はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)          黒部名水マラソン(フル)完走しました!感想は近々記入します(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 6.5   自宅周辺ロード走(凍結路面走!)
30分で6.5km
今日から3月!雪はまだ残っているけど走れる時に走っておこう!しかし今朝は氷の上を走っているようなもんで危なかった!
3/02 水 6.5   自宅周辺ロード走
30分で6.5km
昨日よりだいぶ雪は溶けていたが、すべると危ないのでゆっくり走った。
3/03 木 0.0  
3/04 金 12.5   朝、ロード走6km 昼、トレッドでペース走(4000mを16分)
朝、30分で6.5km 昼26分で6000m
今日は気合を入れて二部練!2月のサボりがたたり、スピード不足を感じた。サボるんじゃなかった〜(泣)!
3/05 土 15.0   自宅周辺ロード走(雪面走!!)
75分で15km
最初、10kmを45分位で走ろうと思ったが、歩道が雪面でキロ5分にペースダウン。距離が物足りなくて5km増やした。でもスピード練習もしなくては...!
3/06 日 10.0   金沢市民マラソンのコース走
10kmを43分
起伏のあるコースで練習をした。雪はもうなかったので走りやすかった。先月のサボりのせいで、好調時よりタイムは2分位遅かった。あと2週間でピークまで持っていきたい!!
3/07 月 10.0   金沢市民マラソンのコース走(jog)
10kmを50分
レース用の新しいシューズで慣らしjogを行った! やっと雪もなくなって普通に走れるようになった!2週間後の金沢ロードレースに向けて最終調整(?!)したい。(サボってたくせに...笑)
3/08 火 10.0   トレッドミルでペース走
32分で8000m、w-up、c-down別
今日は早朝練習をサボってしまったので、営業前のジムでトレーニング。32分で8000mを走った。その後、水着に着替えてアクアレッスン!!死ぬかと思った!!(笑)
3/09 水 0.0  
3/10 木 10.0   トレッドミルでインターバル走
3000m(11'15")+jog+2000m(7'30")+jog+1000m(3'45")
今日も早朝練習をサボってしまって、市営体育館でトレーニング。スピード練習を兼ねて、インターバルをテキトーに行った!
3/11 金 17.0   早朝、市民マラソンコース10km 朝、トレッドミルでペース走
早朝、10kmを約50分、 朝、5000mを20分(w-up.c-down別)
今日は気合を入れて二部練!!朝5時から10kmを走り、4時間後に職場のトレッドミルで5000mを20分で走りました!水着の上にTシャツを着て走ったら暑くて死ぬかと思った〜(笑) かなり疲れた〜!!明日は休みます。
3/12 土 0.0  
3/13 日 10.0   市民マラソンのコース(なんと!凍結路面走!)
10kmを約55分
信じられません〜!!3月13日だというのになんと雪!凍結路面でスリップしながらjogしました。
3/14 月 12.0   トレッドミルでインターバル走
3000m(11'15")+jog+2000m(7'30")+jog+1000m(3'45")+C-down
午前5時、外は雪が積もっていて走れる状態ではなかった...。ラッキー(?)6時まで寝れる!今日はお休みなので体育館でトレーニング。先週の木曜日バージョンを行ったが今日の方がキツかった〜!明日は早朝トライアルをする予定!有言実行!!
3/15 火 16.0   早朝、タイムトライアル 朝、トレッドミルでペース走
早朝、10kmを42分 朝、1000m×3(pace=3'45")
午前5時30分スタート、風が冷たい、手が冷たい。スピードはだいぶついたがスタミナが不足しているように感じた。 4時間後に職場のジムでペース走。明日は休養日
3/16 水 0.0  
3/17 木 10.0   早朝、タイムトライアル
10kmを41分
午前5時30分スタート、昨日休養したおかげで身体が軽く、調子良く走れた。本番もこの調子で頑張りたい!
3/18 金 5.0   最終調整(トレッドミルでペース走)
1000m+1000m+500m(4分、4分、2分、つなぎはjog)
2日後の金沢ロードレースに向けて最終調整。今回、2月のサボり、3月の雪の影響でピークを合わせるのが結構きつかった!(笑) でもなんとか調整できた!練習日記を信じて頑張ろう!!
3/19 土 0.0  
3/20 日 10.0   金沢ロードレース10kmの部
40分27秒
練習がうまくいってたので自信はあったが、走り出してみると身体が重かった。5kmの通過が19分47秒、好調時より10秒以上遅れていた。今回、日記をよく見るとわかるように(?)、ピークを通り越して疲れていた!(笑)! 目標の40分切りは無理だったが精一杯走れてよかった!!
3/21 月 20.0   早朝jog(超スローペース)
約2時間位
意地と見栄とプライド走!!(笑)
3/22 火 0.0  
3/23 水 14.0   早朝、ロード走
14kmを約75分
3/24 木 0.0  
3/25 金 17.0   トレッドミルでペース走
朝、6000m(30分)、昼、6000m(26分)+5000m(25分)
今日はなんと、外は雪!明後日のハーフに向けて実際のレースペースを想定(?)して走った。レース2日前にこんな練習してていいんだろうか??ハーフは10年ぶりなので練習のつもりで挑戦しよう!
3/26 土 0.0  
3/27 日 21.0   熊谷さくらマラソン(ハーフ)
1時間26分42秒
故郷埼玉の地で自己ベストが出せました!熊谷の皆さん、応援してくれた皆さん、ありがとう!!  途中経過、(5km毎)19'55" 40'20" 1.01' 1.22' 1.26'42"
3/28 月 0.0  
3/29 火 0.0  
3/30 水 20.0   実家周辺ロード走
朝、9km  夕方、11km
3/31 木 12.0   自宅周辺ロード走
夜、12km
走行距離 264.5  km