はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 18.0   (4:30〜6:30) S+Aコースの一部
超スローペース
web日記の皆さん、おはようございます!今日から団体戦が始まりました。北陸地方も例年にない大雪で練習場所を見つけるにも苦労しましたが、今、雪は落ち着いています。目標を達成できるように頑張ります!
2/02 木 12.0   (9:00〜11:00)トレッドミルでペース走
5000m(20'50")*4500mにてつぶれ、その後無理やりペースアップ 1000m×2(3'45")
私を河口湖マラソンに誘ってくれたtakehiro君のために、長野マラソン二次募集エントリー!やったぞtakehiro!長野に行こう!!
2/03 金 24.0   (5:10〜6:30)Sコース11.5km、(19:30〜20:50)某体育館の室内走路1周312m×40周(12.5km)
ゆっくり
朝はまだいいけど夜の練習はむなしかった!1〜5周目は左手に携帯電話を持って右手で周回を数えた。6〜10周目は右手に携帯電話を持って左手で周回を数えた。これを4セット!早く春になって外を走りたい!
2/04 土 15.0   (19:40〜21:05)雪上兼凍結路面走 A+Bコース
6分/km→5分/km位で15kmを1時間25分
今日は雪上兼凍結路面走を行った。一部の凍結路面を除いては新雪だったので走りやすかった。最初の8kmを50分位で走り、残り7kmを35分で走った。雪上で5分/kmペースは上出来である!(笑)でも、くれぐれも危ないのでケガには気をつけたい!
2/05 日 7.0   金沢市クロスカントリースキー大会
4.5km 36分16秒
団体戦、改めまして、とし坊さん、タッチさんよろしくお願いします!今日は市のクロスカントリースキー大会に出場して来ました。今年から始めたばかりなので下手っぴーでタイムも超遅いです!(笑) 冬場の練習の一環として楽しんでいます。北陸地方も昨日から雪が断続的に降り続き、金沢で15cmの積雪、朝の気温は氷点下3℃でした。春になったら実家のある埼玉に帰省するのを楽しみにしています。
2/06 月 15.0   (5:00〜6:10)凍結路面走 (20:10〜21:00)雪上走
超スローペース
朝は昨日の雪がそのまま凍ったようなガリガリの凍結路面。夜はその雪が雨で溶けてその上に新雪が降り積もったようなふわふわのパウダースノー(?)
2/07 火 4.0   (9:15〜9:50)通勤ラン片道+そのへん
超スローペース
片道3.5kmの職場までの道程を走ってみました。職場はスポーツクラブです。営業中は仕事をしなければいけないので(笑)ジムはあまり使えません・・・。帰りは暴風警報が発令されていたのでバスで帰りました。(笑)
2/08 水 11.0   (8:10〜9:00,17:10〜17:50)通勤ラン往復+トレッドミルでペース走
通勤ラン 超スローペース、トレッドミル3000m(12'00")
今日は通勤ラン後、営業前のジムで練習。15分しか時間がなかったので3000mを1本走りました。その後、ジム指導、スタジオレッスン、プールレッスン、プール監視、体操指導。帰りも走って帰りました!
2/09 木 24.0   (8:30〜12:00)トレッドミルでペース走、室内走路jog216m周回×50周!
5000m(20'00")1000m×3(3'45")走路ゆっくり
今日は仕事が休みなので某体育館で練習。春○クラブの原○くんとかはいつも何処の体育館で練習しているのかしら??(笑) 216m走路50周とは気が遠くなりましたよ!(笑)
2/10 金 22.0   通勤ラン+休憩時間のジムでトレッドミル+春風クラブの練習会(補強、jog)
トレッドミル12000m(60'00") 通勤、春風ゆっくり
今日は休憩時間を利用して、職場のジムで走ってみました。周りにいたメンバーさんは「この人は一体突然何を考えて走り始めたんだろう・・?」って言いたそうに見ていました。(笑) 夜は「春の風」に吹かれて昨日と同じ体育館で周回コースを走りました!
2/11 土 1.5   カンジキカントリーレース
今日は富山県で行われたカンジキレースに出場しました!トマトさん、面白かったですね!でも私が最初から思いっきり足を引っ張ってしまってごめんね〜!!カンジキ履くのって難しいですね〜・・・。
2/12 日 9.0   (6:40〜7:50)Aコース(雪上走)
超スローペース
いよいよトリノオリンピックが始まりました!時差どうしよ??仕事がある日は夜更かししないで職場のジムでハイライトを観よう!
2/13 月 25.0   (9:00〜11:00)トレッドミルでペース走、室内走路jog (18:00〜19:10)Aコースの一部+春風練習
トレッドミル6000m(24'00")1000m×2(3'45") 夜ゆっくり?
今日は仕事が休みなので午前中、某体育館で練習。午後から小5の娘の授業参観、夜は夜で自宅周辺を走っていたら春風メールが届いて市営グランドへ進路変更。ayumu様、takehiro様、kinzaburou様たちと一緒にjogにつかせてもらいましたが20分でつぶれて帰りました。(笑) それにしても君たちは速いねぇ〜!
2/14 火 3.5   帰宅ラン
超スローペース
St.Valentine's day! 団体戦トップですね!素晴らしいチームワークです。お二人と一緒にチームが組めて嬉しく思います。後半戦もケガをしないように気をつけて頑張りましょう!
2/15 水 16.0   通勤ラン+営業前のジム+Aコースの一部
トレッドミル3000m(12'00") 通勤、Aコース超スローペース
今日は通勤ラン後、営業前のジムで練習。15分しか時間がなかったので3000mを1本走りました。その後、ジム指導、スタジオレッスン、スイムレッスン、プール監視、体操指導。帰りも走って帰りました!肩の後ろで髪を鳴らす風に「春」の気配を感じました。
2/16 木 32.0   (10:00〜13:30)第7回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
往路1.25'位 復路1.32'位(復路にて業務連絡telのため7分程度の中断)
今日は第7回湯涌ツアーを開催しました。(参加者はいつも私1人です。・・笑)春になったら北陸地方の皆さん、飛び入り参加してくださいね!今はまだ湯涌方面に雪があり、歩道は走れません。車道を走っていたらダンプカーにひかれそうになります。(こわ〜!!)
2/17 金 22.0   (12:55〜13:55)トレッドミルで60分間走 (19:00〜20:00)春風クラブの練習会
トレッドミル12.0km/hで30分、13.0km/hで5分、14.0km/hで5分、15.0km/hで5分、14.0km/hで5分、13.0km/hで5分、c-downテキト- 13000m(60'00")
今日は休憩時間を利用して営業中のジムで練習。60分で13000mを走りました!その後10分で食事、水泳指導、帰宅、夕食準備後、春風会場へ合流!別会場では2/13の豪華メンバーが3'40"/kmペースで持久走をやっていた。こっちの会場に行かなくてよかった!(笑) 今からスノーボードクロスを観ます!
2/18 土 19.0   (20:00〜22:00)S+Bコース(12+7=19km)
超スローペース
北陸地方も今日は日中、晴れ間が見えて気持ちの良い天気でした!久しぶりに狭いベランダに出て植木の手入れをしました。花が咲くのが楽しみです。もうすぐ春!青梅マラソン出場組の皆さんも頑張ってください!
2/19 日 0.0   完全休養〜!
家族でランチバイキングを食べに行きました!ハンバーグステーキ1人前、カレーライス1人前、サラダ、ポテト、ヨーグルト、ケーキ(小)3個、コーヒー、ウーロン茶・・・。私1人で食べた量です!これで2kg位は増えたかも??(笑)
2/20 月 10.0   (19:00〜20:00)春風クラブの練習会(豪華版!)jog45' 1000m×1
jogが4'30"/km位? 1000m(3'40")
今日は2/13の豪華メンバーと一緒に練習させてもらいました。彼らは北京パラリンピック強化指定選手です。彼らも凄いが、1時間一緒に走った私も凄い!(笑)
2/21 火 0.0   今日は仕事と家事が忙しくて走れなかった・・・。さぁ〜、今からフィギュアを観よう!!眠い〜・・・・・!
2/22 水 5.0   (8:40〜9:05)営業前のジムでトレッドミル
3000m(12'00")
昨夜は3時に目覚ましをセットしてテレビの前で寝てしまった・・・。気が付いたらミキティーが滑っていた。荒川静香ちゃんは見逃してしまった・・・。村主章枝ちゃんが滑っているのを見たのは朝食時だった。どうせなら朝まで寝てればよかった・・。(笑) とし坊さん、大変でしたね。無理をしないで走って行きましょう。
2/23 木 20.0   (11:30〜13:30)山中温泉コースLSD
ゆっくり
今日はサークル仲間と一緒に山中温泉に行き、温泉街をゆっくり景色を楽しみながら走りました。川あり山ありトンネルありの楽しいコースでした。帰りは温泉に入って帰りました。
2/24 金 10.0   (19:00〜20:00)春風クラブの練習会
ゆっくり(室内走路jog)
今朝は3:30に起きてフィギュアスケートをずっと観ていました。荒川静香ちゃん、金メダル!凄いですね!感動しました。長野の時は転んでばかりだったのが印象的で、あの頃と比べて随分成長して綺麗になり、みちがえました!おめでとう!!
2/25 土 51.0   (8:00〜15:00)山代温泉ツアーLSD
ゆっくり(7分/km位)
今日はサークル仲間と一緒に山代温泉ツアーを開催しました!参加者は11名です。金沢駅始点、忍者寺3km 円光寺6km 四十万10km 白山市小柳14km 川北大橋17km 白山カントリー20km ハニべ27km 小松市金野35km 粟津温泉41km 那谷寺45km 加賀市勅使48km 山代温泉口51kmです。北陸地方の皆さん、是非どうぞ!(笑) 今日は私以外の人は温泉に泊まって宴会です。私は所用のため日帰りで電車で帰宅。電車の中でビールを飲みながら蒲鉾を食べました!「ますのすし」と「能登牛チップス」も美味です!(笑)
2/26 日 13.0   (11:20〜12:20)トレッドミルで60分間走
12.0km/hで30分 13.0km/hで5分 14.0km/hで5分 15.0km/hで5分 14.0km/hで5分 13.0km/hで5分 c-downテキト- 13000m(60分)
今日は当クラブの「ひな祭り会」で、娘を連れて職場に行き、イベントの合間にジムで練習。夕方から家族でボウリング。スコアは210。(2ゲームで!)夕飯は外食。ラーメンセット1人前(ラーメン、炒飯、唐揚げ)、ニラレバー炒め1人前。私1人で食べた量です!私は元気だ!!(笑)
2/27 月 10.0   (19:00〜20:00)春風クラブの練習会(豪華版)
jog(4分/km位!)ナガシ100m×3(超速ペース!)
今日は例の豪華メンバー+ACのT岡様もご参加の中、4分/km位のペースのjog?に必死でついて行きました。時間にして15分位だったかな?すごい!私は元気だ!(笑)
2/28 火 1.8   (19:50〜20:10)自宅とコンビニの往復
超スローペース
団体戦無事終了!ケガもなく目標距離を達成できて嬉しく思います。とし坊さん、タッチさん、ありがとうございました。毎年2月はこんなに走れないのですが、今年はおかげ様でよい練習ができました!北陸地方ももう春です!でも明日からまた雪が降るらしいです。ひぇ〜!ですねっ。(笑)これからもお互い元気で頑張りましょう!
走行距離 400.8  km