はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 23.0   福井マラソン(ハーフ)
1時間28分54秒
途中経過3km11'50" 5km20'05" 10km40'50" 15km1゜02'05" 20km1゜23'??" ラスト1km地点1゜23'50" 今日は1゜26'台を目標に走りましたが、15km過ぎから失速してしまいました。短い距離の練習しかしていなかったので、想定内です。15kmまではいいペースを刻めたと思います。最後の1kmを5分以上かかったのが問題外でした・・。(泣) 団体戦を機に走り込みをして「百万石」で挽回したいと思います。
10/02 月 31.0   第19回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
ゆっくり(往路5分/km位、復路6分/km位)
今日は第19回湯涌ツアーを開催しました!参加者は私1人です!第20回記念大会は、10/16(月)に開催する予定です!記念式典として、犀川神社への参拝を行います!でも平日なので私1人かもしれません!(笑)
10/03 火 7.0   通勤ラン往復(自宅〜隣町某所フィットネスクラブ)
超スローペース
団体戦!あらためましてABSOLUTEさん、Hidedaさん、よろしくお願いします!今日は職場までの道程を走ってみました。(超スローペース)本日の業務はアクアビクス、清掃、ジム指導、水泳スクール指導。帰りも走って帰りました!
10/04 水 11.0   (朝)Pコースの一部+通勤ラン往復
超スローペース
血液検査の結果、やや貧血気味。ヘモグロビン量11.2g/dl.昨年のこの時期11.7g/dlなので、少々不足気味。食事に気をつけようと思います。
10/05 木 11.0   金沢市民マラソンのコース試走(4回目)
10km+α 42'50"
今日は、市民マラソンコースの第4回目の試走を行いました!主要ポイント地点通過タイム。泉野5'13" 坂の下9'20" 交番前10'00" 坂の上15'30" 石引3丁目18'05" 美術館21'20" 片町26'00" 鱗町29'00" 思案橋30'50" 坂の下34'30" 坂の上36'00" 泉野39'00"片町にてシューズの紐がほどけて20"位のロス。それでも今日は後半失速しないのがよかった!
10/06 金 5.0   雨中走
ゆっくり
9/18の試験合格♪
10/07 土 0.0   休養日
第20回記念湯涌ツアー未遂(雨のため) 午後、娘の中学校入学説明会。
10/08 日 5.0   生涯スポーツマンスリー(市民スポレク)1500m
5分23秒21
途中経過400m84" 800m2'50" 1100m3'57" 今日は、市民大会に出場しました。1500mで30代ベストが出ました!(笑) トラック競技はどちらかと言うと苦手でしたが、最近面白くなってきました。高校生たちと一緒に走れたのがとっても楽しかった♪
10/09 月 30.0   第20回記念・長土塀-湯涌間往復練習ツアー
テキトー
今日は第20回記念・湯涌ツアーを開催しました!参加者はA.Nさん(湯涌ツアー創始者)、イワトビペンギンさん、私の3名です。今日はお天気もよく、体育の日ということもあって、走っている人をたくさん見かけました。犀川神社でお祭りをやっていました。練習後、神社にお参りをして、川の安全や、河口湖マラソンの無事完走、皆さんの健康などを祈願しました。青空の下、無事にツアーが執り行われたことを嬉しく思います♪
10/10 火 7.0   通勤ラン往復
超スローペース
火曜日は忙しくてこれが精一杯。明日も通勤ランをします!
10/11 水 10.0   通勤ラン往復+春風クラブの練習会
ゆっくり
今日は、通勤ラン(往復)後、春風練習に行って、耳の不自由な小学生の男の子と一緒に1000mを走りました。1本目は意思疎通がうまく行かず、200m位で走り終わってしまいましたが、2本目は1000mまで走れました。ラストスパートもできているので、将来速くなれると思います!
10/12 木 10.5   金沢市民マラソンのコース試走(5回目)
10km+α 42'25"
今日は、市民マラソンコースの第5回目の試走を行いました!各ポイント地点通過タイム 泉野5'06" 坂の下9'05" 交番前9'45" 坂の上15'13" 石引3丁目17'45" 美術館20'50" 片町25'30" 鱗町28'30" 思案橋30'25" 坂の下33'??" 坂の上35'00" 泉野38'30" ラストの坂を上り切ってから失速してしまいました。
10/13 金 9.5   通勤ラン(片道)+市営グランド2周+家周辺
超スローペース
10/14 土 0.0   休養日
10/15 日 24.0   百万石ロードレース(ハーフ)
1時間34分59秒
途中経過 1km3'55" 5km20'30" 10km43'00" 中間点45'30"最初からリズムにうまく乗れず、途中で何度もリタイアしようかと思いましたが、いろんな人に声をかけてもらって最後まで走ることができました。リタイアしなくてよかった!これからは一つ一つのレースを大事にしたい。
10/16 月 18.0   クールダウン(昨日の)
ゆっくり
(朝)職場近くのコンビニまで、新聞を買いに。(昼)市内某川河川敷
10/17 火 7.0   通勤ラン(往復)
超スローペース
当クラブのメンバーさんたちから、「今年は百万石に出てなかったの??」と聞かれてしまった!つ、つらい・・・!
10/18 水 12.0   Pコース+階段上り下り
ゆっくり
一日中眠い・・・
10/19 木 7.0   Bコース(にぎやか)
3'55"/km〜4'10"/kmで7kmを29'35"(往路で10"復路で30"の信号待ち含む)
自宅から某コンビニまでの往復(3.5km折り返し14'20")まずまずの出来である!4日前のレースは嘘や!(笑)
10/20 金 2.0   自宅-コンビニ間往復早朝練習??
ゆっくり
長野マラソン、インターネットで4人分エントリー!(takehiro,kinzaburou,hideo,hideoのお父ちゃん) 君たち、ありがたく思えよ〜!(笑) 私は出ません。
10/21 土 9.5   Pコース(南下→北上)
ゆっくり+1kmナガシ(3'50"位)
明日は夫の誕生日のため、デパートでヒレカツ定食を食べてお祝いしました。その後、秋田ナマハゲ写真撮影会をやっていたので、ナマハゲと一緒に写真を撮ってもらい、それからオータムファッションショーを見て帰りました。明日は野々市じょんからマラソン10kmに出ます!営業コースです!インストラクターの意地をかけて頑張ります!(笑)
10/22 日 16.0   野々市じょんからの里マラソン大会
10km 39分27秒
前半5km19'22" 後半5km20'05"今日は、営業コースで10kmの40分切りを達成することができてよかった!折り返しまでは昨年と同じタイムでしたが、後半落ちてしまいました。積極的なレースはできたと思います♪当クラブのメンバーさん、インストラクター仲間の応援もあり、とっても嬉しかった!これからも頑張ろうと思います!
10/23 月 43.0   第21回長土塀-湯涌間往復練習ツアー+犀川河川敷走
ツアー 往路1゜15'位 復路1゜15'位 犀川13kmを1゜20'位(合計5時間)
今日は第21回湯涌ツアーを開催しました!参加者は私とnoboru様とseiji君です!seiji君は初めての30km走でしたが、最後までよく頑張りました。お疲れ様でした!ツアー終了後、私は一人で犀川を走りました。今日はすんごい練習ができたと思います?!
10/24 火 4.0   帰宅ラン+そのへん
超スローペース
今日は出勤したらみんなが「じょんからおめでとう!」と言ってくれました。嬉しかったです♪応援してくれるメンバーさんがいる限り、この大会は毎年出たいと思います!
10/25 水 3.5   帰宅ラン
今日はやる気なし。(失礼!)
10/26 木 2.0   自宅〜スーパー間往復買い物
超スローペース
今日は仕事が休みなので、健康診断を受けに行きました。胃も肺も骨もきれいで丈夫で、病気には縁がなさそうだと言われました!健康な身体に感謝です。でも、まだ血液検査の結果が残っています。
10/27 金 17.0   朝練+通勤ラン+休憩時間の買い物+変なペース走(1000m×3)
(朝)(通)(休)超スローペース (変)4'02" 3'54" 3'50"
今日は、朝練(2km)の後、通勤ラン、休憩時間に走って買い物、帰宅ラン。夜は春風練習に行きましたが、行った時には終わっていたので、一人で変なペース走をしました。おかげで疲れてしまいました。
10/28 土 8.5   自宅-役場間(一部)、自宅-薬局間(往復)
超スローペース
今日は朝練習をサボってしまいました。(起きれなかった!)昼間、所用のため、隣町役場まで片道バス+jog+帰り道jog。夜、買い物のため薬局まで往復jog。一体何やってんだろーね?!
10/29 日 37.0   サイアーランニング大会(Challenge to Your One Record)自分自身の記録に挑戦する大会
30km 2時間12分05秒
途中経過10km42'10" 20km1゜25'50"(43'40") 30km2゜12'05"(46'15") <前半15km1゜03' 後半15km1゜08'> 今日はサイアーランニング大会に出場しました!この大会は、人と競うのではなく、自分自身の記録に挑戦する記録会です。今年は、昨年よりも3分速いタイムで30kmを走ることができました。でも喜んでいる場合ではありません。今年は見事なビルドダウンを演じています!(笑)フルマラソンを走り切るためには、まだまだ土台づくりが必要なようです・・!
10/30 月 16.0   帰宅ラン+買い物+変なペース走(1000m×3)
(帰)(買)超スローペース (変)3'48" 3'45" 3'44"
今日はクラブ内 接客研修のため、バスで出勤、帰りはスローjog.帰宅後、買い物、市営グランドまで往復jog.変なペース走を行いました。今日も疲れた!
10/31 火 14.0   通勤ラン(往復)+Bコース
ゆっくり
今月は根性で400kmを走りました!私服で買い物袋をぶら下げて走ったのも距離に含めているので、実際には400km相当の練習はできていません。イベントの一環として楽しんでいます。団体戦、ABSOLUTEさん、Hidedaさん、お疲れ様でした。楽しかったです!
走行距離 400.5  km