参加して、今日は本番!とても暑い日でしたが、波が穏やかで泳ぎやすかったです。過去3度の練習では、透明度が高かったり波が高かったりビビったりと様々なコンディションの中で泳ぎましたが、今日のレースはちょうど良いコンディションだったと思います。この夏最後の楽しい思い出になりました。応援ありがとうございました!
9/09 月 0.0  
9/10 火 8.0   ジョギング練習会
約50分
9/11 水 0.0   スイム練習約1000m
約40分
富山市民プールにて。frキャッチ50m げんこつプル50m×2 浮き具使用50×2 fr100〜200m数本。いつもとは全く違う練習ができました。
9/12 木 6.0   トレッドミルでペース走
45分くらい
昨日の新聞を学校から持って来た(^^)
9/13 金 2.8   トレッドミルでペース走、スイムレッスン
トレッドミル23分:スイムレッスン30分
トレッドミル15.0km/hで700m 2本。スイムレッスン50m(1'20"サイクルで5本、以後1'15"で4本,1'10"で2本,1'15"で4本,1"20"で5本)明日から3連休だ!
9/14 土 20.0   河川敷走(市内某川河川敷)
2時間15分
往路:約1時間5分 復路:1時間10分(いずれも休憩付き) 暑いです!
9/15 日 0.0  
9/16 月 32.3   マラソンに挑戦する会
32.195km→3時間5分38秒
マラソンに挑戦する会に10年ぶりに参加!以前は5月に開催されていましたが、近年は秋に西部緑地公園競技場スタートで、犀川沿いを走るコースになりました。久しぶりの大会で懐かしかったです。練習不足でいきなり32kmは身体に堪えましたが、楽しく走ることができました。
9/17 火 8.0   ジョギング練習会
約1時間
昨晩は全身が筋肉痛で、早く寝てしまいました。睡眠を十分にとったおかげでハードな火曜日のスケジュールも難なくこなせました!(?) 明日は空き時間が2時間あるけど、部活動と会議があって5時まで暇なし!…って、あたりまえか。(^^;
9/18 水 0.0   スイム練習1100m
約40分
隣県総合プールにて。up300m 100m×5 50mダッシュ×2 down200m いずれもfrで。今日もいい練習ができました。50mプールは気持ちよく泳げる!
9/19 木 7.4   夜練習7.4km
53分
夜はだいぶ涼しくなって速く走れるようになった!それでもまだまだ遅いけどね…(^^;;
9/20 金 1.7   トレッドミルでペース走、スイムレッスン
トレッドミル10分、スイムレッスン30分
【run】15.0km/hで700mなど 【swim】キック×2 fr×4 片手プル×5 fr×2 両手プル×2 fr×2いずれも50m単位で。total850m
9/21 土 20.0   河川敷走(市内某川河川敷)
2時間10分
午前中1時間だけ職場で仕事。でも往復するのに1時間50分かかってるんだけどね(≧∀≦) この時期は休日でも職場に結構職員が来ています…
9/22 日 18.0   河川敷走(市内某川河川敷)
約2時間(休憩つき)
9kmを45分、休憩15分、8kmを40分。あとはテキトー。続けて15km走ろうと思ったけど休憩してしまった!スタート地点を某芸術村にしたのがちょうどよかった。5kmずつの折り返しになるからね!(^^)v
9/23 月 0.0   完全休養日
お墓参り、プラネタリウム観覧、教材準備(今から!) 3連休を楽しく過ごすことができました。明日からまた元気に学校へ行こう!
9/24 火 5.5   夜練習5.5km
40分くらい
3連休明けは疲れるね…(>_<)
9/25 水 8.0   トレッドミルでペース走
約50分
w-up, 13.0km/hで2000m×2, 15.0km/hで600mほか。(つなぎはテキトー) 昨晩寝違えたようで、左の肩を痛めてしまった!やばいです…(~_~;)
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0   スイムレッスン
30分
板K25m×1,50m×3 fr100m×3,50m×4, 25m×8 IM25m×4 c-down 50m。ちょっと遅刻したので、最初の板キックが25mだけになった。今週は4日間しか働いてないけど長い1週間だったなぁ…(-。-;
9/28 土 20.0   河川敷走(市内某川河川敷)
2時間10分くらい
午前中、河川敷で練習。夕方からクラブ練習会1時間(スイム水中撮影、スカーリングプル、犬かき、片手クロール、コンビネーションなど) 夜は親睦会。でもお酒は飲みませんでした!
9/29 日 8.0   金沢城リレーマラソン(某チームにて。1周約1.9kmを3回)
1回目8分30秒 2回目8分34秒 3回目8分41秒
金沢城リレーマラソン、8年ぶりくらいに参加。8人で22周を走り、totalで3時間3分くらいでした。「秋の陣」には初めて出ましたが、時おり吹く風が涼しくて気持ちよく、走りやすくて楽しかったです。チームで走るのはやっぱりいいですね(^o^)/
9/30 月 0.0   休養日
仕事の帰りに「ぬく森の郷」へ寄ってみました。木の香りがする温泉で、心身ともに癒されました。しかも温泉が飲用可!また寄って帰りたいと思います(*^^*)
走行距離 176.7  km