はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 5.0   市営グランドでペース走
 jog2000m位, ナガシ150m×3 400m×5（休憩1分） 87" 86" 91" 94" 85" c-down
 今日は、春風クラブの練習に行きましたが、県駅伝の選考会で3000mのトライアルをしていたので、練習には参加せず、終わってから一人でペース走をした。調子良く走れた。
11/03 木 5.5   市営グランドでペース走
 jog2000m位, 1000m×3（pace
 今日は午前中仕事だったので、終わってから職場のコンサートを聴いて、夕方練習をした。1000mは、1本目と2本目の休憩が5分で、2本目と3本目の間は6分休んだ。2本目がだれてしまったが、3本目に4分を切って走ることができたのでよかった。だいぶ調子が上がってきたような気がした。
11/04 金 5.0   春風クラブの練習会
 jog30分、ナガシ150m×2、刺激走1000m×1（3'51"） c-down
 今日は、7時から春風クラブの練習に参加させてもらって、jogを30分位したあとで、150mのナガシを2本、そのあと少し休憩した1000mを1本走った。今日は3分51秒で走ることができた。やはり、みんなと一緒に練習すると頑張れる。日曜日に大阪のID選手権に出る人や、県駅伝に出る人がいるので、激励する。
11/05 土 0.0   休養日
 積極的休養
11/06 日 8.0   トレッドミルで30分間走（ビルドアップ）、1000m×1
 12.0km/h〜14.0km/hで30分間で6700m、5分休憩後、1000m×1（4'00"）
 今日は午前中仕事だったので、帰りにジムに寄って練習。ウォーミングアップを省略して走ったので、加速の状態はあまり良くなかった。30分で6700mを走ることができたが、これがめいっぱいだった。次は30分間で7000mを目指したい。最後に1000mを1本、15.0km/hで気持ち良く走れた。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 10.5   かなざわ市民マラソン10kmの部
 44分27秒
 部門別5位入賞。忙しい中、頑張って練習してきたので、タイムは遅いけどとても嬉しいです。詳細は少しずつアップしていきます。今年はもう練習終りです。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0   今日は久しぶりに（3ヶ月ぶり？！）このサイトを開いたので、今までの練習内容等は、これから少しずつうめていきます・・・( o )　
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 34.0  km