はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」 MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」 MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」 MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」
2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | |||
| 11/02 日 | 0.0 | |||
| 11/03 月 | 0.0 | |||
| 11/04 火 | 0.0 | |||
| 11/05 水 | 0.0 | |||
| 11/06 木 | 0.0 | |||
| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 5.0 | トレッドミルでペース走 |
明日のレースに向けて。ペース感覚を思い起こさせる練習。 |
|
| 11/09 日 | 12.0 | 金沢市民マラソン10km |
47分13秒 |
ぶっつけ本番のレースでしたが、完走できてよかった。例年とは違った状況で臨んだレースだったので、完全燃焼はできず、タイムも悪かったけど、いつもとは違った爽やかさを味わうことができました。お会いできた皆さん、ありがとうございました！ |
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 0.0 | |||
| 11/12 水 | 4.0 | 30分jog |
市営グランドにて。部活動中の中学生を応援しながら。次は一緒に走れるかな？ |
|
| 11/13 木 | 2.0 | 10分jog＋筋トレ |
ゆっくり |
こんなんじゃ練習にならないよなぁ・・・ |
| 11/14 金 | 5.0 | 市営グランドでペース走 |
jog10分、3000m(13'18")、c-down |
今日は30分練習することができた。3000mを13分で走ることができて嬉しかった。（スプリット4'13"-8'40"-13'18"）内容はまだまだですが・・・。 |
| 11/15 土 | 0.0 | 県人会のお知らせ、皆さんの落書き帳に書き込みしました。読んでください。 |
||
| 11/16 日 | 6.0 | トレッドミルでビルドアップ走 |
12.0km/hで5分、13.0km/hで5分、14.0km/hで4分半、14.5km/hで2分、jog2分、15.0km/hで4分 |
総合体育館にて。30分間で6kmを走ることができた！久し振りにビルドアップをすることができた。練習時間は少ないけど、中身の濃い練習をしていきたいものです。 |
| 11/17 月 | 0.0 | 休養日 |
以前の仕事は（3月末までスポーツインストラクター）休養日であっても身体を動かしていたため、アクティブレスト（積極的休養）になっていたけど、当時はそれを意識することはなかった・・・。でも今は事務の仕事をしているため、一日中座りっぱなし。（休みっぱなし）で完全休養。ここでもう練習モードが途切れる感じで、なんとも張り合いがない。筋肉のミルキングアクションもないし、今日の時点でまた一からやり直しの気分・・。モチベーション上がらず・・。 |
|
| 11/18 火 | 0.0 | 時間なし |
||
| 11/19 水 | 0.0 | 時間なし |
||
| 11/20 木 | 0.0 | 雪のため休み |
||
| 11/21 金 | 0.0 | 霰のため休み |
web県人会出欠お返事いただいた皆さん、ありがとうございます！参加できそうな方、お待ちしています！ |
|
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 0.0 | |||
| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 0.0 | |||
| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 0.0 | 今日から3日間は試験勉強のため、練習をさぼります。（いつもだけど・・・） |
||
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 34.0 km | |||