はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 5.0   ペース?走 1000m×2(restテキトー)
1本目3'31" 2本目3'39"
1000mの途中経過(1本目)200m37" 300m58" 400m80" 500m1'42" 600m2'03" 800m2'46" (2本目)テキトー 某実業団選手権は3000mではなくて1500mになりました!急に気が楽になりました!最初からガンガン飛ばして、行けるところまで行ってみたいと思います!どうせすぐ終わることでしょう!(甘い考え)
9/02 土 0.0   休養日
9/03 日 5.0   県実業団選手権
1500m 5'27"94
途中経過400m82" 800m2'50"1100m4'00"レース前、監督さんから、飛ばしすぎないようにと指示が出て、1周目を85"位でと言われたが、82"位で入った。これでちょうどよかった!今日は、お決まりの失速レースではなくて、ラストスパートができたから○とします!去年より2秒速かったから、よしとします♪
9/04 月 7.0   ペース走2000m(pace7'30")
2000m 7'30"
400m毎のスプリット85"(貯金5") 2'58"(貯金2") 4'29"(貯金1") 6'00"(貯金0") 今日はレースの翌日でしたが、ペース走を行いました。理想的なペース走ができた気がしました!いよいよ秋になったので、どんどん調子を上げていきたい♪
9/05 火 6.5   Pコース(jog+ペース走1.5km×2)
1.5km 6'30" 6'10"
午前4時30分起床!外はだいぶ涼しくなりました。城下町のレースペース(4'30"/km)を想定しての練習を行いましたが、楽勝でした♪(笑) 朝から元気だな〜!
9/06 水 2.0   Pコースの一部
ゆっくり
祝!親王様ご誕生。日本中が喜びに沸いた一日でしたね。
9/07 木 15.0   A+Bコース
4'30"/km→5'00"/km→4'00"/kmで15kmを1゜18'
夜、雨が上がってから外を走りました。かなり涼しくなり、いよいよ秋がやって来たという感じがしました。明日は春風練習に行って調整します!
9/08 金 7.0   春風クラブの練習会(jog15分、レースペース?走150m×5、1000m×2)
150m 35" 35" 35" 31" 28" 1000m4'28" 4'32"
「秋風や テンション高き 春風クラブ 今日も元気に キロ4分半」
9/09 土 0.0   休養日
9/10 日 23.0   城下町ハーフマラソン
1時間40分30秒
途中経過1km4'15" 2km8'40"? 3km12'50" 4km17'??" 5km22'00" 10km47'00" ラスト2kmを8'20" 今日はペースランナーをさせていただきました!(4'30"/km.ゴール予想1゜35') 最初の5kmまでは余裕があり、いい感じで走れていましたが、5km過ぎから上りになり、徐々に借金が増えていってしまった、という展開になりました。起伏が多く、難コースなので、イーブンペースで走るのは難しかったなぁ〜と思いました!いろいろ勉強になってよかったです♪今日はいろんな人の頑張る姿を見ることができてよかった!ERCの皆さん、野々市の皆さん、お疲れ様でした!楽しかったですねっ♪
9/11 月 0.0   休養日
9/12 火 10.5   金沢市民マラソンのコース試走!(1回目)
60分位
いよいよ本格的なレースシーズンになりました!今年も市民マラソンで10km、40分切りを目指して頑張ろう〜!と思って意気込んでいた矢先、なんと、歩道ですっころびました!痛〜い!カッコ悪〜い!(苦笑)
9/13 水 0.0   休養日
傷の手当てetc...
9/14 木 31.0   第17回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
往路1゜15' 復路1゜12'
今日は第17回湯涌ツアーを開催しました!涼しくなり、だいぶ走りやすい季節になりました♪今日は9月の雨に打たれて気持ちよかった!今週土曜日には、第18回大会を開催する予定です!北陸地方の皆さん、飛び入り参加大歓迎〜♪
9/15 金 11.0   (朝)Pコース (夜)春風クラブの練習会jog15' 3000m+1000m
(朝)ゆっくり (夜)3000m12'22" 1000m3'51"
今日は二部練を行いました。午前4:35起床!朝は相変わらず調子が悪くてなかなかシャキッ!としない・・。(泣) 職場の健診で血圧を計ったら低いと言われました。(98/68)
9/16 土 30.0   第18回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
往路1゜40' 復路1゜30'
今日は第18回湯涌ツアーを開催しました!参加者は私とイワトビペンギン様です。湯涌に美味しいソフトクリーム屋さんを見つけました♪皆さん、是非今度、湯涌&ソフトクリームツアーにご参加ください♪今日は朝食におにぎり2個、練習前にエネルギーゼリー1個、そして湯涌のソフトクリームで栄養補給がバッチリでした!最後までバテませんでした。ちなみにソフトクリームは1個250円です。
9/17 日 15.0   (朝)犀川歩走会ゴミ拾いランニング3km (午前)金沢ACの練習会400m×10〜15
400m(82"〜85"で)10本、休憩後400m(90"で)2本
朝6:00 犀川歩走会のゴミ拾いランニングをしました。河川敷(特に川の近く)には、空き缶、タバコの吸殻、紙くず、傘などがいっぱい捨ててあってびっくりでした。何を考えて捨てていくんだろうと思いました。誰かが拾わないとゴミはどんどん増えるばかりだと思いました。ちゃんとゴミ箱に捨てろよな〜!(怒) って感じでした。
9/18 月 0.0   研修(10:00〜17:30)
アクアビクスベーシックセミナー研修(理論、実技、試験)結果は10月初旬に・・・!受かるといいなあ〜
9/19 火 0.0   仕事(10:00〜17:30)
館内清掃、アクアビクス、ジム指導、スクール指導。
9/20 水 5.0   市営グランドで思いつき走
jog10' 100mナガシ×3 1000m×1(3'31")
1000mの途中経過 100m18" 200m37" 300m59" 400m79" 600m2'03"800m2'48" 夕飯の買い物帰りに30分だけグランドで練習!スピード練習は気持ちが良い!帰りは買い物袋をぶら下げて帰りました。
9/21 木 10.5   金沢市民マラソンのコース試走(2回目)
10km αを43'25"
今日は、市民マラソンのコース試走第2回目を行いました!今日はすっ転ばなくてよかった!(笑) 泉野5'11" 坂の下9'00" 交番前9'51" 坂の上15'20" 石引3丁目18'11" 美術館21'30" 片町26'20" 鱗町29'10" 思案橋31'00" 坂の上36'30" 泉野39'30" 後半バテないようにスタミナをつけよう!
9/22 金 1.0   春風クラブの練習会(タイム計測と遊び☆)
今日はBグループとCグループのタイムを計りに行きました。1000m×5を3'20"〜3'50"くらいで走っていた!すご〜い!練習後、takehiro君たちと今後の予定についておしゃべり。
9/23 土 0.0   小松鉄人レース前日受付
明日は小松鉄人レースのチームリレーに出場してきます!昨年と全く同じメンバーで挑みます!それぞれ1歳ずつ年をとり、周りの環境なども変わり、昨年のようなタイムを出すのは難しくなりました。皆が無事に完走し、笑顔でゴールできることが一番の願いです!
9/24 日 10.0   小松鉄人レース.チームリレー(R.8km B.64km R20km)
3時間36分38秒(準優勝)
第1ラン(私)33'00" バイク(Aさん)1゜46'41" 第2ラン(Tさん)1゜16'57" 昨年と全く同じメンバーで上位狙い!一年の間にいろんな事があり、周りの環境も変わり、昨年のようなタイムは出せないかと思っていました。私は昨年より約1分の遅れで(泣)6位通過。バイクでAさんが4人抜いてくれました!第2ランでTさんが順位を死守してくれました!ゴールタイムが昨年より速かったことを知った瞬間、涙が出ました。あきらめなければ結果は出せる!と教えてくれたAさん、Tさん、ありがとう!
9/25 月 5.0   市営グランドで変なペース走(1000m+ 400m+1000m)
3'39" 81" 3'35"
今日はレースの翌日でしたが、ペース走を行いました。1000mを2本走るつもりでしたが、2本目は飛ばしすぎて400mでつぶれました。3本目はいい感じで行けました。今日、百万石ロードレースと野々市じょんからマラソンにエントリー!
9/26 火 0.0   仕事
プール監視、アクアビクス、ジム指導、清掃、スクール指導、見学者対応(入会してくれるといいな♪)
9/27 水 3.0   市営グランドでペース走 1000m(P≒3'40")
3'35"
夜8時頃、市営グランドにて。春風練習を終えたtakehiro君が一緒に走ってくれた。「俺にしちゃー遊びみたいなもんやしな〜!」だって!君、偉そうだよ!(笑)
9/28 木 10.4   金沢市民マラソンのコース試走(3回目)
10km+α 43'48"
今朝は、市民マラソンコース第3回目の試走を行いました!主要ポイント地点通過タイム 泉野5'11" 坂の下9'??" 交番前9'55" 坂の上15'35" 石引3丁目18'05" 美術館21'25" 片町26'??" 鱗町29'??" 思案橋31'30" 坂の下34'??" 泉野39'50" 片町と鱗町の間を速く走れるようにしよう!今日、河口湖マラソンにエントリーしました!
9/29 金 2.0   春風クラブの練習会(兼テレビ撮影!)
超スローペース
今日は楽しい春風練習!グランドに行ったらなんと、テレビカメラがっ!!!今度マレーシアの大会に出場するhiroki君の取材です!練習風景やインタビューなどを撮影しました。取材の模様は10/2(月)pm6:00〜7:00の間、石川テレビ「スーパーニュース」で放映されます!皆さん見てくださいね。私も映っているかもしれません♪(カットされてたりして・・!)
9/30 土 0.0   完全休養〜!
今日は近所の「大乗寺」へ行ってきました。住職さんの法話を聞いたり、座禅をしたり(15分間)、お坊さんの食事をいただきました。食事は、玄米入りのおかゆと、たくあん、梅干、ふりかけなどの質素なものです。こういう所に来ると、心が清らかに?なったような気がします。明日は福井マラソンに出場してきます!目指せ!ハーフ1時間26分くらい!?
走行距離 214.9  km