はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
長野マラソン完走しました！ 長野マラソン完走しました！ 長野マラソン完走しました！ 長野マラソン完走しました！
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 7.0 | フルマラソンの練習 |
超スローペース |
今日は、昨日よりも少し距離を延ばして7km走ってみました！フルマラソンはこの距離の約6倍だと思うと楽勝です？！←ヤバイ(°_°) |
| 3/02 水 | 20.5 | フルマラソンの練習(市内某川河川敷) |
2時間40分くらい |
今日は、ハーフマラソンっぽい距離を走ってみました(^^) 練習でハーフを走れれば本番でフルも行けるでしょう！(←？) でもタイムはフル並みに遅いね！(ｰｰ;) |
| 3/03 木 | 0.0 | 大人のバク転教室 |
回転運動, 側転→ロンダート, 単発バク転 , ロンダートからのバク転(全部補助つき) 側転はフィニッシュの時、手を前に伸ばしてガードする。←まあまあできた！ 側転の開始の時、手をスイングする。(置きにいかない)←できず！(ｰｰ;) ロンダートからのバク転で勢いを止めない。←全くできず！(*_*) 今日はほとんど最悪でした…(ｰｰ;) |
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| 3/04 金 | 10.0 | フルマラソンの練習(市内某川河川敷) |
1時間10分くらい |
今日は春の陽気だったので、夕方、半袖で走りましたがちょっと風が冷たかったです(*_*) フルマラソンに向けて練習は順調に進んでいますが、(どこが…？) 相変わらず走るの遅いね〜(ｰｰ;) |
| 3/05 土 | 0.0 | お仕事 |
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| 3/06 日 | 0.0 | お仕事 |
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| 3/07 月 | 3.0 | 変な練習(市内某川河川敷) |
芝生練習、ジョギング3km(超スローペース) |
ストレッチ(テキトー) 側方倒立回転の練習15分間(芝生の上) スロージョギング3km 今日は3kmしか走れなかったけど、側転はまあまあ上手くできました。今週のバク転教室では少しはまともにできるといいです。← 練習が意味不明(ｰｰ;) |
| 3/08 火 | 2.0 | 変な練習(市内某川河川敷) |
芝生練習、超スロージョギング2km |
ストレッチ(テキトー) 側方倒立回転の練習15分間(芝生の上) 超スロージョギング2km 側転は手を下から上に向かって振り上げ、1／4くらいひねった角度で着手する。この時、つま先は進行方向に向けてまっすぐ。これで結構上手くいく！ さて、こんな練習をしていて5日後にフルマラソンが走れるのかな？？（≧∇≦） |
| 3/09 水 | 15.0 | フルマラソンの練習(市内某川河川敷) |
約2時間！ |
雨の中、カッパを着て走りました！（≧∇≦） 走るのは遅いし距離も稼げてないけど、練習したことだけは自信につながるかな？？(*^^*) |
| 3/10 木 | 0.0 | 大人のバク転教室 |
自主練5分くらい 側転 ロンダート ロンダートからのバク転(補助つき) 振り上げ足を伸ばす、蹴り足のスピードを加速して振り上げ足に追いつくようにする、ゆっくりでもいいのでロンダートをきれいにする、この3つを心がけたら前回よりも上手くできた！(*^^*) でもまだまだ下手だけど…。連日の変な練習が役に立ったようで？よかった！（≧∇≦） |
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| 3/11 金 | 3.0 | トレッドミルで調整練習 |
w-up walk slowjog500m＋1000m, ペース走1000m×1(12.0km/h) slowjog500m＋ 刺激走300m×1(14.0km/h) c-down200m |
明後日、フルマラソンを走るための最終調整をしました！←何のこっちゃ(*^^*) これでマラソン練習は終わりです。もう当分しません…。明後日は観光もするので3時頃までにゴールしなきゃ！（≧∇≦） |
| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 42.5 | 能登和倉万葉の里マラソン |
42.195km→4時間57分！ |
能登和倉マラソンは、地元の人たちやボランティアの応援が力強くて、大きな励みになりました！(^^) 島の人たちや私設エイドの人にもお世話になりました！(*^^*) ありがとうございます！少ない練習量で臨み、5時間以内にゴールできたので嬉しいです！(*^^*) 今後はお受験勉強に励みます。 |
| 3/14 月 | 0.0 | お仕事 |
マラソンコース上で食べた「能登マ丼」は大変美味でした！(*^^*) 手作りのおにぎりや私設エイドの人からもらったブドウ糖も美味しかったです♪ またフルマラソン走ってみたいです！(いつの日か) |
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| 3/15 火 | 0.0 | 専門的お仕事 |
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| 3/16 水 | 0.0 | 完全休養、お勉強 |
ニュース時事能力検定2級テキスト購入。お勉強少しだけ。 |
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| 3/17 木 | 0.0 | 専門的お仕事、読書の続き |
「大脱出」読書続き。350ページ中200ページくらい。(12月に買った本がまだ読み終わらない…^^;) |
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| 3/18 金 | 0.0 | 読書 |
1時間くらい |
近所のMハンバーガー店にて。「大脱出」200ページ目あたりから。なかなか読み終わらない…^^; |
| 3/19 土 | 0.0 | お仕事 |
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| 3/20 日 | 0.0 | お仕事 |
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| 3/21 月 | 0.0 | お仕事、墓参り(夕方) |
陽がのびたから、17:00過ぎてもお墓が明るい…。 |
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| 3/22 火 | 0.0 | 専門的お仕事、その他 |
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| 3/23 水 | 0.0 | 読書、お仕事 |
読書40分くらい |
某駅近くのファミリーレストランにて。(ピザトーストセット♪)「大脱出」250ページあたりまで。 |
| 3/24 木 | 0.0 | 読書 |
1時間半近く |
近所のMハンバーガー店にて。昨日の続き。300ページあたりまで流し読み。 |
| 3/25 金 | 0.0 | 読書、買い物、雑用等 |
H市T図書館にて、本2冊借りる。家で3冊同時読み。(でも、訳わからなくなりましたわ…^^;) |
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| 3/26 土 | 0.0 | お仕事、読書 |
某駅近くのファミリーレストランにて。(パンケーキセット♪)「大脱出」320ページあたりまで。 |
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| 3/27 日 | 0.0 | お仕事 |
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| 3/28 月 | 0.0 | 家事、雑用 |
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| 3/29 火 | 0.0 | 職場離任式 |
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| 3/30 水 | 0.0 | お仕事、読書 |
1時間ちょっと |
某駅近くのファミリーレストランにて。(ピザトーストセット♪)「大脱出」330ページあたりまで読んで訳わからなくなり、第1章に戻る。読了はまだ先になりそう。ニュース時事能力検定1級 2級用問題集購入。 |
| 3/31 木 | 0.0 | 大人のバク転教室 |
回転運動、単発バク転、ロンダートからのバク転 |
午前中、自主的に予備練！(なんのこっちゃ…) 本練習→回転運動、側転、連続側転、単発バク転(補助つき)、呼吸法、ロンダートからのバク転(補助つき) |
| 走行距離 | 103.0 km | |||