はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   雪のため休み
団体戦、初日からさぼってしまってごめんね・・・
2/02 金 19.0   (朝)トレッドミル+廊下走 (夜)Bコース
ゆっくり(6分/km位)
今日は1時間早く出勤して、職場のジムで練習〜!トレッドミル20分走ったところでお客様がいっぱいになったので、裏通路を走りました。夜は雪の中を走りました。
2/03 土 0.0   親戚と新年会。テルメ金沢にて宴会&ゲーム大会!
2/04 日 23.0   (朝)Jコース (夜)Bコースの一部
ゆっくり(6分/km位)
もう春が来た??
2/05 月 20.0   (朝)トレッドミル+室内走路 (昼)スイム1700m
【R】15.0km/hで20分、室内走路jog 【S】up200m、fr.100m×10(pace1'47"〜1'50"サイクル3分)、12.5mダッシュ×4、レペティション50m×4(50" 52" 52" 51")
今日は仕事が休みだったので、練習がんばりました〜!お天気が良かったので、外を走ってもよかったなぁ・・(笑)
2/06 火 22.0   (朝)Jコース (夕)職場から松任駅までの往復
ゆっくり(6分/km位)
今日もいいお天気だったので、指導の前にJコース(営業コース)を走りました。仕事が終わってから、松任駅まで往復してきました!にぎやかで走りやすいコースでした。このコースにも名前をつけたいと思います!
2/07 水 16.0   (朝)Mコース (夕)Aコース
ゆっくり(6分/km位)
職場ー松任駅間往復コースをMコースと名づけました!Mは「松任」のMです。サブタイトルもつけたいと思います!
2/08 木 12.0   (午前)トレッドミルでペース走 (午後)スイム1400m
【R】up2000m,5000m×1(20'00"),1000m×2(3'45") 室内走路jog 【S】up200m,fr800m×1(15'50") IM100m×3(2'05" 1'57" 1'55" サイクル5分) down100m
目指せ!100m個人メドレー、1分50秒以内!
2/09 金 15.0   (朝)トレッドミル (夜)体育館走路&自宅周辺
ゆっくり(6分/km位)
今日は出勤前に体育館で練習をしました。夜は雨の中を走って体育館まで。外は寒かったけど、室内は春の風が吹いていて楽しかった!
2/10 土 0.0   休養日
今日は宴会♪
2/11 日 28.0   (朝)Aコース (午前)クロスカントリースキーの練習 (夜)Aコース ※滑走距離10kmも含む
テキトー
今日はクロスカントリースキーの練習をしました!場所はキゴ山放牧場です。滑走距離10kmを練習に入れました。内容は、推進滑走、プルーク滑降、登行、プルークターンなどです。この中で一番難しくて下手っぴだったのが、プルークターンです。明日は白峰スキー場で練習してきます!
2/12 月 20.0   (昼)クロスカントリースキー (夜)Aコース ※滑走距離10km含む
テキトー
白峰スキー場が大会のため、富山県たいらスキー場にて練習。滑走距離10kmを練習に入れました。内容は、スケーティング走法、直滑降、ターン練習、推進滑走、登行などです。苦手項目は、左側プルークターンでした。
2/13 火 15.0   (朝)(夜)Jコース+帰宅ラン
ゆっくり
今日はアクアビクスのレッスンを2本行いました!疲れた〜☆
2/14 水 0.0   St.Valentine's Day
練習お休み。娘の中学校説明会!
2/15 木 20.0   トレッドミルでペース走、室内走路jog
5000m(20'00") 1000m×3(3'45") 走路ゆっくり
1週間ぶりのスピード練習。思ったより走れた!スキーの練習も役に立っているのかな?!
2/16 金 10.0   Aコース
ゆっくり(6分/km位)
春風クラブの練習会に行こうと思ったけど、間に合いませんでした・・。日曜日、東京マラソンに出場のみんな、がんばってね!takehiro君、秋葉見物楽しみだね!
2/17 土 15.0   P+Mコース(ポスティング松任?)
ゆっくり(6分/km位)
自宅から松任駅まで往復してみました!今日、クラシック音楽のCD、6枚組で1,890円を発見!今度買うぞ〜♪
2/18 日 13.0   Aコース、Pコース(通勤ラン往復)
ゆっくり(6分/km位)
東京マラソン出場のみなさん、ボランティアのみなさん、お疲れ様でした!テレビ観戦をしていて、来年出たくなりました!素晴らしい大会でしたね!東京のど真ん中を3万人が走るなんてすごい!知人関係では、takehiro君が2時間39分でフルを完走!あと10kmに何人か出ていますが、10kmはまだ情報が入ってきていません。
2/19 月 42.2   金沢マラソン2007!
トレッドミル5000m(20'00") 1000m×3(3'45") +走路56周ゆっくり+ トレッド60分ゆっくり+Aコースゆっくり
今日は金沢マラソン2007!を開催しました!参加者は私1人です!しょぼい大会でしたががんばりました!また開催したいと思います!
2/20 火 13.0   (朝)トレッドミル+廊下走 (夜)Aコースの一部
ゆっくり(6分/km位)
今日は1時間早く出勤して、職場周辺を走ろうと思いましたが、ランパンを忘れてしまったので、水着を着てジムのトレッドミルで走りました!30分走ったら、お客様がいっぱいになったので、裏通路を走りました!お客様がんばってください♪
2/21 水 0.0   休養日♪
娘、小学校最後の授業参観。1分間スピーチに母の方がドキドキ!(笑)
2/22 木 18.0   スイム2200m、jog18km
【S】up400m 12.5mダッシュ×20 (fr×8、fly×4、ba×4、br×4) IM100m×3 (1'54" 1'57" 1'56"サイクル5分) fr800m×1 (15'33") c-dowm 【R】走路、トレッド、Aコースゆっくり
今日は隣町スポーツランドのプールで泳ぎ、H市体育館にもデビューしました!プールでは、N町レディースのおば様が「バタフライ上手よ〜♪きれいよ〜♪」と私の泳ぎを褒めてくださいました!嬉しかった♪H市の体育館も広くてきれいで使いやすかったです!
2/23 金 17.0   トレッドミル、廊下走、春風練習、自宅周辺
ゆっくり
出勤前、休憩時間、夜、と、小刻みな時間で少しずつ練習!
2/24 土 15.0   (午前)県民体育大会クロスカントリースキー (夕、夜)jog15km
【Ski】2.5km 19'27" 【R】ゆっくり
今日は、県民体育大会クロスカントリースキーに出場しました。タイムは超遅いです!(笑) 女子の競技人口が少ないので、ビリでも得点できたのがラッキーでした!(笑)
2/25 日 0.0   クレイン水泳記録会
50m平泳ぎ 54"10 ,100m個人メドレー 2'08"92
今日はクレイン水泳記録会に初めて出場しました!個人メドレーで1分50秒切りを目標に泳ぎましたが、意気込みすぎて、ラスト15m位のところで手足が動かなくなってしまい、止まってしまった!残念!平泳ぎは昨年よりも速くなっているので、練習の成果は出ていると思う。また次回頑張ろう!クレインプールは新しくてきれいでとても快適でした。これから時々利用したいと思います。
2/26 月 28.0   (朝)Aコース (昼)通勤ラン往復 (夜)Aコース
ゆっくり
午前5時起床〜!起きれるもんだな〜☆ でも朝は頭の回転と身体の動作が鈍くて、7分/kmのペースになってしまった。夜は疲れていても身体の動きがスムーズになるので、6分/kmを切るペースで走れた。
2/27 火 22.0   (早朝)Aコース (朝)Jコース (夜)Aコース
ゆっくり(7分/km位)
今日は5時40分起床!5kmだけ走って、出勤後に職場周辺を11km、夜、自宅周辺6km。脚がだいぶ重かった!しかも仕事中ふらつきそうだった!(笑)
2/28 水 17.0   トレッドミル、Aコース
トレッド 12.0km/hで65分、 Aコースゆっくり
今月は根性で420kmを走破しました!うち、20kmがクロスカントリースキーの滑走距離です。普段はこんなに練習できませんが、イベントの一環として楽しませてもらいました!団体戦、イワトビペンギンさん、ほたるいかさん、お疲れ様でした!何処かのレースでお会いできるといいですね!
走行距離 420.2  km