はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！
2026／1
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 0.0  
1/05 月 7.0   ドレッドミルでペース走
 45分くらい
 6日ぶりの練習。仕事の帰り、久しぶりに県西部体育センターで。お正月は食べてばかりいたけど調子良く走れた！
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0   スイム1200m
 40分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(pace2'07"〜2'10" サイクル3分),br50m+ba50mゆっくり,fr50m×4本を2セット(pace1'00" サイクル1'15" セット間の休憩約1分),down100m(br,ba).仕事の帰りに砺波プールで久しぶりのスイム練習。18:05〜18:45頃。早い時間に練習できてよかった。明日からは仕事が忙しくなるんだろうな…(≧∀≦)
1/08 木 0.0  
1/09 金 7.0   ドレッドミルでペース走
 46分くらい
 18:10〜18:56頃、県西部体育センターで練習。月曜日と同じペースで調子良く走れた！スポーツサウナでゆっくり。19:56砺波IC通過でETC割引に間に合った。
1/10 土 0.0  
1/11 日 7.5   ドレッドミルでペース走
 55分くらい
 17:20〜18:15頃、会員になっているジムで練習。今日もまあまあ調子良く走れた。ジムのお風呂はお湯が熱めで、外が吹雪でも芯までポカポカ♨️
1/12 月 0.0   乗馬レッスン
 45分×2鞍
1/13 火 0.0  
1/14 水 4.5   ドレッドミルでペース走
 30分
 18:30〜19:00頃、県西部体育センターで。久しぶりの練習、調子良く走れた。
1/15 木 3.5   夜練習3.5km
 32分くらい
 19:40〜20:12頃、楽ちんの湯駐車場〜公園3周〜坂道ダッシュ×2本〜起点。雨が降る前に少しでも練習できてよかった。
1/16 金 0.0   スイム1200m
 40分くらい
 up100m(fr),fr100m×6本(pace2'07〜2'10"サイクル3分),down100m(br,baゆっくり),fr50m×6本(pace1'00〜1'05"サイクル1'15"),c-down100m(br.ba).18:30〜19:10頃、砺波プールで。昨日の練習の疲れか、腕が重かった！(>_<)
1/17 土 25.0   昼練習25km
 2時間45分
 11:25〜14:10頃、市民芸術村〜河川敷〜県道沿い〜金沢港クルーズターミナル前(折り返し)〜復路〜木曳野(休憩)〜県道沿い〜1kmダッシュ×2本〜起点。寒かったけど、半袖にアームウォーマー、ロングタイツでちょうどよかった。復路は調子良く走れた。1kmダッシュは大したことなかった。(//∇//)
1/18 日 0.0  
1/19 月 0.0  
1/20 火 0.0  
1/21 水 5.5   ドレッドミルでペース走
 35分くらい
 18:25〜19:00頃、県西部体育センターで。短時間でポイント練習ができた。
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0   スイム1200m
 40分くらい
 up100m(fr),fr100m×6本(pace2'15"→2'12" サイクル3分),down100m(br,frゆっくり),fr50m×6本(pace1'00" サイクル1'15"),c-down100m(br,ba).
18:40〜19:20頃、砺波プールで。fr100mは先週より遅かったけど、まあまあ調子良く泳げた。帰りに砺波で給油後、20:00ちょうどにインター通過でETC割引に間に合った！
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 4.5   ドレッドミルでペース走
 30分くらい
 18:50〜19:20頃、県西部体育センターで。短時間でポイント練習ができた。19:58インター通過で21:00頃自宅に着いたけど、大雪によるガタガタ道で自宅ガレージに車を入れられず、隣の事務所に挨拶して駐車場に停めさせてもらった！(≧∀≦)
1/27 火 0.0  
1/28 水 4.7   ドレッドミルでペース走
 32分くらい
 18:48〜19:20頃、県西部体育センターで。やや疲れ気味。スポーツサウナの広いお風呂でゆっくり。家のガレージにやっと車を入れることができた！しかし明日から再び大雪の予報。
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 69.2  km