はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   某面接試験
8/02 月 0.0  
8/03 火 0.0   大会の生徒引率
8/04 水 0.0   大会の生徒引率
8/05 木 0.0   スイム1300m
up100m(fr) fr1000m(19'35") c-down100m(frゆっくり) fr50mダッシュ×2(45",44" サイクル3分)
やっと大会の引率が終わり、自分の練習ができるようになりました。今日は5日ぶりのスイム練習でしたが、調子よく泳げました。昨日までの某大会の結果は、自分が引率した生徒は負けましたが、陸上部で指導していた生徒が自己ベストで4位に入賞して本当によかったです!
8/06 金 0.0  
8/07 土 0.0   スイム1200m
up100m(fr) fr500m×2(9'26",9'38" リカバリー5分) c-down100m
午前中、スポーツセンターで練習。7日で無料の日だったので、プールも混んでいました。500mの1本目は前回よりもだいぶタイムが上がりましたが、(それでもまだまだ笑っちゃうくらい遅いのですが・・・(^^ゞ)リカバリーを5分にしたので、2本目は前回よりも落ちました。それでも前回よりも速いタイムです!(低レベルの話ですが・・・(~o~)
8/08 日 0.0  
8/09 月 5.0   スイム1600m、ラン5km
【S】fr1500m(34'00") 50mダッシュ×2(45"くらい) 【R】某山コースゆっくり
今日はお休みだったので、午前中スイム練習、午後からラン練習をしました。今日はどちらもゆっくりペースで練習しました。久しぶりのランはきつかったです・・・(( _ )) これから1週間はスイムが追い込み練習、ランは慣らし練習に入ります。夏休み期間中くらいしか練習できませんからね・・・(~o~)
8/10 火 3.0   スイム1000m、ラン3km
【S】up100m(fr) fr400m×2(7'32",7'40"リカバリー5分) c-down 【R】トレッドミルで慣らし走12.0km/hで15分(3000m)
今日もお休みだったので、午前中スポーツセンターで練習しました。昨日の某山起伏走の疲れがちょっと残っているようで、足が筋肉痛・・・スイムもいまいちでした。トレッドミルでは身体が重くてゆっくりペースでもちょっとキツイ・・・(~o~)
8/11 水 0.0   休養日
夏季休業も折り返し地点を経過してしまいました・・・(>_<)
8/12 木 0.0   スイム1200m
up100m(fr) fr1000m(19'46") c-down50m fr50mダッシュ×1(45"位)
今日は仕事帰りにスポーツセンターで練習しました。まだ疲れが取れていないようで、タイムは遅かったです。泳ぎもいまいちでした・・・
8/13 金 0.0   盆休み
8/14 土 0.0   盆休み
8/15 日 0.0   盆休み
8/16 月 0.0   盆休み(半分さぼり)
8/17 火 0.0   某免許更新講習1日目。75分間の講義を4セット受けます。(午前中2講座、午後2講座)長時間の缶詰状態は、疲れますが、普段聞けない話を聞くことができるので、新鮮です。この講習は来週も3日間あります。(~o~)
8/18 水 0.0   スイム700m
fr100mをゆっくり5セット fr100m(ちょっとダッシュ,1'43") fr50mダッシュ×2(42",43")
某免許更新講習2日目。今日は久しぶりにスイム練習ができました。最初は長い距離を泳ごうと思いましたが、やはり身体が重たいのと、某免許更新講習の受講の疲れというものが、思ったより身体に残っているような気がしたので、短い距離の刺激入れにしてみました。でも短い距離のタイムが結構速くなっていたのでビックリ!(*^_^*)
8/19 木 0.0   スイム1200m
up fr50m×2 fr1000m(19'20") c-down100m
今日は仕事の帰りにスポーツセンターで練習。珠洲に向けて最終調整の練習をしました。1000mのタイムが上がり調子なので嬉しいです!(まだまだ遅いですが・・・(^^ゞ) あとは本番に臨むだけです。明日も軽く調整はしたいと思います。珠洲では絶対完泳します!
8/20 金 0.0  
8/21 土 0.0  
8/22 日 0.0   珠洲トライアスロン(チームリレー)
SWIM 1.5km(私)29'22" BIKE 50.7km(Sさん)2.04'27" RUN10.2km(Aさん)1.00'48" TOTAL 3.34'37"
海は、波がほとんどなく、穏やかで泳ぎやすかった。落ち着いてレース運びをすることができました。酷暑の中、チームのメンバー3人が力を合わせて無事完泳、完走できてとっても嬉しいです。夏休みの間に頑張って練習してよかった!昨年のリベンジを果たせた思いで満足しています。
8/23 月 0.0   スイム1000m
ゆっくり
疲れをとるために(たいして疲れてもいませんが・・・)ゆっくりスイム練習をしました。珠洲の大会が終わると寂しいです。夏もいよいよ終わりだなーと思います。プールもいいけどやっぱり海で泳ぐの最高です!
8/24 火 0.0  
8/25 水 0.0  
8/26 木 0.0  
8/27 金 0.0  
8/28 土 6.0   トレッドミルでペース走
up1000m(6'00") 3000m(15'00") 1000m(4'00") c-down
珠洲が終わって、今度は城下町ハーフマラソンに向けての練習。今日は仕事の帰りにスポーツセンターで走りました。久しぶりに走りましたが調子よかったです。夏休みももうすぐ終わってしまいます・・・(( _ ))
8/29 日 0.0  
8/30 月 0.0  
8/31 火 6.0   30分jog(市内某所)
テキトー
夏休み最後の日です。午後から休みをとって、町中を走りました。とっても暑い!
走行距離 20.0  km