はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 0.0   休養日
4/02 日 24.0   福井駅前マラソン(ハーフ)
1時間32分なにがし?
(大失敗)途中経過(5km毎)20'20" 42'??" 1゜05'00" 不明 1゜32'??" 気温12℃、曇り、湿度87%、コンディションは良かったのですが、先週と同じようにいきませんでした・・。10km過ぎから完全に失速しました。レース後、自分を目標に走ってくれていた人がいたことを知り、どんな失速レースでも最後まで投げてはいけないと反省・・。コンスタントに記録が出せる選手になりたい・・。それはさておき、鉄人仲間の皆さん、ソースカツ丼定食おいしかったですね♪今日は楽しい福井ツアーでした!イワトビペンギンさん、大会新記録おめでとうございます!すごいですねっ★
4/03 月 0.0   反省日
自分はいったい何をきわめているのか???
4/04 火 15.0   早朝練習(S+Aコース)
ゆっくり
午前4時10分起床!おはようございます!今日から早朝練習を始めました!(いつまで続くやら??)
4/05 水 0.0   早朝練習(ストレッチ、補強)
4:30起床!外は雨だったので、室内でストレッチ&補強をしました!雨だからと言って二度寝したりしない。すごい!少しは成長したじゃん♪(笑)
4/06 木 30.0   第11回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
往路1゜04' 復路1゜06'
今日は第11回湯涌ツアーを開催しました!参加者は私1人です。往路にて大会新記録、総合で大会タイ記録を樹立しました。おめでとうございます!(何やってんの?)
4/07 金 15.0   朝、営業前のジム(トレッドミル) 夜、春風クラブの練習会
朝、1000m×2(4'00") 夜、jog40分 1000m×1(3'41")
金沢市内入学式!おめでとうございます。娘は6年生。(大丈夫なん?)今日は営業前のジムで練習、夜は春風練習。ayumu様、takehiro様、お帰りなさいませ!長野に向けて明日も朝練習がんばります!イワトビペンギンさん、日々の日記、面白すぎますよ・・(笑・笑)
4/08 土 5.0   Aコース(せせらぎ)の一部
テキト−
今日は張り切って早起きしましたが、朝練習の途中でなんと、雷雨に遭った・・。怖くなり、直ぐに引き返した。なんてこった!ジムは営業中で使えず・・(意味不明?)こういう日はサボるにかぎる!
4/09 日 5.0   Aコース(せせらぎ)一部
テキト−
今日は午前中、犀川歩走会のボランティア活動で河川敷のゴミ拾い。午後は浅の川園遊会。夜は家族でお好み焼きを食べに行きました!犀川お花見おジョグの皆さんお疲れ様でした!楽しそうでしたね♪
4/10 月 0.0   深夜に発熱。39℃。扁桃腺が腫れてしまった!寒い格好で犀川と浅野川に行ったのが悪かった・・・。今日はツアーを中止して自宅近くの病院で受診。抗生物質と解熱剤をもらって飲んだら急激に熱が下がったが、薬が切れた8時間後に39.4℃に上がってしまった!辛うじて家事をこなすが、午後8時にDownしてしまった。。。
4/11 火 0.0   朝起きたらまだ39.4℃あったが、薬を飲んだら下がったのでとりあえず出勤。アクアレッスンを行ったら調子が良くなり、熱はもう上がらなかった。休憩時間にカツ定食を食べた。本当に美味しいと思った♪元気で仕事や家事ができて、ご飯を美味しく食べられることが何よりの幸せである!この際マラソンなどどうでも・・(おっと失言?!)
4/12 水 12.5   朝、営業前のジム(トレッドミル) 夜、Aコース
朝、4000m(18'00")
今日は8時10分に出勤して、営業前のジムで練習。18分しか時間がなくて、4000mを走った。9時からジム指導、プールレッスン、プール監視、スクール指導。帰宅、夕食準備後、夜桜を眺めながらゆっくり走る。元気で走れることは幸せである♪長野はぶっつけ本番で充分である!(??)
4/13 木 10.0   jog40分位、1000m×1
1000m(3'51")
桜が満開の市営グランドで、昼間1人で練習。1000mをゆっくりめに走った。病み上がりで調子が良い!(?)途中で雨が降ってきて、自衛隊の皆様も練習に来られていました。
4/14 金 8.0   春風クラブの練習会
jog50分位、ストレッチ
長野組2名、加賀健勝組4名。エールを交歓しました!がんばりましょう〜!
4/15 土 0.0   休養日
今日はまだ金沢にいます♪深夜強行軍で出発します!(笑)今日は仕事と家事をしていました。お泊りだったら行けなかったかも。強行軍の皆様、感謝です!(笑)
4/16 日 45.0   長野マラソン(フル)
3時間09分38秒
途中経過(5km毎)20'20" 41'30" 1゜02'??" 1゜24'??"中間1゜29'10" 1゜46'??" 2゜11'??" 35km不明 ラスト2km9'40"位 最初から飛ばして走った。25km位で完全につぶれてしまい、以後5分ペースを刻んだ。ラスト2kmで3時間10分切りができると思ってまたペースアップした。実力不足と練習不足を感じて情けなくなったが、自分なりに課題を持ったレースはできた!次回フルを走る時もきっと同じようなレ−スをすると思うが、色々と試行錯誤しながら将来的にはサブスリーを目指したいと思います。
4/17 月 0.0   休養日
今日から1週間、練習をサボります!(出た〜)日記は開きますので皆様、掲示板にもじゃんじゃん遊びにいらしてくださいませ・・・。
4/18 火 0.0   休養日
山のようにやり残した仕事を深夜片付ける・・・。長野マラソンのリザルトがアップされた!見ているうちに何故だか涙がぼろぼろこぼれてきてしまった。しんどかったがよく頑張った!思い切ってよかった!
4/19 水 0.0   休養日
4/20 木 0.0   休養日
4/21 金 15.0   雨中走(グランド、7レーン35周)
ゆっくり
今日は春風練習に行きましたが、土砂降りのため、補強練習になっていたので、1人見栄を張って雨中のグランドをひたすら走りました。こんな雨の中を走るのは私1人だなと思いきや、ACのT岡様も後から来られて走られていました。さすが、やはり変な人は違う。失礼っっ!強い人は違う。
4/22 土 38.0   @第12回長土塀-湯涌間往復練習ツアー AAコースの一部
ゆっくり
@今日は第12回湯涌ツアーを開催しました。参加者は私とnoboru様とkazuya様です!kazuya様は初めての30km走なのに、最後までしっかりよく頑張りました。A午後はteppei様と一緒にAコースをゆっくり走りました。今日は春の風に吹かれてたくさん走った!実は@とAの間にビールを飲んでいた♪
4/23 日 15.0   @野々市走ろう会の朝練習会 A金沢ACの練習会
@ゆっくり A1000m(3'39")
@今日は朝6:00から久しぶりにN.走ろう会の練習に参加。朝の爽やかな空気を吸いながらみんなで楽しく走った。A10:30から所属クラブチームの練習会に初参加。ここでは各自のメニューに合わせてポイント練習を真剣に行った。みんな高い目標を持ち、真剣に競技に取組んでおり、大変勉強になった。今日は@とAの間にビールなんか飲んでいたら大変なことになっていた!
4/24 月 0.0   休養日
小6の娘が飼育委員になったというので、どんな事をするか、朝、学校まで見に行った。フェンスの上から身を乗り出して、娘も大きくなったなぁ〜などと1人にやにやしながら見学していたらまるで変○者みたいだったので、すぐ帰った。そして、今日も酒を飲んでしまった!
4/25 火 6.5   トレッドミルでビルドアップ走
1km毎にペースアップ 10.0km/h -12.0-13.0-14.0-15.0-14.0-12.0km/h。30分で6300m
今日は8:25に出勤して営業前のジムで練習。初心に帰って10.0km/hから練習。3年前はこのペースで30分がやっとだった!1km毎にペースアップして30分で6300mになったところでお客様が来たのでやめた。明日はペース走をしたい。
4/26 水 7.0   トレッドミルでペース走
5000m(20'10"位)
毎度お馴染み営業前のジムで練習!12.0km/hでアップ5分、その後15.0km/hで20分。でも今日は4200mにて一度つぶれてしまった・・・。9時になりお客様が現れたので、人目につかない廊下でクールダウンを行った。裏方はツライ・・(笑)
4/27 木 12.0   山岳コース走
ゆっくり
サークル仲間と一緒に昼休みを利用して練習。市内某川-他社フィットネスクラブ前-某ニュータウン前-K大学キャンパス周辺。起伏があり良い練習ができた。
4/28 金 13.0   朝、トレッドミルで変なペース走 夜、春風クラブの練習会
朝、3000m(12'00")+700m(3'00") 夜、1000m(3'34")
今日も営業前のジムで5000m(20'00")を走ろうと思ったが、疲れていて、変なペース走になってしまった。夜は調子が良くて、1000mを3'34"で走れて嬉しかった!(途中経過200m,37" 400m,82" 600m,2'05")後半だいぶ粘れるようになってきた!(かな?)
4/29 土 0.0   休養日
4/30 日 13.0   @野々市走ろう会の早朝練習 A金沢AC練習会(調整)
ゆっくり
ご参加の皆様お疲れ様でした!本日は人数も多く、和気藹々と楽しかったですね♪また集いましょう!明日はメーデーロードレースに出場してきます!
走行距離 289.0  km