はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   謹賀新年！
 明けましておめでとうございます！昨年はwebのおかげで全国に友達ができました。今年もよろしくお願いします！今年の目標は10km.38分台、ハーフ.1時間25分台、スイムFr1500m.28分台、県駅伝リベンジ、寄席ツアーの開催です！
1/02 火 10.0   新春走り初め！（Aコース）
 ゆっくり
 今日から張り切って練習開始！でも元旦、2日と、食べて飲んで過ごしたので、身体がとても重い！体感で1〜2kgは増えたかも？？
1/03 水 12.5   (朝)買い物jog　(夜)Aコース
 ゆっくり
 箱根駅伝、ビールを飲みながら観戦！これも最高〜♪選手達の頑張る姿に感動、そして同世代の仲間達が監督として頑張っている姿にも感慨深いものがありました。
1/04 木 10.0   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
 やっぱり身体が重い！絶対太った！どのくらい太ったんだろう〜？？今から体重を計ってみよう。（怖〜！）明日から仕事である。太った身体でメンバーさんの前に立つのはヒジョーにマズイ！・・でもどうせ明後日から3連休！
1/05 金 12.0   (昼)トレッドミルでペース走 (夜)Bコース
 (昼)2500m(15.0km/hで10分) (夜)ゆっくり
 今日から仕事始め！休憩時間を利用してジムで練習もしました！25分しか時間がなかったので、2500mのペース走をしました。夜はBコースをゆっくり走りました。明日から3日間は荒天だそうです・・・。がびーん！
1/06 土 7.0   Bコース（にぎやか）
 ゆっくり
 今日は日中、家事などをして過ごし、夜8時頃からBコースを走りました。折り返し手前から雨が降ってきて、復路、自宅まであと100mのところで、な、なんと！巨大稲妻と雷雨！ドッカ〜ン☆び.び.びびった〜!!近くのスーパーに即、避難。目の前に自宅が見えるのに、しばらく動けませんでした・・。やっぱり北陸の天気はあなどれませんね・・。
1/07 日 0.0   休養日
 お天気が悪いため、積極的避難(?)。一日早いBirthday.partyをしました！30代よ、さらばじゃ。
1/08 月 8.5   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
 HappyBirthdayToMe♪吾れ四十にして惑わず（？）
1/09 火 7.0   Bコース（にぎやか）
 5分/kmペースで7kmを35分
 3連休明けの仕事！今日も昼休みに職場近くの和食レストランで「すしランチ」を食べました♪40分程度の休憩時間でしたが、至福のひとときでした！
1/10 水 0.0   スイム1300m
 w-up200m，1000m×1(19'42")，c-down100m
 久しぶりのスイム練習。w-upとc-downの時だけクイックターンをやりました。師匠からは、無理してでもクイックターンをやらないと上手くならないと言われましたが、怖くてできないんだよねぇ〜・・・。
1/11 木 13.0   トレッドミルでペース走
 w-up1000m，5000m(20'00")，1000m×3(3'45")，c-down3000m
 久しぶりのスピード練習でしたが、調子良く走れました。
1/12 金 5.0   トレッドミルでペース走
 w-up1000m＋2000m(8'00")＋c-down500m
 体育館にて。トレッドミルと室内走路のjog。
1/13 土 12.5   Sコース（スペシャル）
 ゆっくり（6分/km位）
 今日は、市民マラソンコースを広坂で折り返して、坂を6つにして走りました！
1/14 日 24.0   SSコース（スーパースペシャル）
 ゆっくり（6分/km位）
 午前中、所用のため練習できず。午後（真っ昼間）の目立つ時間に練習！市民マラソンコースを広坂で折り返して2周。坂を12個にして走りました！
1/15 月 0.0   休養日
 今日は一日、家事をして過ごす。
1/16 火 5.0   市営グランドで変なペース走
 1000m×2（3'46",3'52"）
 夕方、40分くらい時間が取れたので、高校生たちに混じってオバサンも練習をしました！トラック練習サボってたからスピードだいぶ衰えてしまった・・。高校生たち元気だな〜！オバサン疲れちゃったよ・・・。
1/17 水 0.0   お姑さんのお誕生日。夜、簡単な料理を作ってお祝いしました。昨年の誕生日は入院中だったので、今日は家族でお祝いすることができてよかった。
1/18 木 9.0   (昼)スイム1500m　(夜)ラン9km（Aコース）
 【S】w-up400m.fr100m×10(pace1'40"〜1'45" サイクル3分） c-down100m【R】5分/kmで9kmを45分
 お受験を控えた娘が突然、家に友達を6人連れて来た！何して遊ぶのかと思ったら、みんなそれぞれゲーム機を1台ずつ持って、お互いに通信し合ったり、釣りをしたり、釣った魚を取り引きして売買していた。珍しい魚は博物館に寄贈することもできるらしかった。しばらくしてゲームに飽きたら、みんな部屋の中でかくれんぼを始めた！君たちいったい何なんじゃ？！
1/19 金 9.5   Sコース（スペシャル）石引折り返しバージョン
 ゆっくり（6分/km位）
 今日は夜9時から10時まで練習しました。スペシャルコースなので、明るくて安全ですが、お墓の前を通るのが怖かった！
1/20 土 0.0   夜、市営グランドへ行って練習しようと思ったら、夕方6時までで閉まっていた！残念〜！
1/21 日 11.2   白山市美川一周耐寒継走（2チーム掛け持ちで3.7kmを2周）
 1本目（某チーム）14'19" 2本目（某チーム）14'20"
 今日は、美川一周耐寒継走に参加しました！お天気が良くてたくさんのお友達にも会えて楽しかった♪スピード練習がうまくできていなかったので、半分練習のつもりで走りましたが、タイムはまあまあでした！皆さんお疲れ様でした。楽しかったですね。
1/22 月 8.5   市営グランドで練習（7コースを10周、1000m×3）
 1000m　4'01" 4'01" 3'58"
 今日は、娘の12才の誕生日なので、夜、簡単なパーティーをしてお祝いしました♪
1/23 火 7.0   Pコース
 ゆっくり
 今日は1時間早く出勤して、職場近く（兼野々市朝練コース）を走ろうと思いましたが、お財布を忘れたことに気付き、結局家まで（片道3.5km）の往復！何やってんだろ〜ね？！今日は13回目の結婚記念日でした。
1/24 水 8.5   (朝)Aコース (夕)スイム1000m
 【R】ゆっくり 【S】up100m,fr100m×5(1'45"〜1'50") 50m×5(47"〜50") 100m(1'47") down50m
 スイム練習、スピード不調！クイックターン不調！平衡感覚麻痺！私は疲れているんだろうか？？
1/25 木 0.0   スイム400m
 up200m，50mダッシュ×4（fr45" fr45" br54" fr45")
 2月に行われる某水泳記録会に向けての練習！個人メドレー100mと平泳ぎ50mに出場予定ですが、平泳ぎ・・遅すぎるなぁ・・（苦笑）
1/26 金 14.3   (朝)Aコース (夜)体育館
 ゆっくり
 午前4時30分起床〜！気合が入れば起きれるもんだな〜?!　朝の5時台は真っ暗なので、対向車のライトが眩しすぎて段差でコケそうになったり、電柱に激突しそうになるので、皆さんも気をつけてください！
1/27 土 0.0   休養日
 お受験の準備
1/28 日 40.5   (朝)A＋Bコース (昼)トレッドミル (夜)Aコース
 (朝)ゆっくり (昼)12.0km/hで60分、13.0km/hで5分、14.0km/hで5分、15.0km/hで5分、c-downテキトｰ (夜)ゆっくり
 午前4時15分起床〜！その気になれば起きれる！！6時15分まで走って、朝食準備、娘のお弁当作りの後、受験会場まで送る。午前中、体育館で練習。午後、娘のお迎え。出来はまあまあだったようです。よくがんばった！結果はどうあれ、君たちは頑張れば何だってできるんだよ！！
1/29 月 18.5   (朝)トレッドミル (夜)Aコース
 (朝)8.0km/hで37分、10.0km/hで24分 (夜)ゆっくり
 出勤前にわざわざ体育館まで足を運んで練習！今日は職場が休館日なので、職場のジムで走ればタダなのにね。（笑）
1/30 火 20.5   (朝)Jコース（じょんから） (夜)Aコース＋そのへん
 ゆっくり
 今日は1時間早く出勤して、職場近くの営業コース（兼野々市朝練コース）を走りました！今日はお天気がよくて、遠くの山々がきれいに見えました。景色が田舎の埼玉に似ていました！職場に戻ってからすぐアクアビクスレッスン♪そして今日の昼食もお寿司でした♪
1/31 水 26.0   (昼)トレッドミル＋廊下走 (夕、夜)Pコース、Aコース
 ゆっくり(6分/km位)
 今日は、仕事が早く終わったので、職場のジムで1時間走ろうとしましたが、お客様が大勢いらっしゃいましたので、30分でやめて裏の廊下を走りました！商売繁盛大歓迎♪今月は300kmを走りました！さあ、来月は400kmだ〜！
走行距離 300.0  km