はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   web日記メンバーの皆さん、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今年の目標は、@練習をすること。Aweb練習日記をつけること。B第3回web石川県人会を開催することです。
1/02 金 0.0   筋トレのみ再開
1/03 土 0.0   イメージトレーニング
箱根駅伝TV観戦。長距離走のフォームや練習などについて&コーチングについて。(もっともらしいこじつけ!)
1/04 日 0.0   休養日
明日から練習開始予定?
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 6.0   通勤、帰宅ラン
ゆっくり
今日から通勤、帰宅ランを始めました。ゆっくりですが練習になるようにがんばります。
1/09 金 6.0   通勤、帰宅ラン
ゆっくり
職場の中学生たちに励まされながら、頑張っています。(中学生が働いているわけではありません(^◇^))
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 0.0  
1/13 火 6.0   通勤、帰宅ラン(雪上走)
ゆっくり
自宅〜高○台中 往復。大した練習にはなっていないと思いますが、雪上走はききました!
1/14 水 6.0   通勤、帰宅ラン(凍結路面走)
7分/kmで3kmを20分
自宅⇔高○台中。朝、何人かの子が滑って転んでいました(>_<) 3年生は滑ったらダメだよ!
1/15 木 6.0   通勤、帰宅ラン(雪上兼凍結路面走)
7〜8分/kmで3kmを23分
自宅⇔高○台。校内で滑るとまずいので、交差点まで走る。
1/16 金 0.0   休養日・・になってしまった
練習時間なし。(泣)
1/17 土 0.0   職場の卓球大会
明日の美川駅伝にweb日記の幟旗を持っていきます!お時間のある方はぜひ見てください♪
1/18 日 5.0   白山市美川一周耐寒継走
3.7km 16'30"位
1kmごとのスプリット 4'05" ??'??" 13'30" 練習していないからこんなもんでしょう。最初の1kmのラップが落ちないように練習していきます。自分の走りはともかく、中学生たちの頑張りに感動しました!
1/19 月 5.0   トレッドミルでペース走
テキトー
仕事の帰りに30分くらい練習することができた。
1/20 火 6.0   通勤、帰宅ラン
7分/km位で3kmを20分
学校まで20分で着いた!
1/21 水 0.0   休養日
練習時間なし
1/22 木 0.0   休養日
練習時間なし
1/23 金 0.0   通勤ウォーク
10分/km位で3kmを30分
洋服にブーツ姿でリュックをかついで通勤。ウォークは意外に時間がかかった。一歩間違えると不審者にも見えるので、気をつけた。
1/24 土 7.0   トレッドミルでペース走
up2000m 1000m×3 (4'00") c-down
某体育館にて。久しぶりに落ち着いて練習をすることができた。
1/25 日 17.0   雪上走
ゆっくり
市内循環。朝青龍関優勝おめでとう!感動しました!
1/26 月 0.0   通勤、帰宅ウォーク
超スローペース
通勤ウォークは疲れる。動いたあとにじっとしていると寒い。逆効果・・・(( _ ))
1/27 火 0.0   休養日
練習する暇なし
1/28 水 0.0   休養日
残業 練習できず。
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 4.0   トレッドミルでペース走
1000m×2 (4'00") ステップマシン10分
某体育館にて。30分くらいしか練習できなかったけど、走るのは気持ちがいいね!
走行距離 74.0  km