はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   春風クラブの練習会に、終わった頃顔を出す。福岡国際マラソンに出場するtakehiro君の壮行会
12/02 土 0.0   台所の大掃除
12/03 日 0.0   スイム2000m
w-up(Fr200m) Fr1500m(30'30") c-down300m
500m毎の経過(9'55" 20'10" 30'30")半年ぶりのスイム練習。泳力がそれほど衰えてなくてよかった!来年はクイックターンをマスターしなくては!25m毎に立ち止まっていたら大幅なロスタイムである!(苦笑)
12/04 月 13.0   トレッドミルでペース走
5000m(15.0km/hで20'00") 1000m×3(16.0km/hで3'45") rest5'
福岡国際マラソンに出場したtakehiro君は、39km地点にて、足の痙攣のため棄権しました。本当に残念でした。これを乗り越えてリベンジしてほしいと思います。彼は、IDランナーとして初めて国際マラソンに出場しました。これからも応援よろしくお願いします。
12/05 火 0.0   室温32℃のプールサイドでアクアビクスレッスン
40分
今日は休憩時間に職場近くの和食レストランで「すしランチ」を食べました!頑張ってレッスンをした後だったので、本当に美味しいと思いました!日本人はどうしてこんなに美味しいものを考えたんだろうと思いながら食べました♪私は幸せだ!
12/06 水 0.0  
12/07 木 7.5   トレッドミルでペース走
5000m(15.0km/hで20'00") 1000m(16.0km/hで3'45")
今日はお天気もよかったので、市営グランドで練習してもよかったのですが、条件反射で思わず某体育館に行って走っていた!
12/08 金 5.0   春風クラブの練習会
ゆっくり
昨日と同じ某体育館室内走路jog。今日は12月8日です。誕生日まで、ちょうどあと1ヶ月となりました!
12/09 土 0.0   noboru様、お誕生日おめでとうございます!
12/10 日 4.0   (朝)野々市走ろう会早朝練習 (昼)某体育館トレッドミル
(朝)3kmウォーキング (昼)5.0〜8.0km/hで数分(何だこりゃ!)
朝6時から早朝練習に行きました。足が痛かったので、3kmのウォーキングをして帰りました。情けない・・・。makikoさんとnaokoさんが元気に走っていました!昼は某体育館で超スローペースのjogをしました。膝が痛いので、しばらく練習をサボります。
12/11 月 0.0   浴室関係の大掃除!
12/12 火 0.0   室温32℃のプールサイドでアクアビクスレッスン
40分
膝痛は勝手に完治しました♪
12/13 水 0.0   仕事
ベビースイミング、プール監視、スイムレッスン(バタフライ)、スクール指導。今日はプール業務ばっかり!
12/14 木 0.0   お仏壇参り
忙しくて練習できず。
12/15 金 0.0   スイム1300m
w-up(Fr200m) Fr500m×2(9'38".9'45") c-down変な平泳ぎ
来年は、「なんちゃってスイマー」になります!(笑)
12/16 土 10.0   トレッドミルで慣らし走
w-upウォーキング10分、8.0km/hで5分、10.0km/hで5分、12.0km/hで5分、13.0km/hで5分、14.0km/hで5分、15.0km/hで5分、14.0km/hで5分、13.0km/hで5分、12.0km/hで5分、10.0km/hで5分、c-down
「お家芸」も復活♪(笑)
12/17 日 0.0   スイム400mくらい
ゆっくり
クイックターンの練習。数回やって、すぐできるようになりました!「なんちゃってスイマー」絶好調♪(笑)
12/18 月 0.0   所用のため、休み。
12/19 火 0.0   仕事
12/20 水 0.0   スイム1200m
w−up Fr100m,1000m×1(19'30") c-down100m
25mプールを20往復。最初の8往復まではクイックターンを使いましたが、スローターンに変速したので、残りの12往復は壁タッチで泳ぎました。壁タッチの方が速く泳げるとは情けない!(笑) まだまだ「なんちゃってスイマー」だなぁ〜!
12/21 木 10.0   トレッドミルで慣らし走、スイム300m
w-upウォーキング5分、10.0km/hで5分、12.0km/hで5分、13.0km/hで5分、14.0km/hで5分、15.0km/hで5分、14.0km/hで5分、13.0km/hで5分、12.0km/hで5分、10.0km/hで5分、8.0km/hで5分、c-downウォーキング5分、スイムゆっくり
ランは調子良かったが、スイムは調子悪かった。ターンも鼻に水が入ってばかりで、鼻が痛くなってしまった。(泣) 疲れてたのかな?
12/22 金 7.0   トレッドミルで30分間走
w-upウォーキング5分、8.0km/hで5分、12.0km/hで5分、13.0km/hで5分、14.0km/hで5分、15.0km/hで5分、14.0km/hで5分、13.0km/hで2分、12.0km/hで1分、10.0km/hで1分、8.0km/hで1分、
今年の春風練習は、今日で終了しました。お疲れ様でした!皆さんよいお年を!ayumu君、ホノルルマラソンお疲れ様♪
12/23 土 0.0   友達とクリスマス会
12/24 日 10.5   野々市走ろう会朝練習
10km 45分くらい
朝、眠かったので、練習に行こうか休もうかと迷いましたが、行ってよかった♪自分より年上の人たちががんばって走っているので、とても励みになります。皆さんありがとうございます〜!
12/25 月 0.0   Merry christmas!
サンタさんから娘へのプレゼントは、クリスチャン.ラッセンのジグソーパズル(1000ピース)でした。サンタさん宛に書いた手紙は、夜中にサンタさんが持って行ったそうです。手紙には「私が20才になるまでプレゼントをくださいね!」と書いたそうです。(笑) メリークリスマス♪誕生日まであと2週間!
12/26 火 0.0   仕事
火曜日定番!休憩時間に和食レストランで「すしランチ」を食べました♪レッスン頑張った後だったので、本当に美味しいと思いました!つかの間の休憩時間でしたが、幸せなひとときを過ごせました!
12/27 水 7.5   トレッドミルでペース走
w-up8.0〜12.0km/hで2500m、15.0km/hで1500m(6'00")×3、 c-down500m
某体育館にて練習。某体育館は12/28〜1/3まで休館、市営プールは12/27〜1/5まで休館、市営グランドは12/28〜1/3までお休み。
12/28 木 0.0   仕事&大掃除
水道周りの大掃除。水漏れしていたので修理してもらう。大掃除も一応、一段落しました!
12/29 金 10.0   (昼)トレッドミルでペース走 (夜)雪上走
(昼)3000mを12分(15.0km/h) (夜)ゆっくり
今日は休憩時間を利用して、職場のジムで練習しました。30分しかなかったので、とりあえず3000mを走りました。夜は童心に帰って、雪上走を行いました!
12/30 土 8.5   雪上走
ゆっくり
今日は、おせち料理作り。おせちをつまみに台所で一杯!これもたまりませんね〜♪
12/31 日 7.0   Pコース
ゆっくり
今年の締めは営業コースのランでした!今年もwebのおかげで、たくさんの方々と交流を持つことができて楽しい一年になりました!尚、今年一年を振り返って、漢字一文字で表すとしたら「泳」です!今年は海で泳げるようになって嬉しかったです!印象に残ったレースは、長野マラソン(4/16)と七尾湾岸アクアスロン(7/23)です!ありがとうございました!
走行距離 100.0  km