はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 35.0   (朝)Aコース (昼)犀川コース、雪見橋-示野中橋
朝ゆっくり 昼、1周目56分、2周目85分
4:40起床☆web日記の皆さん、おはようございます!今日から団体戦が始まりました!今月はスイム練習との掛け持ち、サッカーW杯期間中の時差など、かなりハードになると思いますが、400kmを走ります!よろしくお願いします。山羊座のB型、お天気屋です!性格は『アグレッシブ』かな??
6/02 金 14.0   春風クラブの練習会
300m×10(61"〜64")つなぎは100mjog
このチームの練習もかなり『アグレッシブ』である!若い子の急成長はスゴイ☆昨年まで私の後ろを走っていた子に今日は置いて行かれた!若いっていいな〜。おばちゃん疲れちゃったよ。
6/03 土 0.0   スイム練習(1600m位)
w-up fr300m 100m×5(2'00") 500m(9'55")200m(3'50")IM25m×4×2セット IM100m(2'05")
今日はイワトビペンギンさんと練習をさせていただきました!タイムは多少誤差があるかもしれませんが、イイ感じで泳げたので、チョット安心しました♪これからは、イーブンペースの練習、背泳ぎの克服に励みます。イワトビペンギンさん、またご指導お願いします!かわりにRUNは私が指導します!イヒヒヒヒ・・・
6/04 日 29.0   野々市走ろう会、ACの練習会etc
1000m×5(200mjog) 3'43"3'47"3'50"4'07"3'43"
団体戦、ゴンタ君、Takkyさん、よろしくお願いします!距離をこなすだけなら楽勝です♪(笑)メリハリをつけてケガをしないようにやっていきたいと思います!
6/05 月 0.0   スイム練習〜☆(1800m位)
fr1500m(30'35") w-up.c-downテキトー
本日のスイム練習は、コーチの教えをもとに、イーブンペースで1500mを泳いでみました!いつの間にか速く泳げるようになって、とっても嬉しかった!!
6/06 火 12.0   市営グランド外周800m×15周
テキトー
小6の娘、小学校最後の運動会!個人走ビリ。団体ビリから2位。ビリでも何でも一生懸命頑張ればそれでよし♪ばんざ〜い!
6/07 水 7.0   通勤ラン(片道3.5km) スイム練習
R.テキトー S.100m×5(2'00"位) キック6分間、50mダッシュ×5(1'20") 100m×3(2'00"位)
それでもやはり娘は、団体で勝てなかったことが結構悔しいらしい・・。最後の運動会だったし、もともと勝てる自信はあったようだ。「運動会をもう一度やり直したい」とも言っていた。何じゃそりゃ?(笑) えらいぞ〜!そんな負けん気も大切だぞぉ〜☆昨日と矛盾!(笑)
6/08 木 13.0   犀川コース(雪見橋-示野中橋)
70分
犀川は、仮装したところで、観客少なし・・・(何を考えて走ってんだか??)
6/09 金 0.0   休養日
金沢百万石祭り提灯行列が雨のため中止になり、小6の娘はがっかりだった。・・と言うよりキレていた!(笑)運動会と言い、祭りと言い、サイアクだったね!(笑)笑ってごめんよ。サッカーW杯は開会式からバッチリ観ましたが、ドイツ-コスタリカ戦は、2-1まで観たところで、いつの間にか椅子に座ったまま寝てしまった!
6/10 土 15.0   昼、犀川コース13km 夜、スイム練習
昼、56分 夜、fr300m、ba.flyフォーミングゆっくり
昼間は割と涼しくて、給水なしでも楽に走れた♪夜のプールは寒くて寒くて、何をやったかあんまり覚えてません・・・。(笑)
6/11 日 10.0   野々市町スポーツフェスティバル(水泳大会)
100m個人メドレー1'55"78  50m平泳ぎ53"20
今日は、野々市町の水泳大会に出場しました。当クラブのインストラクター資格である、個人メドレー1分50秒以内を目標に泳ぎましたが、5秒足りませんでした。また秋に再チャレンジします!今日は、クラブのメンバーさんや子ども達が応援してくれて嬉しかった!かっこ悪い姿を見せてしまったけれど、一生懸命やってることはみんなに伝わったのではないかと勝手に解釈しています!(涙)
6/12 月 22.0   卯辰山コース、市営グランド外周12周半
テキトー
さあ、今から日本代表サムライブルーを応援しよう!!
6/13 火 10.0   市営グランド外周12周半
テキトー
本日の業務、プール監視、アクアビクス、マスターズ、ジム指導。昨日のサッカーで気が動転していて?インストラクション支離滅裂!心身ともにチョットお疲れ気味かもしれませんね。(大げさな!)それにしても3-1とは大ショックである。
6/14 水 7.0   通勤ラン(往復) スイム練習
R.超スローペース S.ヘッドアップの練習、50m×5(1'20") 10分間泳(550m)
午前5時起床☆ブラジル-クロアチア戦を観てしまった!本日の業務はベビースイミング、プール監視、スクール指導。帰宅、夕食準備後、スイム練習〜!私はなんて元気なんだろう♪
6/15 木 28.0   犀川コース&浅野川、卯辰山コース
(犀)13kmを55分☆ (浅、卯)テキトー
朝4時に起きてドイツ-ポーランド戦を観ていた夫が、「ドイツはやっぱ強いよ!日本とは全然違うよなぁ〜!」と言っていた。やっぱりね・・・。団体戦前半終了。予定どおり400kmペースで行ってます!この調子で必ず達成します!後半もがんばりましょう。ケガをしたり風邪をひいたりしないように気をつけましょう☆
6/16 金 4.0   春風クラブの練習会
jog15分位、ナガシ150m×5
今日は仕事中、立ったままでも眠れそうなくらい眠かったのですが(失礼!)プールに入ってお客様の前に出た途端になんと!一気に眠気が吹っ飛びました!すごい、やはりこの仕事は自分に合っている♪夜は春風練習に行って、明日から茨城県で行われる日本ID選手権に出場するみんなにエールを送った!みんな若くて純粋でとってもカワイイ☆
6/17 土 0.0   休養日♪
明日は坂井市古城マラソンに出場してきます!6月は暑いので、いい記録が出なくてもあまり気にしません。(なんという言い訳!)6月の走り込みの成果は10月に出ます!今は変な練習をしているかもしれませんが10月に笑えればそれでよし!(?)サッカーのおかげで連日連夜寝不足です。おまけに疲労はピークです!
6/18 日 24.0   坂井市古城マラソン(ハーフ)
1時間33分51秒
今日はどうしても疲れていて、(何やってんだろ〜ね!)ハーフの前半だけ飛ばして、後半流してしまいました。ごめんなさい・・・。(途中経過)1km3'53" 2km7'45" 3km11'40" 5km20'08" 10km41'52"福井の皆さんは親しみやすくてあったかかった!ボランティアの皆さんにも声をかけてもらって嬉しかった!ゲストの間寛平さんに表彰してもらえて嬉しかった♪アヘアへ
6/19 月 47.0   犀川コース(13km周回×3周+そのへん)
1周目70分 2周目67分 3周目75分
今日の練習はズバリ☆距離稼ぎです!今のうちに頑張って走っておいて、残り10日間、楽をします♪(何という横着者!)今日は犀川沿いを47km走りました。途中で声をかけてくれたMさん、ありがとう!暑い中、とっても励みになりました!
6/20 火 17.0   通勤ラン(往復)+市営グランド外周12周半
(通)超スローペース (市)5'30"/kmペース
絶好のプール日和!娘は泳ぎ、母踊る。(暑い〜!)連日の走り込みで疲労もピーク状態ですが?指導はいつもハイテンション!!
6/21 水 7.0   帰宅ラン+ポスティング(チラシ100枚) スイム練習
(帰・ポ)ゆっくり (スイム)500m×2(9'32" 9'30")セット間5分
今日は業務終了後、帰宅ランを兼ねてN町本町3丁目でポスティング!夜も40分だけ時間を作ってスイム練習!スイムも結構おもしろくなってきたなぁ!
6/22 木 0.0   完全休養〜!!
6/23 金 0.0   深夜1時、居間のソファーで眠ってしまった・・・。午前4時、隣でサッカー解説をする夫の声で目が覚めた!「たのむよおめぇ〜!こっちは朝早くから起きてんだからよぉ〜」「ブラジル“飛車角”抜きでやってんだから勝てよなぁ〜!」スゴイ解説である!ゲーム終了後、ピッチに倒れ込んだ中田選手の姿が印象的だった・・・。心を打たれてしまった。(涙)
6/24 土 0.0   休養日 Ψ
夜、久しぶりに楽しい“飲み会”に参加♪いろんな人たちと交流ができて、リフレッシュできました〜☆
6/25 日 10.0   野々市町走ろう会早朝練習
ゆっくり
今日は飲み会の翌日で3時間半の睡眠でとっても眠かったですが、有言実行の皆さんのおかげで、なんとか練習会に参加できました!よかったです〜☆
6/26 月 30.6   (朝)某体育館の室内走路216m×100周 (夕)市営グランド外周10周
テキトー
今日は究極の変な練習を行いました!朝は某体育館の室内走路を100周、夕方,市営グランドの外周を10周走りました。同じ所をぐるぐる回るのは精神的に苦痛です。でもその苦痛が極限状態まで達すると、脳内からβエンドルフィンが分泌され、いつしか苦痛を苦痛と思わず、快感すら得るようになってくるそうです。僧侶の修行やランニング.ハイもこれに当てはまるそうです。しかし今日の練習は苦痛だけで終わりました。(笑)ちなみに周回の数え方は、1〜5周目は左手に携帯電話を持って右手で周回を数え、6〜10周目は右手に携帯電話を持って左手で周回を数えました。これを11セット!気が遠くなりました・・・。
6/27 火 3.9   帰宅ラン&そのへん
超スローペース
室温35℃のプールサイドでアクアビクスレッスン!曲が8カウントで統一せず、6カウントになったり10カウントになったりしたので音取りが難しかった。(インストラクターやってる人ならわかると思います〜♪)
6/28 水 11.6   某体育館走路216m×53周+階段
テキトー
今日も一日仕事!AEDを使った心肺蘇生法の一人でのロールプレイング研修を実施。(不合格)どよ〜ん!道で倒れている人がいて、AEDを持って来てくださいと言っても、実際に持って来る人はまだ殆どいないだろうな、と思った。
6/29 木 18.0   市内某所、某川河川敷
ゆっくり+ダッシュ数本
今日はお天気がよかったので、第16回湯涌ツアーを開催しようと思いましたが、暑かったので、ショートカットしました!これはこれでいい練習になりました。ガンガン走るだけが練習じゃないしね♪某川に咲いていたきれいな花々が印象的でした。心が和みました。
6/30 金 25.2   (早朝) A+Bコース (夜) 春風クラブの練習会
(朝) 120分 (春) 1000m×2本 4'02" 4'00"(がび〜ん★)
午前4時起床〜!初心に帰って早朝練習をしました。3年前、走り始めたばかりの頃は、健気に早朝練習をやっていたのに、最近はさぼってばかり。ほんとは朝の方が効率が良いので、これを機にまた早起きを心がけたいものです。(?) 月の終わりは楽しい春風練習で締めくくりました♪団体戦無事終了!お疲れ様でした。
走行距離 400.3  km