はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   スイム1000m
up.frで100m、インターバル50m×5(サイクル1分)、fly25m×2、ba25m×2、br25m×2、fr25m×2、IM100m(2'00")、50mナガシ、IM100m(1'56")、c-down.frで200m。団体戦初日はスイムでした。今日からよろしくお願いします。
2/02 土 0.0  
2/03 日 0.0  
2/04 月 0.0  
2/05 火 10.0   Jコース
1時間
今日は、1時間早く出勤して、ゆっくりJOG。
2/06 水 7.0   トレッドミル
35分
仕事中にジムで練習。トレッドミル 12.0km/hで35分。
2/07 木 13.0   トレッドミル
65分
体育館でトレッドミル。 12.0km/hで65分(13km)。
2/08 金 15.0   (朝)トレッドミル (夜)春風クラブの練習会
(朝)13.0km/hで37分(8000m) (夜)室内走路35周ゆっくり
仕事に入る前に、営業中のジムで練習。夜ももう少し走りたかったが、家の事情で、あまり出られず..........。
2/09 土 0.0  
2/10 日 8.0   トレッドミル
35分
トレッドミル 14.0km/hで30分+12.0km/hで5分。
2/11 月 15.0   ビルドアップ
1時間15分
河川敷ビルドアップ走 4'15"/km〜4'40"/km(6km折り返し27'27")で、12kmを54分45秒。
2/12 火 7.0   トレッドミル
35分
トレッドミル12.0km/hで35分。
2/13 水 0.0   SWIM 250m。ウォーミングアップ。インターバル fr 50m×4(サイクル1分) 52" 55" 58" 60"
2/14 木 25.0   <早朝> 雪上走10km <昼>トレッドミル12.0km/hで75分(15km)
2/15 金 5.0   職場内アクアスロン
45分
<SWIM 300m>w-up 50mfr 50m×5本 (サイクル1分)52" 55" 55" 58" 60"。<RUN 5km>トレッドミル 12.0km/hで25分。
2/16 土 9.0   (早朝) 凍結路面走
2/17 日 6.0   雪上走。
2/18 月 25.0   トレッドミル
100分
自宅周辺+トレッドミル12.0km/hで100分。計25km。
2/19 火 15.0  
2/20 水 16.5  
2/21 木 21.5  
2/22 金 10.0  
2/23 土 27.0  
2/24 日 0.0  
2/25 月 12.0   通勤ラン+買い物
超スローペース
しばらく忙しいので、距離だけ記入していきます。内容等は、後日記入します。雪も落ち着いてきたことだし、時間を作って走り込みたいと思います。
2/26 火 9.0   トレッドミル
12.0km/hで45分
2/27 水 0.0   スイム200m
2/28 木 0.0   体調不良のため休み
2/29 金 4.0   トレッドミル 帰宅ラン
超スローペース
団体戦、まゆみ様、おだぴょん様、お疲れさまでした。思うように距離が伸びず、足を引っ張ってしまってすみません!(汗)また、書き込みが思うようにいかず、ご迷惑おかけしました。どこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています!
走行距離 260.0  km